在准备回答问题时，仔细阅读每一项，选出最能反映你最近几天状况的项目。注意在21个问题中，每个问题只能选择一个答案。
（1）悲伤。
A。我没觉得悲伤。
B。我感到悲伤。
C。我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。
D。我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。
（2）泄气。
A。我对将来并不特别感到泄气。
B。我对将来感到泄气。
C。我感到没有盼头。
D。我感到将来没有希望，情况也不可能改变。
（3）失败。
A。我不觉得自己是一个失败者。
B。我觉得自己比一般人要失败。
C。回首往事，我发现我的人生充满失败。
D。我感觉我是一个彻底失败的人。
（4）满意。
A。我像过去一样对事情感到满意。
B。我不像过去那样欣赏事物。
C。我不再对事情真正感到满意。
D。我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。
（5）负罪感。
A。我没觉得有什么特别的负罪感。
B。好多时候我有一种负罪感。
C。我大部分时间感到有一种负罪感。
D。我一直有一种负罪感。
（6）受惩罚。
A。我没有觉得我正受到惩罚。
B。我感到自己或许受到了惩罚。
C。我期望受到惩罚。
D。我觉得自己正受到惩罚。
（7）对自己失望。
A。我不对自己感到失望。
B。我对自己感到失望。
C。我讨厌我自己。
D。我恨我自己。
（8）自责。
A。我没觉得自己比其他人更糟。
B。我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。
C。我一直因为自己犯下的错误而责备自己。
D。我为发生的所有坏事情而责备自己。
（9）自杀。
A。我压根儿就没有想过要杀掉自己。
B。我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。
C。我愿意杀掉自己。
D。只要一有机会我就杀掉自己。
（10）哭泣。
A。我不再像过去那样哭泣了。
B。我现在比过去哭的要多。
C。我现在总是哭。
D。我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。
（11）激怒。
A。我不再像过去那样容易被激怒了。
B。我比过去稍稍容易被激怒。
C。很多时候我很苦恼或恼怒。
D。现在我一直感觉很恼怒。
（12）兴趣。
A。我一直没有对别人失去兴趣。
B。我不像过去那样对别人有兴趣了。
C。我对别人基本上失去了兴趣。
D。我对别人完全失去了兴趣。
（13）作决定。
A。我像过去那样作出决定。
B。和过去比，我现在总是推迟作决定。
C。和过去比，我现在作起决定来更加困难了。
D。我不再能够作出决定。
（14）形象。
A。我没觉得自己比过去看起来更糟。
B。我担心我看起来老了，不再吸引人了。
C。我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。
D。我相信我很丑陋。
（15）工作。
A。我可以和过去一样工作得很好。
B。需要加倍努力我才能够开始工作。
C。我需要费很大的劲才能做成一件事。
D。我什么工作也做不好了。
（16）睡眠。
A。我和过去一样能睡。
B。我不像过去那样能睡。
C。我比过去要早醒1～2个小时，而且很难再入睡。
D。我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。
（17）疲倦。
A。我和过去一样不知疲倦。
B。我比过去更容易疲劳。
C。我几乎做任何事情都容易疲劳。
D。我很疲劳，什么也做不了。
（18）胃口。
A。我的胃口和过去一样好。
B。我的胃口没有过去好。
C。我的胃口现在更糟了。
D。我一点胃口也没有。
（19）体重。
A。最近，我的体重没有怎么（如果有的话）减轻。
B。我的体重已经减轻了2斤了。
C。我的体重已经减轻了5斤了。
D。我的体重已经减轻了10斤了。
（20）健康。
A。我和过去一样并不担心自己的健康。
B。我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃痛、便秘。
C。我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。
D。我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。
（21）性。
A。我对性的兴趣依然不减。
B。我不像过去那样对性那么有兴趣了。
C。我现在对性很少有兴趣了。
D。我对性完全失去了兴趣。
选择A的计0分，选择B的计1分，选择C的计2分，选择D的计3分。答完测试题后，把21个问题中每1个所得的分数加起来就是你的总得分。现在你可以根据此表来评估你的抑郁状况了。正如你所看到的，总分越高，你的抑郁情况就越严重。相反，得分越低，你的感觉就越好。你的具体情况请见如下。
贝克抑郁清单解释：
总分抑郁程度1～10这个上下的分数可以认为是正常的11～16轻度情绪紊乱17～20临床临界抑郁21～30中度抑郁31～40严重抑郁40以上极端抑郁通过填写此表，你可以准确地测量出你的情绪和身体状况。
在过去几天内，请根据下面各种情绪对你的困扰程度，在右侧相应栏里打勾（√）
总分焦虑程度0～4正常或没有焦虑5～10边缘状态11～20轻度焦虑21～30中度焦虑31～50重度焦虑51～99极度焦虑或极度惊慌总分越高，你的焦虑情况就越严重。相反，得分越低，你的感觉就越好。如果分数总是在21以上那你可能就需要专业治疗了。