女性在美白的过程中，除了每天都要用适合自己的各种美白护肤品，还应该用食物来进行补充。其实从根本上来说，饮食才是最重要的，因为只有以内养外，才能白得健康、白得自然、白得深层，从而得到白里透红的完美好肌肤。
山药青笋炒鸡肝
原料/调料
山药、青笋、鸡肝、高汤各适量，盐、味精、淀粉各适量。
制作方法
1.将山药、青笋去皮、洗净，切成条；鸡肝用清水洗净，切成片。
2.将处理好的山药、青笋、鸡肝等原料分别用开水焯一下。
3.最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤和调味料后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可。
食用方法
可经常食用，但注意不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品。
功效
山药具有健脾益肾、补精益气的作用，能让脸色更加红润。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，有利于雌激素的合成。
芦荟白肌茶
原料/调料
芦荟1段，红茶包1个，蜂蜜1匙，菊花适量。
制作方法
1.芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮。
2.水开后加入红茶包和蜂蜜即可。
食用方法
随时饮用。
功效
芦荟红茶能提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减缓肌肤老化，是美白养颜的良方。
玫瑰奶茶
原料/调料
玫瑰花5克，红茶1包，蜂蜜、牛奶各适量。
制作方法
1.将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开。2.当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。
3.最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀即可。
食用方法
当下午茶喝。
功效
玫瑰奶茶性质温和，可调理血气，促进血液循环，加速新陈代谢。不但养颜美容，而且有消除疲劳、愈合伤口功能，长期饮用这款美容茶能红润亮白肤色。柠檬红茶
原料/调料
红茶1包，柠檬汁1大匙，柠檬1片，蜂蜜适量。
制作方法
1.将红茶包、柠檬汁、柠檬片一起放入杯中。
2.加入4 0 0毫升的开水，加盖焖10分钟即可。喜欢甜味的，可以加些蜂蜜。
食用方法
可代茶饮用。
功效
柠檬红茶丰富的维生素，对分解体内毒素有一定的辅助作用。柠檬红茶中所含的大量柠檬酸，和人体肌肤表面的碱中和后，可防止和消除肌肤的色素沉着。
银耳樱桃粥
原料/调料
水发银耳、粳米各50克，樱桃罐头30克，桂花糖、冰糖各适量。
制作方法
1.粳米洗净后煮成粥，粥熟后，加入冰糖煮化。2.加入银耳，煮10分钟。
3.最后加入樱桃、桂花糖，煮开后即可。
食用方法
每天吃1碗即可，可常吃。
功效
这款粥能补气养血、细嫩肌肤、美容驻颜。适用于气血两虚而导致颜面苍老黯淡、肌肤粗糙起皱的女性朋友。经常食用可使你肌肤丰润、嫩白光润、容颜焕发。