书城保健养生男性健康全书
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第104章 在生活习惯方面有8个误区

我们的生活中有不少习惯是从小养成,并一直被认为是天经地义的事,可是实际上这些习惯会给人体健康带来不必要的危害。

(1)饿了才吃

许多朋友在生活中不能按时就餐,或者是不到饿的时候不吃饭,理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭,这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4~5小时,等我们感到饥饿时,胃早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还会削弱人体的抗病能力。

(2)渴了才喝

有的朋友平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分,已经为时稍晚。水是生命之源,在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500~2000毫升左右的水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

(3)累了才歇

累了才休息,是从老祖先那里传下来的,有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了,才应该去休息。其实,在感到累了的时候,身体已经相当疲劳。而过度的疲劳常易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。

(4)困了才睡

有些朋友以为只有在感到困了的时候,才应该去睡觉。事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉,要养成按时就寝的好习惯,这样不仅可以保护大脑,还非常容易入睡,提高睡眠质量,降低失眠的次数。人的一生中大约有1/3的时间,是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠生物钟的正常运转。

(5)急了才便

很多朋友只有在大小便感觉非常明显了,才去上厕所。甚至有便也不解,宁愿憋着。这样做,对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了,粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收,非常容易导致“自身中毒”。而且容易引起便秘,或者使膀胱过度充盈。因此,养成按时大小便的习惯,可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

(6)胖了才减

随着生活水平的提高和生活方式的改变,有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为,导致肥胖的主要原因是进食过量、营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后,花掉了许多钱,花费了许多时间去减肥,这是非常不合算的。实际上,目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防,我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等等。

(7)病了才治

等到疾病已经上了身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态,就要引起注意。还有许多疾病,光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,进行早期治疗。有相当一部分朋友,平时自以为没有病,到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病,包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。“凡事预则立,不预则废”,健康医学也是把预防作为第一道防线。无病也求医,坚持定期去医院体检对男性朋友非常重要。

(8)老了才锻炼

在每天晨练的人群中,我们稍稍留心就会发现,参加晨练的人大多是老年人,很少有中年人。许多中年朋友,在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此,一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不经常参加锻炼,吃得过多,经常喝酒等生活方式有直接关系。

不良的生活习惯,有害于身体健康,只有养成良好的生活习惯,才能让身体远离灾病。而且,好的生活习惯是健康养生的基本要求,所以男性一定要克服诸多不良的生活习惯,养成有益于健康的生活习惯。