1．身体各部位减肥按摩
（1）面颊部按摩减肥：主要以揉、捏、分、拍手法为主，按摩中由轻到重，顺序由额、颊鼻、颌、耳部、颈部，每次10分钟。按摩的目的主要是使脂肪转化为热量而得到消耗从而减少脂肪的堆积。对喉结两旁的甲状腺施以捏、揉、指推等按摩手法，促进甲状腺功能，增强基础代谢消耗脂肪的堆积。
（2）胸背、腰背、臀部减肥：主要以推、按、拿手法为主，手法不宜过重，以防止损伤胸骨和肋骨，一般每个部位按摩5t10分钟，顺序是先胸部、后背、腰部、臀部，按摩以按、揉为主，手法宜重。
（3）腹部按摩减肥：主要以摩、按、拿、揉、轻拍等手法为主，先划区域，每次做10分钟左右，以促进肠的蠕动，腹部收缩，使脂肪转化为热量，从而得到消耗和吸收、转化，减少腹部脂肪的堆积。
（4）四肢按摩减肥：以推、拿、搓、拍等手法为主，脂肪丰满处可适当使用重手法，采取自上而下，自前向后按摩减肥，以使肌肉的毛细血管增加开放量，从而改善肌肉的代谢功能，增加对脂肪的消耗，达到减肥效果。
2．腹部减肥按摩法
腹部减肥按摩法是针对以腹部脂肪堆积为特征的减肥需要，方法简单而见效显著，同时又能治疗一些消化系统和泌尿生殖系统的许多疾病，达到既减肥又健身强体的综合作用。患者持仰卧位，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服，术者坐于左侧床边或立于左侧床边。
（1）波浪式推压腹：两手手指并拢自然伸直，左手叠压在右手上，右手掌指紧贴腹部，从剑突下向小腹部波浪式推压，再用左掌用力推压返回。全腹反复推压共8遍。
（2）指按三穴：用右手拇指双手拇指分别按脘、双侧天枢（侧重左侧）、关元三穴，每穴约2～3分钟，按的轻重以指下感到波动，疼痛可以忍受为度。按天枢穴时，有时感觉两腰眼处发胀，有寒气循腰眼下行，两足麻木如脱，按指一抬，又有一股热流下行两股之感，这是正常的。
（3）复做波浪式推腹两遍结束
3．腰部减肥按摩法
（1）腹式呼吸法：操作者取仰卧位，用4～6秒钟吸入空气，使腹部胀满，再用5～8秒钟边呼气边慢慢提足，慢提大腿与床面夹角约500~600角；再边吸气使腹部胀满，边使双足慢慢放于床上，反复共做18次，需每日空腹时做。
（2）腰部运动减肥法：操作者直立，双足分开如肩宽，脚尖朝前，将腰左右拧转，先慢后快，逐渐增速增力，量力而行，次数由少渐多，但每次不少于40次。顺逆转腰减肥：将腰顺时针、逆时针回环转动，角度、速度和力度由小渐大，逐渐增加次数，但每次不少于40次。腰左右侧屈减肥：将腰向左右反复侧屈，角度、力度、速度逐渐增加，每次不少于40次。腰前屈背伸减肥：腰前屈背伸反复运动，角度、力度、速度逐渐增加，次数不少于40次。
（3）推腰减肥：双手掌推腰背部和双侧侧方腰部，各不少于40次。如由他人推腰，则取俯卧位。
4．捏脊减肥法
脊柱两侧是足太阳膀胱经的循行路线，这条经脉上有心、肝、脾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱等腧穴。这些穴位的分布与所属之脏腑位置接近，并主本脏、本腑的功能。祖国医学认为肥胖是由于有关脏腑功能失调、失衡所致的病理产物堆积。故侧重捏脊疗法调节脏腑的功能，使之处于正常动态平衡之中，使脂肪这一病理产物得以消除。所以捏脊能够治疗成人和小儿的肥胖症。
捏脊方法：采用俯卧位，选早上或空腹时间进行，10天为1疗程，进行2～3疗程后休息3天再进行。
（1）常规捏脊法：从尾骶部的长强穴处开始，双手拇指与食、中指对捏，把皮肤捏起来，沿脊柱向上推捏直至大椎穴为一遍，每日1—2次，每次5遍。
（2）按揉肾俞穴：双手拇指按揉肾俞穴30次。
5．指压减饥、减肥法
指压减饥、减肥法通过指压特定穴位，减轻饥饿感，减少食欲，达到减肥的效果，此法可以同其他的减肥方法同时应用效果会更好，更显著。
（1）选穴：耳部敏感压痛点及穴位3—4个，经穴选足三里、三阴交、曲池、手三里、中脘、下脘、合谷、章门。
（2）指压方法：每次选取经穴3个，耳部敏感痛点穴1—2个，交替使用，每次选用的穴位不完全重复。经穴用拇指、食指、中指的指尖进行指压，耳穴采用火柴的头部进行按压。采用压——放的方法，每穴持续按压10秒钟。
（3）指压时间：最好是在饭前或出现饥饿感时开始为佳，一般刺激一个或几个穴位后数分钟饥饿感就会迅速减轻，每日坚持至少2次。
注意：饮酒和服用麻醉剂4小时之内、刚洗过热水澡及剧烈运动之后、疲劳未恢复之前暂不做指压减肥。癌症、糖尿病及使用人工起搏器或其他人工能量调节器者不宜使用这一方法减肥。