其实每周洗发3次是最佳的频率。从皮肤分泌的皮脂，首先覆盖在头皮上，再达到毛发末端需要3天的时间，如果每天洗头的话，这些皮脂在头皮处就被洗掉，毛发末端将不会有皮脂到达，头发很容易脱落。
每天洗头可使头皮及毛发湿润光泽功能的皮脂被洗发水洗掉，头发当然会变得蓬散。失去皮脂的头皮就变成慢性的干燥状态，也容易起头皮屑。
即使是油性大的皮肤，洗发次数也不应多于两天1次。干性发质的人尤其不能每天洗头。
如何选择一把健康的梳子
梳发可以将枯发去除，刺激头皮，让其新陈代谢顺畅，对头发有积极的影响。梳头应选用黄杨木梳和猪鬃头刷，这类梳头用具不产生静电，既能去头屑，又能增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。此外，要注意：铝质和不锈钢质的梳子不适用于儿童。
尼龙梳子的优点是轻便、耐用、易清洁，但常用尼龙梳子梳头不利于对头发的保养。用尼龙梳子或尼龙头刷梳头时容易产生静电，对头发及头发根部产生不良影响，使头发发干、变脆。由于静电作用，头发易积微尘变脏，这些不利于头发生长及保养。
担心掉发的人也可以不梳发，而用梳子按摩头发。可以泡过山茶油的纱布包着梳子片刻，然后在不会感觉痛的范围内，用木梳搔全部头皮。这种按摩可使头皮血流顺畅，细胞活跃，进行正常的新陈代谢。
每天按摩一次头发
按摩头发是护发的重要方式之一，但往往被人们忽视。要想头发秀美，应每天进行一次按摩。按摩法是：
将手指肚放在头皮上，手呈弓形，手掌离开头皮，稍用力下按，然后像揉面团那样轻轻揉动，每次都要使手指保持在一个位置上，一个部位揉动数次后再换一个部位。按摩的顺序是前额、发际、两边、头颈、头后部发际，这是头皮血液自然流向心脏的方向。由于按摩有促进油脂分泌的作用，油性头发按摩时用力宜轻些，干性头发可稍重些。
还有一种按摩方法可以防止脱发。用双手示指和中指压在头皮上画小圆圈揉擦头皮，先由前额经头顶到枕骨部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后可延长到5～10分钟，每天睡前或起床后作按摩，有健发防秃的功效。
烫发要注意的情况
很多女性为了发质美观，都会去烫发，但是烫发也有很多问题是需要引起重视的。
只有在健康状况良好时才可以烫发。人体具有自然治愈的能力，产前产后、生理期、生病中及病后，自然治愈能力差，身体平衡容易被破坏，所以在这些日子最好不要烫发。
在烫发的用料上，不要经常使用冷烫精烫发。目前市售的冷烫精中，大部分是以巯基酸盐为主要成分。这种化学物质有一定毒性，经皮肤吸收进入人体后，可使肝脏、肾脏受到损害。巯基乙酸对皮肤和黏膜有很强的刺激性，可导致女子月经异常，并对消化系统有不良影响。
化学品对人体的危害，取决于其毒性大小、与其接触剂量。在没有达到该化学品致害（中毒）剂量时，就不会危害健康。
使用冷烫精时也应遵循这个原则，不要长期使用此类化妆品。使用冷烫精烫发后，应立即洗掉头发及头皮上的冷烫精。
此外，给儿童烫发时不要用此类化学品。专家建议，服用B12可降低巯基乙酸的毒副作用。经常接触冷烫精的理发店工作人员，每月定期服用B12可减轻危害。
在烫发的频率上要注意不能过频。因为频繁烫发会破坏头发的角质蛋白，使头发失去油质和水分，失去原有的光泽，并使头发变脆、容易脱落，还会使头皮上层细胞坏死，头屑增多，不利于头发的健康成长。
一般来讲，电烫应以每3～6月一次为宜，化学烫（冷烫）应以每3个月一次为宜。要想保护好头发，达到既美发又护发的目的，经常自行卷发是一个很好的办法。
还要注意，烫发和染发不宜同时进行，烫发已使头发受损，再同时染发，发质受损会更加严重。
染发前一般不需要清洁头发，让头皮生出的自然油脂保护头皮，以防化学药品直接与头皮接触而造成皮肤过敏。染发后，在头发的生长周期4~6周后，便要再做处理，若是局部染发，就不需重染，仍然可保持自然的感觉。
染发要注意的情况
近些年，在青年中出现了一股染发热，几乎成为时尚，把黑发染成五颜六色。医学研究证实，长期染发于健康不利。
普通染发剂如果连续用上10年，经皮肤吸收1％，就能引起癌变。
常用染发剂有硝基对苯二胺、氨基苯甲酰等，对苯二胺可以和头发中的蛋白质形成完全抗原，引起过敏性皮炎，轻者头皮红肿、刺痒、灼痛；重者头皮、脸、脖子全部发生红肿、起水泡，流黄水，甚至化脓感染。
氨基苯甲酰是一种潜在的致癌物质，经常使用含有这种成分的染发剂者可能患女性乳腺癌、宫颈癌、皮肤癌、肾脏癌、膀胱癌等。而且，染发时间越长，患白血病的危险性也越大。
此外，为了增加染发的功效，染发剂中要加少量表面活性剂、头发调理剂、保湿剂、氧化阻滞剂等，这些化学物质对人体也都有一定的毒副作用。
有的人迷信名牌产品，往往长时期只使用一品牌洗发水，这也是一种错误的做法。
近年来专家们的研究证明，不管哪一品牌洗发水，在使用后，或多或少都会在头发中留下它的成分。日子久了，这些化合物质不仅会削减该洗发水的功能，还会使头发失去光泽和弹性。
