书城保健养生中华养生百科全书
29402700000008

第8章 老年人锻炼“五不宜”

一、不宜立即吸烟。运动后吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少含氧量,另一方面将因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。

二、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的流量还要持续一段时间。这时如果洗澡,会导致血液过多进入肌肉和皮肤,而使心脏和大脑的供血不足。

三、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多,往往口干舌燥,极想喝水。这时如喝下大量的冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

四、不宜蹲坐休息。蹲下休息,会使下肢血液回流、影响血液循环,加深肌体疲劳。

五、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时,全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少。这时进食,会增加消化器官的负担,引起功能性紊乱。