书城保健养生细节决定健康全书:影响一生健康的2000个生活细节
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第23章 要美丽,更要健康(2)

这种健美腹带裤能把松弛的腹部绷紧,可使下垂的臀部提高,减轻身体的臃肿感。若长时间穿用这种裤,则有损身体健康。因为腹部长时间受到较强外力压迫,不仅会妨碍呼吸和血液循环,影响胃肠蠕动与消化吸收功能,而且还可能引起膀胱炎和痔疮等疾病。

裤带勒得过紧有害无益

不少人由于害怕腰部变粗,或者是怕影响干活,便拼命把裤带勒得紧紧的,却不知长时间这样做,对身体健康十分有害。

众所周知,人体腹腔下半部主要是大肠和小肠,食物通过时需要肠蠕动才能消化、吸收,而腰带勒得过紧,会使肠子对肛门造成的压力更大,若压迫时间过久,紧挨肛门那一段直肠,还会在排大便时被推出肛门外,形成脱肛症。

不仅如此,腰带勒得过紧还可能把肠子挤到腹腔上半部,使胃、肝、脾等器官受到挤压,妨碍血液循环的正常流通,使得整个消化系统产生不良影响。另外,腹压增高,血管积血增多,围着肛门一圈便会长出许多隆起的小红疙瘩,形成痔疮。

不宜穿健美裤的人

1.上身长、下身短者。

这类体型的人穿健美裤后,会明显地暴露身体的弱点,使体型比例更显得不协调不好看。

2.臀部较大者。

臀部较大的女性,相形之下腿更显得细小。穿上健美裤,会使整个体型形成两头小,中间大。

3.腹部挺凸者。

这种人穿着健美裤,会使人产生一种“展览型”的感觉,还会被误认为是孕妇。

4.X型腿和O型腿者。

这种人穿着健美裤,会更加暴露下肢的缺陷。

5.肥胖者。

健美裤的造型是合体的,过于肥胖者穿上,只能给人更胖的感觉,产生不了健和美的体型。而且这样还有害于健康。当人的腹内脏器长期受到外力作用被压缩后,动脉供血和静脉回血必然会发生障碍,致使腹内脏器因营养不良而功能紊乱,甚至发生肿胀、食欲缺乏、消化不良、少便、恶心、月经不调和下肢肿胀等症状。

少女如长时间穿着这种“健美裤”,还会影响发育。

夏季久穿长筒丝袜要不得

每逢夏季,爱美的女性常常长时间穿着长筒丝袜,虽显得线条优美,文雅美观,但这是不利于人体健康的。

夏天气候炎热,为了散热,皮肤上的毛孔都处于舒张状态,这有利于机体内的热量随着汗液从毛孔排出。

一旦穿上长筒丝袜,尤其是长筒尼龙丝袜,足部和脚部皮肤上的毛孔舒张不开,影响汗液排泄不畅,不但不利于散发体内热量,使人感到难受,而且毛孔内渗出的汗液长时间黏附在皮肤上,刺激皮肤,使人感到热痒难耐,严重者会红肿发炎。

因此,夏季长时间穿长筒丝袜是不宜的。

冬天穿袜有讲究

出脚汗的人应该穿既透气又吸湿的棉线袜或毛线袜,不宜穿吸湿、透气性能较差的尼龙袜。但对脚上容易干裂的人来说,却又十分需要穿吸湿性差的袜子,以免干裂严重造成伤痛。

比较而言,羊毛袜吸湿性能最好,棉纱袜次之,尼龙袜的吸湿性能差于棉纱袜,而丙纶袜几乎不吸湿,因此,脚容易干裂的人穿丙纶袜最合适。

有些人在寒冬时节喜欢穿两双袜子以保暖,其实,这样会把脚和鞋之间的空隙塞满,排挤掉鞋中原本能起良好作用的空气,一般并不更保暖,反倒会因脚上血管受到过紧的压迫而更容易受冻。

穿长筒弹力袜需注意的细节

长筒弹力袜大致有两种:一种是顶端在大腿根部;一种是顶端在小腿肚上方,为了防止在活动时松脱,袜口处都约有3厘米长的松紧带。有些女性晚上脱袜时发现腿部有较深的印痕,并有些胀痛,怕影响腿部的血液循环。

