书城保健养生细节决定健康全书:影响一生健康的2000个生活细节
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第27章 要美丽,更要健康(6)

其实每周洗发3次是最佳的频率。从皮肤分泌的皮脂,首先覆盖在头皮上,再达到毛发末端需要3天的时间,如果每天洗头的话,这些皮脂在头皮处就被洗掉,毛发末端将不会有皮脂到达,头发很容易脱落。

每天洗头可使头皮及毛发湿润光泽功能的皮脂被洗发水洗掉,头发当然会变得蓬散。失去皮脂的头皮就变成慢性的干燥状态,也容易起头皮屑。

即使是油性大的皮肤,洗发次数也不应多于两天1次。干性发质的人尤其不能每天洗头。

如何选择一把健康的梳子

梳发可以将枯发去除,刺激头皮,让其新陈代谢顺畅,对头发有积极的影响。梳头应选用黄杨木梳和猪鬃头刷,这类梳头用具不产生静电,既能去头屑,又能增加头发光泽,还能按摩头皮,促进血液循环。此外,要注意:铝质和不锈钢质的梳子不适用于儿童。

尼龙梳子的优点是轻便、耐用、易清洁,但常用尼龙梳子梳头不利于对头发的保养。用尼龙梳子或尼龙头刷梳头时容易产生静电,对头发及头发根部产生不良影响,使头发发干、变脆。由于静电作用,头发易积微尘变脏,这些不利于头发生长及保养。

担心掉发的人也可以不梳发,而用梳子按摩头发。可以泡过山茶油的纱布包着梳子片刻,然后在不会感觉痛的范围内,用木梳搔全部头皮。这种按摩可使头皮血流顺畅,细胞活跃,进行正常的新陈代谢。

每天按摩一次头发

按摩头发是护发的重要方式之一,但往往被人们忽视。要想头发秀美,应每天进行一次按摩。按摩法是:

将手指肚放在头皮上,手呈弓形,手掌离开头皮,稍用力下按,然后像揉面团那样轻轻揉动,每次都要使手指保持在一个位置上,一个部位揉动数次后再换一个部位。按摩的顺序是前额、发际、两边、头颈、头后部发际,这是头皮血液自然流向心脏的方向。由于按摩有促进油脂分泌的作用,油性头发按摩时用力宜轻些,干性头发可稍重些。

还有一种按摩方法可以防止脱发。用双手示指和中指压在头皮上画小圆圈揉擦头皮,先由前额经头顶到枕骨部,再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后可延长到5~10分钟,每天睡前或起床后作按摩,有健发防秃的功效。

烫发要注意的情况

很多女性为了发质美观,都会去烫发,但是烫发也有很多问题是需要引起重视的。

只有在健康状况良好时才可以烫发。人体具有自然治愈的能力,产前产后、生理期、生病中及病后,自然治愈能力差,身体平衡容易被破坏,所以在这些日子最好不要烫发。

在烫发的用料上,不要经常使用冷烫精烫发。目前市售的冷烫精中,大部分是以巯基酸盐为主要成分。这种化学物质有一定毒性,经皮肤吸收进入人体后,可使肝脏、肾脏受到损害。巯基乙酸对皮肤和黏膜有很强的刺激性,可导致女子月经异常,并对消化系统有不良影响。

化学品对人体的危害,取决于其毒性大小、与其接触剂量。在没有达到该化学品致害(中毒)剂量时,就不会危害健康。

使用冷烫精时也应遵循这个原则,不要长期使用此类化妆品。使用冷烫精烫发后,应立即洗掉头发及头皮上的冷烫精。

此外,给儿童烫发时不要用此类化学品。专家建议,服用B12可降低巯基乙酸的毒副作用。经常接触冷烫精的理发店工作人员,每月定期服用B12可减轻危害。

在烫发的频率上要注意不能过频。因为频繁烫发会破坏头发的角质蛋白,使头发失去油质和水分,失去原有的光泽,并使头发变脆、容易脱落,还会使头皮上层细胞坏死,头屑增多,不利于头发的健康成长。

一般来讲,电烫应以每3~6月一次为宜,化学烫(冷烫)应以每3个月一次为宜。要想保护好头发,达到既美发又护发的目的,经常自行卷发是一个很好的办法。

还要注意,烫发和染发不宜同时进行,烫发已使头发受损,再同时染发,发质受损会更加严重。

染发前一般不需要清洁头发,让头皮生出的自然油脂保护头皮,以防化学药品直接与头皮接触而造成皮肤过敏。染发后,在头发的生长周期4~6周后,便要再做处理,若是局部染发,就不需重染,仍然可保持自然的感觉。

染发要注意的情况

近些年,在青年中出现了一股染发热,几乎成为时尚,把黑发染成五颜六色。医学研究证实,长期染发于健康不利。

普通染发剂如果连续用上10年,经皮肤吸收1%,就能引起癌变。

常用染发剂有硝基对苯二胺、氨基苯甲酰等,对苯二胺可以和头发中的蛋白质形成完全抗原,引起过敏性皮炎,轻者头皮红肿、刺痒、灼痛;重者头皮、脸、脖子全部发生红肿、起水泡,流黄水,甚至化脓感染。

