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第3章 不当的用眼习惯

眼睛对我们是多么重要,可是眼睛又是很容易被伤害的部位。在生活中如果不小心,很容易造成近视,眼睛发炎,视网膜脱落,眼睛黄斑病变,失明等。养成良好的用眼习惯,可以让我们减少近视的发病率。

在生活中和学习中常见的不好用眼习惯:

一、不正确的握笔姿势

经调查发现,致使青少年近视眼有一个很大的成因就是错误的握笔姿势。正确的握笔应该是拇指与食指不相碰,握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。而近视学生喜欢拇指与食指对捏或交叉,如果握笔的拇指与食指对捏或交叉,手指就会遮挡视线,使他看不清笔尖,被迫低头或头部向左歪,从而拉近眼睛与书本的距离,增加近视的发病,加快近视的发展。相反,如果采取拇指与食指不相碰的姿势,不仅书写时用力更科学,也不会遮挡住正常视物的目光,从而保证孩子用眼的科学。

二、长时间过近距离用眼

我们的眼睛在看近处物体时,为使物体能在视网膜上准确成像,眼睫状肌环行纤维就开始收缩,晶体悬韧带放松,晶状体借自身弹性向前面凸出,晶状体凸度变大,屈光力增强,这样,近处物体所发出的散开光线也能正好在视网膜上成像,人眼就能看清近处物体。眼的调节作用与年龄的关系十分密切。年龄越大,晶体调节力越小,其眼睛近点也越远。长时间的近距离用眼,眼的调节过度使用,没有充足的剩余调节力供以备用,这样眼睛就容易疲劳,形成假性近视。久而久之,促使眼球前后径变长,形成真性近视,视力严重减退,有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。所以我们一定要学习良好的坐姿,眼睛与书本保持33厘米左右。

三、不良的环境下用眼

有的同学喜欢在走路时看书,在车上看书,在室外强阳光下看书,在昏暗的灯光下看书,这些都是很不卫生的用眼习惯。走路时手会时常晃动,乘车时车会不时颠动,书本与眼睛的距离就不断发生变化,两眼所看目标漂浮不定,视中枢收到的是个模糊影像。要想看清书上的字体,就得把书本靠近眼睛。在近视环境当中,也必须不断地改变眼睛的调节力度,才能看清字体。眼内肌持续紧张,很容易引起视疲劳和调节痉挛。光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。因为光线太刺眼,看一会儿,就觉得眼前到处是黑影,这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书,眼内肌过度调节,会促使近视的发生和发展,强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害,使视敏度下降,甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书,强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。

四、连续长时间用眼

现在的中小学生由于课业负担过重,为完成大量的功课,连续看书写字几小时不休息。这样连续长时间用眼,使眼的视力负担过重,没有放松休息的时候,眼内外肌持续紧张,循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。所以每工作40~50分钟应该休息15~20分钟。

五、长时间玩电脑、看电视

电脑,电视的显示屏都有辐射,可大量消耗视网膜中的视紫红质。长时间看会影响视力。特别是电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼,而且游戏节目速度太快,变化不定,为了看清楚,眼睛睫状肌需要不断改变调节,这样很容易引起视疲劳,最终形成近视或加深近视度数。看电视时要特别注意保护眼睛。我们现在可以做到的是:注意电视机的摆放位置,不要太高也不要太低,与我们的视力平行,摆放的距离合适;电视机的色彩,亮度调节合适,别太亮;更不要长时间玩电子游戏,一般半小时就休息一下眼睛,把眼睛移向远处,做几分钟眼部按摩,或者滴消除疲劳的眼药水,如诺敦,润洁等。

健康指南多久之内用完眼药水?

眼药水的保质期一般为一至两年,但千万不要以为打开后的眼药水也可以使用到保质期。专家指出,眼药水打开后接触了空气,即使用不完,也要在两个月后丢弃。

眼药水(膏)保存时必须放置在阴凉避光处,避免日光直射、高温、多湿。眼药水(膏)若颜色有变化或出现异味、颗粒或变得混浊、出现棉絮状沉淀物,都说明药物变质了,绝不可再使用。