其实,袜子松紧口轻轻束缚,只是暂时的,一般是不会造成整个下肢血液循环障碍,不必为此过于担忧。

但也要提醒女性注意:如果袜口过紧,并且又长期穿用,毕竟对人体下肢血液循环容易产生不利的影响。

干裂脚者选什么样的袜子合适

用棉质品制作的袜子,透气性好,穿着又舒服,因此许多易出脚汗的人喜欢穿棉袜子。但是,对于干性脚的人,特别是冬春季出现脚干裂的人,穿棉袜子就不一定合适了。应该选用丙纶之类化纤制品制作的袜子,要比穿棉袜子好了许多。

这是因为化纤袜子吸湿性不如棉袜子,可使脚保持一定的湿润,有利于缓解脚上皮肤干燥和干裂。

此外,尼龙之类化纤袜子质地柔软又耐用,穿在脚上使人感到舒适。但是,也有不如棉袜子的地方,一吸尘便脏,穿的时间长了还有股很难闻的臭味。因此,干裂脚者穿化纤袜子时,要及时换洗。

高筒靴足下生苦

一些年轻人,尤其是年轻女性,喜欢穿高筒靴,有的除了夏季其他季节都穿高筒靴。常穿高筒靴对健康不利,其危害是:

常穿高筒靴,易患“浅神经压迫症”。高筒靴的靴腰长时间压迫小腿肌肉和浅表血管,造成局部供血不足,可引起小腿下部及脚背肿胀、疼痛。这些症状称之为“浅神经压迫症”。

常穿高筒靴易出现腰肌劳损和腰酸背痛等现象。高筒靴的靴形较瘦,透气性差,穿得时间长了易诱发甲沟炎、鸡眼,冬天还易得冻疮。

为了防止穿高筒靴带来的健康危害,不要从早到晚和连续数月穿高筒靴,应与质地柔软的旅游鞋轮换穿。穿过高筒靴后,应用热水洗脚,或自我按摩感到不适的地方,改善小腿下部和脚的血液循环。

运动鞋不宜常穿

运动鞋是专门用于运动而设计的,穿着应有时间性。如果穿运动鞋时间过长,脚部容易出汗,鞋内的汗水和湿热会刺激脚掌的皮肤,使脚发红或脱皮等;鞋内湿度和温度提高会使脚底韧带变松拉长,使脚变宽,久而久之,脚易变为扁平足。

穿拖鞋注意两点

首先,穿拖鞋舒服,但如果常穿拖鞋却是有害的。

人们在日常生活中穿的鞋子,尤其是皮鞋多数有2厘米左右的后跟,它可以使人体重心处于最佳位置,把人体重量科学地颁布在脚掌上,达到骨骼、肌肉、韧带、脊柱保持正常位置的作用。

拖鞋多是平底,穿时比布鞋、皮鞋轻便。但是,它改变人体姿态和人体重心,造成身体负荷在足部分布不均。特别是老年人常穿拖鞋会感到疲劳,时间一长,会使足弓下陷,对身体健康不利。

其次,拖鞋不宜混穿.在家里穿拖鞋,让脚放松一下,对健康是有益处的。但是,许多家庭不是按照每个成员一双拖鞋匹配置的,而是混用拖鞋。特别是家里来客人时,随便给客人递一双拖鞋穿,这样,对自己对客人都不利。实践证明,家庭混穿拖鞋易传播足癣。

人在社交中,或通过洗浴、游泳、足疗等有可能被传染上足癣,回到家里,还可能通过洗脚盆、拖鞋、混洗袜子把足癣传染给家人,特别是混穿拖鞋时,传染的机会最大。因此,家里拖鞋要有标记,做到个人专用并定期清洗消毒。家里来客人时,不必换鞋,可以备些鞋套给客人,把鞋套起来就可以了。

鞋跟高度要合适

鞋跟高度合适,走路时可以缓冲对于颅脑所产生的震荡,身段也显得好看。但如果鞋跟过高,会使身体重心和某些关节失去稳定性,从而造成急性或慢性损伤,以致出现高跟鞋病(腰腿病)。

试验证明,女鞋后跟高度以4~6厘米为宜。如果超过6厘米,人体就要前倾,行路不稳,对身体发育不利,时间长了会使骨骼变形,甚至引发疾病。

在鞋厂中,鞋跟的规格是非常严格的,增之一分不可,去之一分也不行,一般鞋厂的鞋跟高度都比较适合人体穿着,因此买回鞋后就不要自行更改了。常见修鞋摊上有“皮鞋跟加高”或“高跟改平”的招牌,采用这种方法更改鞋跟是不可取的。

