书城心理学每天读一点催眠心理学
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第60章 呼吸法 反复深呼吸就能进入催眠状态

用深呼吸进行催眠诱导虽然比较花时间,但却是一个能诱导受试者真正进入催眠状态的方法。

将注意力集中到催眠师的话语和呼吸上

在通常情况下,如果进行几分钟的深呼吸,就可以逐渐达到身心放松的状态,也就是所谓的恍惚状态。这是因为深呼吸使自律神经受到刺激,进入副交感神经占优势的状态。因此,即使是被暗示性低的人,一旦反复深呼吸,也会自然而然地进入催眠状态。

呼吸法的要点是,受试者一边侧耳倾听催眠师的话,一边呼吸。这样受试者的注意力就不得不集中到呼吸本身和催眠师的话语上。这种集中状态正是进入催眠状态的入口。

这里最重要的是在开始时,催眠师需要配合受试者的呼吸速度说话,而不是受试者配合催眠师的话语。通过催眠师配合受试者,受试者反之会在某个时候开始毫无反抗地服从催眠师的暗示。

例如,最初,在受试者中,有的人无法那么慢地呼吸。对于这种人,催眠师就必须加快语速。但是,在反复进行呼吸的基础上,催眠师一旦将语速放慢,受试者就会开始配合催眠师的话语进行呼吸。受试者之前的快速呼吸就会放慢下来。这是受试者陷入了催眠师的诱导,自然而然地进行了转换。