氨基苯甲酰是一种潜在的致癌物质,经常使用含有这种成分的染发剂者可能患女性乳腺癌、宫颈癌、皮肤癌、肾脏癌、膀胱癌等。而且,染发时间越长,患白血病的危险性也越大。

此外,为了增加染发的功效,染发剂中要加少量表面活性剂、头发调理剂、保湿剂、氧化阻滞剂等,这些化学物质对人体也都有一定的毒副作用。

有的人迷信名牌产品,往往长时期只使用一品牌洗发水,这也是一种错误的做法。

近年来专家们的研究证明,不管哪一品牌洗发水,在使用后,或多或少都会在头发中留下它的成分。日子久了,这些化合物质不仅会削减该洗发水的功能,还会使头发失去光泽和弹性。

要解决这种问题,其实办法很简单,停止使用你喜欢的洗发水,换用另一品牌的产品。两个星期后,当你再度使用以前的洗发水时,会发现它又具有和以前一样好的功能了。

因此,不宜长期染发,更不宜长期使用同一种染发剂。如果必须染发,也要注意洗头时水温不要过高,忌抓破头皮。

频繁使用喷发胶对人体有害

喷发胶也称整发剂,是由酒精、聚环氧醇(整发剂)、脂酸醋等配制而成的。近年来,有些国家和地区的研究人员指出,常用喷发胶对人体有害。

美国CDC专家调查发现,一些喷发胶所含有机溶剂具有麻醉作用和致癌作用。我国香港地区消费者委员会也认为,部分喷发胶有致癌作用。含三氯甲烷的喷发胶还对人的眼睛、皮肤有伤害。

有的喷发胶可引发过敏性鼻炎、哮喘和上呼吸道疾病。此外,喷发胶中的酒精对头发也有伤害,可使头发变脆、枯黄。

因此,专家们建议,使用喷发胶不要过频。因职业或社交活动需要非用不可,用量不宜过大,喷洒时格外小心,不要喷到眼睛、鼻子、嘴唇等处。有过敏性疾病的人,不要使用喷发胶。

清除头屑可巧用食盐

用食盐加入硼砂少许,放入盆中,再加入适量清水,使其溶解后洗头,对于消除头皮发痒,减少头屑有很好效果。

也可以用150毫升的陈醋,加入1公斤温水中搅拌,每天若能坚持1次,不仅能去屑止痒,对于减少头发分叉、防治头发变白也有一定效果。

护发洗发可用啤酒

先把头发洗净擦干,然后用一瓶啤酒的1/11均匀地涂在头发上,并用手按摩。15分钟后,用水把头发冲洗干净,然后再用1/8瓶的啤酒如上所述重涂一次,并用梳子把头发梳一遍,以便让啤酒均匀地渗透到头发根部(头发干后不会有啤酒气味),啤酒花会像油膏一样留在头发上。此法可使头发产生光泽,防治头发干枯脱落,并可促使头发生长。

剪刮腋毛损害健康

夏季,有些女性穿短袖衬衣时,嫌腋毛露在外面不雅观,便把腋毛剪掉或刮掉。殊不知,这是一种有损健康的做法。

腋毛是生长在人体腋下的毛发,它有着重要的作用。腋下的皮肤较为薄嫩,汗腺发达,腋毛不仅可以使汗液得到引流,而且使皮肤的重叠处有了“衬垫”,这样就可避免腋下皮肤之间的直接摩擦,避免腋下因汗液的浸渍而发生湿疹、炎症等。

不论是剪掉还是刮去腋毛,都容易造成腋窝部细菌感染。而且剃除腋毛后,会生长出更粗更硬的腋毛,刺激腋部皮肤,使人感到不适。

因此,女性应正视腋毛这种正常的生理现象,不要为某种观念而损害自己的健康。

此外,有的年轻女性把眼睫毛剪掉,以为这样能长出又长又美的睫毛。其实这样做也是有害的。

因为一根眼睫毛的寿命大约只有90天,剪掉睫毛也不会使睫毛长得更长。而且,眼睫毛的生长不仅仅是为了美观,更重要的是可以防止风沙、汗水等进入眼内,起到保护眼睛的作用。

如果把睫毛剪掉,眼睛便失去了这种保护作用,灰尘等异物容易侵蚀眼睛,引起各种眼病。

几种有益美容的食品

1.番茄。

番茄富含胡萝卜素和多种维生素,尤以维生素P含量最多。番茄还含有番茄红素,是一种抗氧化剂,具有清除自由基、保护细胞、延缓衰老的功效,而且能使皮肤上沉着的色素减退消失,减少雀斑,保持皮肤白皙,平衡水分及油脂分泌。

此外,番茄中含有大量的尼克酸,具有维持胃液的正常分泌、促进红血球的形成、有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤的功效。因此,无论是美容,还是减肥,番茄无疑是爱美女性的必备食品。