这是因为皮鞋的鞋底中心有一铁片,名叫铁钩心。铁钩心的弯度叫做鞋翘弧度,如果强硬改变铁钩心的弯度,必然会损坏鞋帮,出现折痕。修鞋匠大多是给他钱就给改,不仅损坏了鞋子,而且穿这种不合适鞋翘的鞋,还容易导致脚病。

系领带过紧损害视力

调查显示,在穿西装的男子中,约有60%的人将领带系得过紧。系上领带会显得潇洒大方,但如果系得过紧,则会殃及视力,有的还可导致或加重近视。

领带系得过紧,颈部受勒时,会使颈部血管(尤其是颈总动脉)和神经受压,阻碍血液流通,易引起脑部缺血、缺氧,以致营养物质供给受到限制,并累及视神经和动眼神经。

因此,穿西装时,一定牢记,领带不宜系得过紧。

常戴变色镜对身体有害

太阳光中包括紫外线、红外线和可见光,变色镜只能使可见光减弱,并不能滤除紫外线。相反,由于戴变色镜后可见光减弱,瞳孔长时间处于扩大状态,使紫外线进入眼睛的量成倍增加,过量紫外线照射可引起角膜水肿,失去原有的光泽和弹性,还可导致晶体硬化和钙化,诱发白内障。

对于视力正常者来讲,常戴变色眼镜更是利少害多。因为眼底视网膜有一种视杆细胞及视锥细胞,它可以随外界光线强弱自动调整视紫红质含量,以保证眼睛在不同光线条件下能看清物像。

经常戴变色镜会破坏眼睛的这种功能,使其对光线的适应能力下降。而长期瞳孔放大,势必加重眼睛的调节负担,引起眼肌紧张和疲劳,反而使正常的视力下降,严重者还会因此产生头痛、头晕、眼花和不能久视等症状。

因此,不宜长期佩戴变色眼镜。

不宜戴变色眼镜的人

1.超过600度的高度近视患者。

这类人如果佩戴变色眼镜,由于这些人的矫正视力本来就不太理想,加上变色眼镜片,眼前如罩上一层暗色的雾纱,视物更加吃力,易视力疲劳,因此这类人不宜戴变色眼镜。同样道理,近视散光且矫正视力低于1.0者,也不宜佩戴变色眼镜。

2.40岁以上的人。

这类人的眼睛已发生老花,在佩戴老花眼镜时也不宜使用变色镜。因为使用老花镜看书读报,写文章都须在明亮的光线下才能看清东西,而明亮的光线会使变色镜颜色加深,光线暗弱会引起瞳孔散大,造成前房角狭窄,导致房水引流不畅。久而久之,易诱发青光眼。

3.患有白内障、青光眼等疾病的人。

此类患者如果佩戴变色镜可能使病情加重,所以也不宜佩戴变色眼镜。

不宜佩戴隐形眼镜的人

隐形眼镜是一种高科技植入型医保用品,直接接触人的眼球,故医学上把它叫做角膜接触镜。如果长期佩戴隐形眼镜,眼睛会受到损害和感染。以下几种人就不适宜戴隐形眼镜:

1.患眼部疾病者。

角膜炎、结膜炎、重症沙眼、泪囊炎等患者,必须等眼病治愈后方可佩戴。

2.患全身性疾病者。

如高血压病、糖尿病患者不宜戴隐形眼镜。

3.妇女特殊时期。

妇女在行经期间眼压常比正常时高,眼球周围充血,戴隐形眼镜会影响血液循环;怀孕期间激素分泌改变,体内液体淤积,眼睑水肿,角膜变厚,眼球凸度发生变化,隐形镜片与之不能吻合。

4.骑乘摩托车者。

摩托车行驶迅猛,骑者面部气流大,如戴隐形眼镜会使镜片变得干硬,损伤角膜,引起疼痛或诱发角膜炎。

夏季太阳镜的选择

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损害眼睛。

因此,夏季选择太阳镜应允许5%~30%之间的光线穿过镜片,不但可以抵御紫外线,而且视觉清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

