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第119章 养生贵在持之以恒

养生之学,说复杂也复杂,说简单也简单,复杂是因为养生之法多如牛毛,各有各的益处,各有各的道理,又与博大精深的中国文化挂钩,普通人很难穷尽其理。说简单,是因为只要你找准几个法子,明确几个观念,切切实实地每天坚持,诸如保持心境开阔,适当活动,不偏食、不挑食,那么你也可能成为百岁老人。

林老师本来身体不是很健康,但他从小养成两个好习惯,一直坚持,慢慢地身体上的一些小毛病消失了,人也轻松多了。

一是坚持热水泡脚。这一良好习惯给他带来很多好处:本来大腿一遇下雨就痛的毛病因为长期泡脚给泡不见了;睡眠质量提高,从他开始泡脚的那天起,就没有做过噩梦,也没有出现过半夜爬起来再也睡不着觉的情况。

二是坚持每天早上空腹喝1000毫升左右的冷开水。因此他很少有便秘和膀胱类疾病。

以上健身方法贵在“坚持”这个词。就拿泡脚来说吧,林老师多年前就向好多人推荐了,但他们只是赞同或尝试,而不能施行或坚持下去,因此也就达不到应有的祛病健身效果。

养生之学切实可行,但问题是很多人坚持不下来,因为它琐碎,不引人注意,效果又不明显,不坚持的坏处一时看不见。一些人可能暂时雄心壮志、严格实行,慢慢时间长了,就因为没有时间、没有毅力而给自己找借口,最终没有耐心、没有信心坚持做下去。可见现代养生效果不明显,不是法子不好,而是半途而废的人太多。而且现代人操心的事情多,顾虑多,烦心事多,心境不能平静,人也如放在热锅上煎熬,如何能够享受天年。

要健康长寿,关键是把养生知识贯彻到日常生活中,持之以恒。下面一些简单易行的方法,不妨一试。

(1)坚持几个“少”:少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

(2)坚持几个“常”:发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。

(3)践行“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字诀,终生不懈。童心,童心未泯;蚁食,少吃;龟欲,心境淡泊;猴行,多运动、锻炼身体。

(4)“三通”:现在,不少人暴饮暴食,营养过剩,结果导致体内“交通堵塞”,血脂高、血糖高、血压高,这些都是堵塞的原因,所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、胃肠要通、心气要通,要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开的良好状态。

(5)坚持勤动脑:不要认为养些花草虫鱼就是养生了,没有一点精神寄托,衰老得反而更快。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要经常认为自己老了,要有不服老的精神。

养生锻炼和工作一样,一定要有坚强的毅力,要有耐心,切不可浅尝辄止,否则收不到应有的效果。反之,只有将这些养生之学切切实实地坚持下去,才能取得良好效果。而且不随便放弃,不偷懒耍滑,还可以同时锻炼自己的毅力,对自己好处多多。