书城保健养生中华养生百科全书
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第123章 克服逆反情绪的方法

(1)既服老,又市服老。人到老年,黄金时代毕竟一去不复返了。因此,要正视不可抗拒的自然法则,要服老。但又要不服老,不要过早地产生衰老感,更不能因衰老而惶惶不可终日。所以,老年人既要正规现实服老不盲目,又要保持积极进取精神。

(2)在物质和精神上适当满足老年人的要求。经济和精神生活上的变化对老年人的心理健康产生很大影响。要在经济和医疗保健方面,在发挥其“余热”方面和他们与人交往方面满足他们的合理要求,以消除延年益寿上的不安和恐惧及精神生活上的消沉,空虚和孤独感。

(3)充实生活,适当锻炼身体。要培养自己的生活情趣,遵守生物节律,适度锻炼,这对增进身心健康十分有益。要自我调理,积极参加老年活动,凡事不要往心里去,尽量分散自己的注意力,该玩的时候就尽情地玩。要建立广泛的兴趣,把自己一无的休息生活安排得满满的,不容思前想后,以克服老以为别人要谋害自己、对一切事物都反感的不健康心理。