避免佩戴劣质太阳镜

太阳镜可以阻挡太阳光过度透射,从而起到保护眼睛的作用。但并不是所有带色的眼镜片都是理想的太阳镜,更不应当选择那些劣质太阳镜,以免对健康带来损害。

目前市场上的许多劣质太阳镜,粗看起来外观精致,装饰华丽,但镜片质地极差。某些个体摊贩出售的太阳镜镜片厚薄不一,表面光洁度不良,或颜色不均,使各个部位透过光线的量差距很大,明暗程度不一,故极易产生折射现象。这种眼镜不但会影响距离的正确判断,产生视觉疲劳,而且还会灼伤眼睛。

有的劣质太阳镜颜色很深,但吸收紫外线不多,如果戴上这种太阳镜,眼睛感觉不到强烈阳光的照射而睁着眼,极易受到紫外线辐射损伤。如果经常佩戴这种眼镜,就会产生视力减退,甚至患白内障等眼病。

盲目追求水晶眼镜不科学

社会上很多人都想配一副养目安神的水晶眼镜,认为水晶眼镜既可以明目养神,又能够保护眼睛,是最好的眼镜品种,比光学眼镜有更多的优点。其实,这是没有科学根据的。

水晶眼镜根本起不到明目养神的效果。这是因为,光线通过水晶时会出现双重折射作用,会产生叠影,并且水晶能通过紫外线和红外线,由于紫外线对人眼是有害的,故水晶眼镜的保护眼睛作用远不如普通眼镜。

同时,水晶眼镜也是造成白内障的诱发因素之一。因此,盲目追求配戴水晶眼镜是不科学的。

首饰尽量少戴

由于戴过紧的戒指,易引起手指血液循环,会导致戒指性手指畸形。金项链戴久了,引起颈部皮炎的也不少。常戴耳环者,如造成急性感染、耳垂化脓未及时治疗,由于病菌扩散,会引起耳软骨炎。此外,有些宝石、玉器类首饰含有放射性元素,经常佩戴这种首饰,会引起病变。

总之,首饰应尽量少戴,更不宜天天戴。

纠正夏天佩戴金属首饰的习惯

有些人在夏天喜欢佩戴耳环、项链、手镯、戒指等金属首饰。这是一种错误的习惯,应该纠正。

因为金属饰品里大多含有镍,铬等成分,这些物质很容易引起接触性皮炎。

此外,夏天出汗量大,金属饰品中的某些金属会溶于汗水中,增加金属与皮肤接触的机会,并能使金属渗入皮肤内,给身体带来不良影响。

手镯和手链最好都不要戴右手

许多人认为戴首饰也讲“男左女右”,而且戴在右手,漂亮的首饰有更多的展示机会。其实这是不正确的,因为这样很可能会令你的右手腕受伤。有一种叫做“腕管综合征”的病,就跟手镯、手链有关系。

生活中,我们右手用得最多,特别是在办公室工作的女性,使用电脑时手腕关节密集、反复和过度活动,手链常会硌着手腕,总要时不时晃动手腕,久而久之,就会使手腕管里的肌腱和韧带受到伤害,严重的还会造成肌肉萎缩、肌腱劳损,甚至发展成“腕管综合征”。

因此,女人的右手腕上,最好不要戴任何东西,漂亮的手镯、手链还是换到左腕上吧。

此外,还应该注意,别因戴首饰让皮肤受伤。在显微镜下看,身体戴首饰部位的细菌数量比不戴的部位高出很多,首饰上更是布满了细菌和脏东西。尤其是天气热了,出汗多,很容易让皮肤发生感染。因此,应养成一回家就摘下首饰的习惯,让手腕休息休息,手镯、手链还要经常清洗,防止皮肤感染。

美容护肤

选购化妆品需要注意的要点

商店橱窗里和影视广告上的化妆品,多如牛毛,使人无所适从,不知选用哪种好。其实,化妆品再多,究其基本类型也不外乎霜、膏、油、蜜、乳、粉、皂等几种。

化妆品名目上、外形上的千变万化,主要来自所含香料、颜料、添加剂以及生产技术、工艺等差别,药物添加剂更是主要因素。由于个体差异及化妆品的质量问题往往会引起化妆品皮炎,从而形成色素沉着、痤疮、毛细血管扩张及皮肤萎缩等,影响皮肤的健康。