要解决这种问题，其实办法很简单，停止使用你喜欢的洗发水，换用另一品牌的产品。两个星期后，当你再度使用以前的洗发水时，会发现它又具有和以前一样好的功能了。
因此，不宜长期染发，更不宜长期使用同一种染发剂。如果必须染发，也要注意洗头时水温不要过高，忌抓破头皮。
频繁使用喷发胶对人体有害
喷发胶也称整发剂，是由酒精、聚环氧醇（整发剂）、脂酸醋等配制而成的。近年来，有些国家和地区的研究人员指出，常用喷发胶对人体有害。
美国CDC专家调查发现，一些喷发胶所含有机溶剂具有麻醉作用和致癌作用。我国香港地区消费者委员会也认为，部分喷发胶有致癌作用。含三氯甲烷的喷发胶还对人的眼睛、皮肤有伤害。
有的喷发胶可引发过敏性鼻炎、哮喘和上呼吸道疾病。此外，喷发胶中的酒精对头发也有伤害，可使头发变脆、枯黄。
因此，专家们建议，使用喷发胶不要过频。因职业或社交活动需要非用不可，用量不宜过大，喷洒时格外小心，不要喷到眼睛、鼻子、嘴唇等处。有过敏性疾病的人，不要使用喷发胶。
清除头屑可巧用食盐
用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水，使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
也可以用150毫升的陈醋，加入1公斤温水中搅拌，每天若能坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也有一定效果。
护发洗发可用啤酒
先把头发洗净擦干，然后用一瓶啤酒的1／11均匀地涂在头发上，并用手按摩。15分钟后，用水把头发冲洗干净，然后再用1／8瓶的啤酒如上所述重涂一次，并用梳子把头发梳一遍，以便让啤酒均匀地渗透到头发根部（头发干后不会有啤酒气味），啤酒花会像油膏一样留在头发上。此法可使头发产生光泽，防治头发干枯脱落，并可促使头发生长。
剪刮腋毛损害健康
夏季，有些女性穿短袖衬衣时，嫌腋毛露在外面不雅观，便把腋毛剪掉或刮掉。殊不知，这是一种有损健康的做法。
腋毛是生长在人体腋下的毛发，它有着重要的作用。腋下的皮肤较为薄嫩，汗腺发达，腋毛不仅可以使汗液得到引流，而且使皮肤的重叠处有了“衬垫”，这样就可避免腋下皮肤之间的直接摩擦，避免腋下因汗液的浸渍而发生湿疹、炎症等。
不论是剪掉还是刮去腋毛，都容易造成腋窝部细菌感染。而且剃除腋毛后，会生长出更粗更硬的腋毛，刺激腋部皮肤，使人感到不适。
因此，女性应正视腋毛这种正常的生理现象，不要为某种观念而损害自己的健康。
此外，有的年轻女性把眼睫毛剪掉，以为这样能长出又长又美的睫毛。其实这样做也是有害的。
因为一根眼睫毛的寿命大约只有90天，剪掉睫毛也不会使睫毛长得更长。而且，眼睫毛的生长不仅仅是为了美观，更重要的是可以防止风沙、汗水等进入眼内，起到保护眼睛的作用。
如果把睫毛剪掉，眼睛便失去了这种保护作用，灰尘等异物容易侵蚀眼睛，引起各种眼病。
几种有益美容的食品
1．番茄。
番茄富含胡萝卜素和多种维生素，尤以维生素P含量最多。番茄还含有番茄红素，是一种抗氧化剂，具有清除自由基、保护细胞、延缓衰老的功效，而且能使皮肤上沉着的色素减退消失，减少雀斑，保持皮肤白皙，平衡水分及油脂分泌。
此外，番茄中含有大量的尼克酸，具有维持胃液的正常分泌、促进红血球的形成、有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤的功效。因此，无论是美容，还是减肥，番茄无疑是爱美女性的必备食品。
2．柠檬。
柠檬富含维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，使皮肤白皙，是深受人们喜爱的美容食品。
柠檬中独特的果酸成分可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽，还能消毒去垢，清洁养护皮肤。
由于柠檬中含有大量的有机酸，对皮肤有刺激性，切莫将柠檬原汁直接涂面，一定要稀释后或按比例配用其他天然美容品才能敷面。
3．芦荟。
芦荟蕴含人体细胞各种营养元素，在国外，化妆品会因标有含芦荟成分而价格倍增，素有“天然美容师”的美誉，是美容、减肥、防治便秘的佳品，对脂肪代谢、胃肠功能、排泄系统都有很好的调节作用。
4．冬瓜。
冬瓜向来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。
冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。
5．猪皮。
猪皮中含有大量的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“高效美容食品”之誉。
胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。
猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉，润肌肤。令少妇食之，能防衰抗老。”
