服装是用来御寒防暑，保护机体的物品，是人们日常生活中最基本的要素之一。服装的主要功用就在于御寒防暑，保护机体免受外界理化因素的刺激和生物因素的侵袭，人们为适应外界气候的变化，维护机体内外阴阳的动态平衡，除自身生理功能的调节外，衣着起着极为重要的辅助作用。着装适宜，可使人体与外环境之间保持进行正常的热量交换，维持体温相对稳定，达到保健的目的；若着装不当，则人的体温调节中枢处于紧张状态，甚至可导致机体其他系统发生疾病，可见着装保健非常重要。着装保健须注意以下几点：
（一）量俸择灰
服装的选择必须根据个人实际情况进行。衣服过紧过瘦，人体会有压迫束缚感，穿着不舒适，行动受限；尤其是青少年处于生长发育的旺盛时期，片面地追求线条美和造型会影响生长发育。
衣服过于肥大，既不保暖也不便于活动，对于老人小孩还是不安全因素，容易造成外伤和事故。
（二）好遣整洁
衣着款式合体，使人感觉舒适，才会起到养生保健效果。着装整洁既符合卫生要求又能衬托出人良好的精神面貌，有益于人的身心健康。
（三）顺应四日
我国绝大部分地区四季分明，着装应根据季节的变化而相应变化：
春季阴寒未尽，阳气开始升发，服装色宜鲜艳以顺欣欣向荣的生发之气；早春减衣不可太急，宜减衣不减裤以助阳气的升发。
夏季气候炎热，服装要有利于降温、通风、透气。制麻纱类衣料作夏装最宜；服装颜色宜浅，以反射辐射热。夏季阳热炽盛，适当的脱穿衣服，是调节体热的最佳方法，但应注意奠贪凉过度，至少穿着背心短袖衫之类以防着凉，尤其对体弱和老年人更为重要。
此外，夏季出汗较多，大汗之时切忌贪凉，以防当风脱衣而受风寒之邪侵袭致病。
秋季气候转凉，空气偏燥，服装宜选择透气性和吸湿性适中的衣料，如化学纤维纺织品。服装的图彩以简单清素为上，以顺应秋天的肃杀之气。秋季加衣要避免一次加衣过多，俗有“春捂秋冻”之说，即春季宁稍暖，秋季可稍凉，以锻炼机体调节适应外环境的能力。
冬季气候寒冷，服装要达到防寒保温的效果，宜选择织物厚、透气性小和保温性良好的棉、毛、皮等衣料；冬月宜穿深色衣服，以利吸收辐射热。由于冬季着衣厚实，人运动后容易汗出濡衣，汗湿之衣切勿久穿，一方面被汗水濡湿过的衣服保暖性差，另一方面汗湿滞留肌肤，伤害人体阳气，易产生风寒湿之类的病变。