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第30章 排除毒素,一身轻松就在卯时

大小便是否正常均由肾掌管,而二便是否正常的最重要指标不外“有进有出”:每天吃东西,当然也要定时排便,才算正常、健康。

卯时是早晨5时到7时这一时间段,此时大肠经值班。《素问·灵兰秘典》说:“大肠者,传导之官,变化出焉。”这说明大肠有传化和疏导的功能。传导什么呢?传导糟粕,是人体内前一天消化后的大便。排便是大肠功能的最直接表现。

什么时间排便最好呢?当然是大肠经值班的卯时最好。我们可以在早晨起床后喝杯温开水,然后去如厕,一会儿大肠就会交出一份成绩单——最粗的金黄色大便。如果大便的质、量、色泽、次数适中,就是一份合格的成绩单;反之,排便不正常就表明成绩没及格,此时就会出现腹泻或便秘。

有的人天亮即习惯性肚脐痛,继而拉肚子,这在中医里叫“天明泻”,这是命门火衰造成大肠经不能提升而致腹泻,需要补肾;如果平时常感口干舌燥,而且失眠、多梦、眨眼,则为肝火旺,也常导致大肠病,引起便秘或热痢。因此,我们在照顾大肠经时,最好在早餐选择清淡的饮食,甚至素食,或吃水果,这样有助于大肠排泄。

中医里有“肾主二便”之说,即大小便是否正常均由肾掌管,而二便是否正常的最重要指标不外“有进有出”:每天吃东西,当然也要定时排便,才算正常、健康。我们应该在每天同一时间进行排便,这样即使没有很明显的便意也可以排出来,避免毒素累积,同时促进新陈代谢。如不能如此,起码做到每天排便,或固定一两天至少要排一次便。次数太多或太少都不正常。

大肠常见的问题不外乎腹泻和便秘两种,最好的解决办法是通过食物来改善。

涩肠止痢的食物是腹泻者的最好选择

腹泻的原因很多,例如大肠激躁症(紧张或吹到冷气就忍不住拉肚子)、五更泻(也就是天明泻,天将亮的五更时分,因为气候转凉,肚子迷走神经与肠间神经受凉的刺激而腹泻),此外,还有急慢性肠炎、溃疡性肠炎或直肠癌等也会导致腹泻。

一旦出现腹泻,我们可以选择能够收敛涩肠的食物,比如,番石榴、花椒、葱、蒜、姜、山药、莲子、藕、苹果、山楂、胡萝卜、包心菜、鸡肉、羊肉、绿豆、面食、小米、鲫鱼等。当然,急性期最好禁食或少食1—2次,以后再吃软稀、纤维较少的食品,以米粥和麦片为宜,好转后再恢夏正常饮食。如果是肠炎泄泻,可试着吃大蒜。将大蒜煨熟或做菜,或加糖醋吃,每次两三个就可以了。此外,在肠炎腹泻时忌吃生冷不洁、不易消化的食品,也避免滑肠通便食品,如海带、木瓜、韭菜、冬瓜、芝麻、核桃以及比较油腻的食物。

便秘者可以选择滑肠通便的食物

现代人生活紧张、工作压力大,有的人又吃了太多荤腥之食或不容易消化的质硬食物,若再加上新陈代谢不理想的话,就会出现便秘、口臭等现象。中医认为,排便只要不畅,就谓之为“秘”;西医这样说,不管大便是干还是稀,只要超过48小时不排,就算便秘。

便秘了怎么办呢?最好从饮食入手,应该多吃可以润肠、滑肠的食物,比如黑芝麻、核桃、木瓜、韭菜、竹笋、香蕉、杏仁,以及其他含纤维素较多、能防止大便干结的食物,如白萝卜、芹菜、海带、菠菜、冬瓜、木耳、柿子、香蕉等。中药方面,可常用决明子20克煮水代茶饮,都有不错的通便效果。

其实蜂蜜有很好的润肠通便作用。中医里讲,蜂蜜味甘,性平,归大肠经、肺、脾、胃、肝经,有很好的润肠通便、清热润燥之功效。特别适用于经常性便秘患者,也可用于食辛辣食物所致的排便困难,或运动不足所致的排便不顺时食用。

你可以试试以下方法来喝蜂蜜。用温开水冲泡饮用:你可以用温开水冲服,再加入豆浆、牛奶、稀饭中食用,以不太甜腻为原则。加淡盐水冲服:取蜂蜜一杯,清早起床后空腹用淡盐开水一杯调匀一次服,可润肠通便。不用淡盐开水,直接调冷开水也可以。注意,白开水的量应为蜂蜜量的3倍,且以冷开水效果最佳。

另外,蜂蜜中含有一种特殊物质,个别刚出生的婴儿食用之后,可能会引起腹泻的副作用。因此,初生婴儿尽量少吃,待肠胃较健全以后再服食即可无犬碍。此外,蜂蜜适宜生食,如果冲入过热的开水或煮沸后食用,其味易变酸,其中的有效成分会被破坏,请多加留意;其次蜂蜜在金属容器中易氧化变黑,营养成分破坏,食后易出现恶心、呕吐等中毒现象。

需要注意的是,如果有一段时间便秘,大便里急后重,腹部胀痛难忍,用力很久才能排出像筷子粗细的大便,加上腹胀而少食或不食、欲呕,常感头疼、眩晕、臭屁不止,一定要赶快请医师诊治一下,通常这是直肠癌的代表性信息。