下面从五个方面列举20种信号，每种可以分为5个等级：“没有”、“几乎没有”、“有时”、“经常”和“总是”，分别给予0、1、2、3和4分。
◎活动方面：
（1）完全失去对社交活动的爱好和兴趣，觉得它们似乎太耗精力（）。
（2）对空闲时间自己该做什么，一点底也没有（）。
（3）经常去做一些难以完成的事情（）。
（4）因为要做的事太多，所以常常感到不知所措（）。
◎感觉方面：
（1）觉得一天当中很少有自己的时间（）。
（2）感到不被家人赏识（）。
（3）时常有一种莫名其妙的不满和气愤（）。
（4）经常在寻求别人的恭维和夸奖（）。
◎胃口方面：
（1）紧张或焦虑使自己不思茶饭（）。
（2）吸烟或喝咖啡来支持自己（）。
（3）想用巧克力和其他糖类来应付焦虑（）。
（4）有恶心、腹痛或腹泻的症状（）。
◎睡眠方面：
（1）经常失眠（）。
（2）睡了整整一夜，但是仍然感到没有休息好（）。
（3）在晚上，不想睡觉的时候睡着了（）。
（4）需要长时间的午睡（）。
◎观念方面：
（1）失去了幽默感（）。
（2）情绪急躁易怒（）。
（3）对未来很悲观（）。
（4）觉得自己麻木，无动于衷（）。
本测验的答案没有对错之分，只是在看你的倾向。
1～20分：表明存在焦虑；
21～40分：有轻微的焦虑；
41～60分：表示焦虑属于中等，应该设法放松；
61～80分：提醒你处于极大的焦虑中，必须对生活加以重新调整。