你有焦虑心理吗？请根据自己的实际情况，用“是”或“否”认真回答下列问题。
（1）你是否不能很快地让自己放松下来？
（2）你是否比其他人更容易感到烦恼？
（3）你是否总是对某种事放心不下？
（4）你是否很容易感到坐立不安？
（5）你是否经常会觉得恐慌？
（6）你操心生活中的琐事吗？
（7）你会担心自己的健康状况吗？
（8）你关心钱的问题吗？
（9）如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕？
（10）你经常觉得自己责任太重，而想减轻一点？
（11）你是不是十分自我主义？
（12）你是否很在意别人如何对待你？
（13）你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳？
（14）旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗？
（15）你是否常需要服用安眠药方可入睡？
（16）你是否不太能忍受噪音？
（17）你是否会因为小事而常常被激怒？
（18）你是否很会害羞、脸红？
（19）你很害怕认识新朋友吗？
（20）出了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？
（21）如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？
（22）外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？
（23）在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张？
（24）如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？
（25）在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤？
（26）到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？
（27）为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物？
（28）在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢？
（29）你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？
（30）你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰？并且因此感到很烦恼？
记分方法
以上各题回答“是”者得1分，答“否”不得分。统计出自己的分数总和，然后对照一下，看自己有没有焦虑心理。
10分以上：分数越高，你越容易焦虑，越易于承受各方面的精神压力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。
4～9分：通常情况下，你可以很好地控制自己的情绪，但依然有不少焦虑。若结合自己认知态度的改变，可能效果会更好。将“信心”与“平常心”握在你手心，找到你自己！
3分以下：你的心境平和如镜。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑与必胜的信念迎向生活。