6．醋。
醋有“血液清道夫”之称，具有良好的杀菌、美白、软化角质的功效，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。
中医自古就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。
防皱养肤妙法
干性皮肤者在清晨起床后未洗脸之前，把新鲜鸡蛋打开去蛋清，给蛋黄中加一些甘油搅成糊状，然后用刷子由面部中央慢慢向外刷开，过十分钟左右再洗去。每星期两次，持之以恒，必见效果。
或取适量黄酒，倒入洗脸水中洗脸，坚持一段时间，即可收到很好的效果。
益于除皱的食物
1．鸡鱼软骨汤。
取鸡骨汤或鱼骨汤200毫升，软骨素散剂1克，维生素A滴剂30滴，调和后饮用。由于鸡、鱼的软骨富含硫酸软骨素，而硫酸软骨素这种物质可保持肌肤弹性柔嫩，故此汤可有效消除皱纹。
另外，用鸡、鱼骨（特别是软骨）经常煮汤喝，效果也很好。
2．黄瓜。
常食黄瓜或将黄瓜片贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。如果因日晒引起皮肤发黑、粗糙，用黄瓜切片涂抹患处，具有良好的改善作用，因此，黄瓜被称为“厨房里的美容剂”，不无一定道理。
防皮肤干燥可吃坚果
核桃、松子、榛子、花生、芝麻等果仁中，含有大量的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用，果仁中含有的多种氨基酸，维生素A、D、K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老等，均具有良好的作用。
几种润肤美肤的食品
美国《女性健康杂志》顾问、注册营养师丽莎·德雷尔说，“要想获得完美肌肤，必须由内而外，使皮肤细胞健康有活力，现在让我们把润肤美肤的食物放进购物袋中！”在生活中，下面一些食物就能很好地起到润肤美肤的效果。
1．海带。
海带含有大量的铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发。还含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
2．猪蹄。
猪蹄富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。
3．地瓜。
地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时，地瓜含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。
地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。
4．西瓜。
常饮新鲜的西瓜汁，或者将鲜嫩的瓜皮贴在皮肤上，具有增加皮肤弹性、减少皱纹、增添光泽的功效，西瓜中的大量水分为肌体提供充分地润泽。
因此，西瓜不但有很好的食用价值，而且还是高效经济的美容佳品。
5．无花果。
无花果含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物——酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效，其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
6．禽畜肝脏。
畜禽肝脏含有大量的维生素A，有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙的功效，还可防止皮肤发生呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等。
7．西兰花。
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
8．植物油。
植物油含有大量的亚油酸，可防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞活力，保持皮肤湿度，减少色素沉着，使皮肤光滑而富有弹性。
嫩肤三法
1．用马玲薯敷面。
将大个马铃薯蒸熟去皮（也可用生马铃薯去皮），磨碎加鲜奶和鲜蛋黄，仔细搅匀后，稍微加热再搅成糊状，涂敷于洗净的脸上，能使干燥的皮肤变得柔嫩光滑。
2．酸奶蜂蜜。
用1大汤匙面粉，再用1小汤匙蜂蜜和1小汤匙酸牛乳，混合一起调成均匀的膏状物。然后就可以搽在脸上和脖子上，并加以轻柔的按摩，让这些膏状物慢慢干透，接着用温湿的毛巾，以向上打圈的动作，轻轻擦掉，直到擦净为止。常涂这种敷面剂，可使皮肤清洁细嫩。
3．茶叶面粉调敷。
茶叶中丰富的维生素是皮肤的天然营养。在刚泡出的新茶中加红糖1匙，再以精白面粉搅成糊状，敷于面部，20分钟后用温水洗净。每日1次，坚持用此方有显著疗效。