书城保健养生中华养生百科全书
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第101章 足部应如何保健

据有关专家统计,人的一生,双足大约要行走15万公里或更多的路。所以,对足部要进行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的锻炼和卫生,以保证足部的健康。

每天洗脚换袜,保持双足清洁干燥,同时应注意保持鞋底平整,以免在足底形成鸡眼或胼胝;鞋跟应完好,不致因为失去平衡而造成意外损伤。

最好经常换穿几种不同类型的鞋子,不同式样及鞋跟高低的变化,可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活动,以避免造成足部疲劳。

每天将双足抬高搁在椅子上休息15至20分钟,这样可以改善下肢的血液循环,并能消除足部的疲劳。

每天用手指按摩双足,先从前脚掌开始,然后再按摩后脚掌、脚跟。最后,前后连续按摩,使双足肌肉得到松弛。

用麻石或锉,不时地磨去脚跟底部硬皮和胼胝,但要适可而止,以免伤及皮肤,造成感染。做前要把双脚用温水浸泡片刻。

每天可运动双足,赤脚在地板上行走,并摆动踢跳,使足部肌肉得到充分的锻炼,以保持足部的健康。