2.柠檬。

柠檬富含维生素,能防止和消除皮肤色素沉着,使皮肤白皙,是深受人们喜爱的美容食品。

柠檬中独特的果酸成分可软化角质层,令肌肤变得美白而富有光泽,还能消毒去垢,清洁养护皮肤。

由于柠檬中含有大量的有机酸,对皮肤有刺激性,切莫将柠檬原汁直接涂面,一定要稀释后或按比例配用其他天然美容品才能敷面。

3.芦荟。

芦荟蕴含人体细胞各种营养元素,在国外,化妆品会因标有含芦荟成分而价格倍增,素有“天然美容师”的美誉,是美容、减肥、防治便秘的佳品,对脂肪代谢、胃肠功能、排泄系统都有很好的调节作用。

4.冬瓜。

冬瓜向来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。

冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速人体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而取得减肥之效。

5.猪皮。

猪皮中含有大量的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“高效美容食品”之誉。

胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和血脉,润肌肤。令少妇食之,能防衰抗老。”

6.醋。

醋有“血液清道夫”之称,具有良好的杀菌、美白、软化角质的功效,对皮肤、头发能起到很好的保护作用。

中医自古就有用醋入药的记载,认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。

防皱养肤妙法

干性皮肤者在清晨起床后未洗脸之前,把新鲜鸡蛋打开去蛋清,给蛋黄中加一些甘油搅成糊状,然后用刷子由面部中央慢慢向外刷开,过十分钟左右再洗去。每星期两次,持之以恒,必见效果。

或取适量黄酒,倒入洗脸水中洗脸,坚持一段时间,即可收到很好的效果。

益于除皱的食物

1.鸡鱼软骨汤。

取鸡骨汤或鱼骨汤200毫升,软骨素散剂1克,维生素A滴剂30滴,调和后饮用。由于鸡、鱼的软骨富含硫酸软骨素,而硫酸软骨素这种物质可保持肌肤弹性柔嫩,故此汤可有效消除皱纹。

另外,用鸡、鱼骨(特别是软骨)经常煮汤喝,效果也很好。

2.黄瓜。

常食黄瓜或将黄瓜片贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。如果因日晒引起皮肤发黑、粗糙,用黄瓜切片涂抹患处,具有良好的改善作用,因此,黄瓜被称为“厨房里的美容剂”,不无一定道理。

防皮肤干燥可吃坚果

核桃、松子、榛子、花生、芝麻等果仁中,含有大量的维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。

维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用,果仁中含有的多种氨基酸,维生素A、D、K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老等,均具有良好的作用。

几种润肤美肤的食品

美国《女性健康杂志》顾问、注册营养师丽莎·德雷尔说,“要想获得完美肌肤,必须由内而外,使皮肤细胞健康有活力,现在让我们把润肤美肤的食物放进购物袋中!”在生活中,下面一些食物就能很好地起到润肤美肤的效果。

1.海带。

海带含有大量的铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发。还含有丰富的碘,能防治“粗脖子”病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。

2.猪蹄。

猪蹄富含胶原蛋白,胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶,能结合许多水,增强细胞生理代谢,有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,使细胞得到滋润,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程。

3.地瓜。

地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时,地瓜含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。

地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。

4.西瓜。

常饮新鲜的西瓜汁,或者将鲜嫩的瓜皮贴在皮肤上,具有增加皮肤弹性、减少皱纹、增添光泽的功效,西瓜中的大量水分为肌体提供充分地润泽。

因此,西瓜不但有很好的食用价值,而且还是高效经济的美容佳品。

5.无花果。

无花果含有17种人体必需的氨基酸,其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高,内含一种超氧化物——酸化酶,有延缓衰老、延年益寿之效,其根、茎、叶水煎外洗,有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

6.禽畜肝脏。

畜禽肝脏含有大量的维生素A,有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙的功效,还可防止皮肤发生呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等。

7.西兰花。

西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。

8.植物油。

植物油含有大量的亚油酸,可防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞活力,保持皮肤湿度,减少色素沉着,使皮肤光滑而富有弹性。

嫩肤三法

1.用马玲薯敷面。

将大个马铃薯蒸熟去皮(也可用生马铃薯去皮),磨碎加鲜奶和鲜蛋黄,仔细搅匀后,稍微加热再搅成糊状,涂敷于洗净的脸上,能使干燥的皮肤变得柔嫩光滑。

2.酸奶蜂蜜。

用1大汤匙面粉,再用1小汤匙蜂蜜和1小汤匙酸牛乳,混合一起调成均匀的膏状物。然后就可以搽在脸上和脖子上,并加以轻柔的按摩,让这些膏状物慢慢干透,接着用温湿的毛巾,以向上打圈的动作,轻轻擦掉,直到擦净为止。常涂这种敷面剂,可使皮肤清洁细嫩。

3.茶叶面粉调敷。

茶叶中丰富的维生素是皮肤的天然营养。在刚泡出的新茶中加红糖1匙,再以精白面粉搅成糊状,敷于面部,20分钟后用温水洗净。每日1次,坚持用此方有显著疗效。