传统养生学认为“精、气、神”为人生三宝，而其中的“神”是生命的主宰。人的起居作息规律合理就是为了保养精神，从而让自己精力充沛，面色红润，容光焕发。一个人若长期处于一种起居无常，作息失调的混乱状态，会导致精神萎靡、面色暗黄、目光呆滞无神，这种状态下的人，不论是女人还是男人，一定毫无魅力可言。
遵循肌肤生物钟
所谓起居有常，就是一天中的作息时间，要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，并要持之以恒。有些人肌肤细腻，不仅与环境有关，也与自然契合的作息时间有关。根据人体器官及肌肤工作的节律，结合自己的特殊情况制定出符合人体生物钟及生活节奏的作息表，科学地安排每一天，安排好自己的生活，使自己的生活节奏符合自然规律，又井然有序。长此以往你会发现自己的脸色红润自然，你会对每一天都充满期待。一般来说，长期保持规律的生活习惯就会形成自己的一套生物钟。
1早上6点～7点
肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至到了最低点。这段时间里，由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人会出现双眼皮肿胀的情况。这时，适合涂抹有增强眼部循环，收紧眼袋功能的眼霜。
2上午8点～12点
这段时间内，肌肤的功能处于高峰，不但组织抵抗力最强，而且皮脂腺的分泌也最为活跃，一些面部、身体脱毛、祛斑除痣及纹眉、纹眼线等美容最好在这个时间段内做。
3下午1点～3点
这段时间，人的血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，肌肤易出现细小皱纹，对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时如果想使肌肤看来有生气，可额外涂抹些精华素、保湿霜或敷一片紧肤面膜等。
4下午4点～8点
在这段时间，人体的微循环会增强，血液中含氧量也随之提高，心肺功能较强，肌肤对各种营养都能充分吸收。如果有条件的话，这段时间最适宜女性朋友到美容院保养肌肤，还可根据自己爱好安排一些健身运动。
5晚上8点～11点
这段时间的肌肤由于微血管抵抗力衰弱，血压下降，不但人体易出现水肿、流血及发炎等症状，而且这个时间段的肌肤也最易出现过敏反应，所以不适合做美容护理。
6晚
这个时间段细胞生长和修要对时夜力不且出复能力旺盛，细胞分裂的速度比其他时间快8倍左右，肌肤护肤品的吸收力强。所以这段间最好在睡梦中度过。经常熬或夜生活频繁的人，肌肤抵抗会下降，还会导致第二天脸色好，眼睛红肿，精神不振，而烦人的小痘痘也会非常的容易现。
值得借鉴的科学作息时间
传统医学认为，人体应该按照日出而作，日落而息的原则来安排每天的作息时间。而现代医学研究也证明，人体内的生物钟，与自然界的昼夜规律相符，如果人能按照体内生物钟的规律作息，有利于身体健康，精力充沛。每个人都有自己的生物钟，同时，每个人的肌肤都有其遵循的作息时间表，美容保养如果能与肌肤自然作息时间相结合，就可发挥最大的功效。那么，根据人体生物钟，结合女性生理、病理特点，女性该怎样安排自己一天的时间呢？以下是一份医学专家根据女性生物钟的普遍规律制订的时间表，大家可以根据自己的实际情况进行选择。
1 6点
也许你还躺在床上，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，动作要舒缓，不要太匆忙剧烈。
2 7点
吃一份排毒养颜的健康早餐。吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。而另一方面，早餐与中餐以间隔4～5小时为好。所以应该早餐在7点～8点之间吃。
3 11点
如果很想吃高热量、高脂肪的零食，如奶油蛋糕等，现在就是最好的选择时间，而不是在午饭后。因为这个时间段摄取的脂肪，会转化为能量，不会贮存在腹部和腿部。
4 13点
可以睡一下美容觉。每天中午小睡一会，不但可以使下午工作起来更有精力，而且还有利于延缓衰老。
5 16点
生命在于运动，跑、跳、游泳等都是非常不错的运动项目。如果你正从事不得不长时间久坐的工作，也要抽空站起来走一走，做做蹲起动作，这样不但有利于保持旺盛的工作精力，而且可以减少脂肪沉积。
6 18点
这时是吃晚饭的最佳时间，但要搭配好晚餐的食谱和分量。如果摄取高热量、高油脂的食物，多余的热量会转化为脂肪沉积在体内，从而导致肥胖。
7 19点
护理肌肤就要在这个时间，敷一片营养面膜会深受肌肤喜欢。这段时间，身体对各种药物的吸收也最好。
8 23点
最迟要在这个时间睡觉。晚上23点至凌晨2点是睡眠的黄金时间，人体会进入深度睡眠，身体各部位器官都会进行排毒，肌肤也会进行自我修复。