（1）少吃偏咸过甜的食品，不暴饮暴食。
（2）不要长时间坐、卧、躺——尤其是在饭后；饭后养成散步的好习惯。
（3）平时尽量多运动，诸如少乘车多走路，少坐电梯多爬楼梯，长距离散步、慢跑。养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
（4）挺胸收腹，昂首阔步。抱着胳臂走路，会使你的身体不知不觉向前倾，小腹因受到压迫而隆起，此时腹肌处于不出力的状态，脂肪逐渐囤积，赘肉也就跟着来报到了。改变走路姿势，摆动手臂、昂首阔步，走路时伸展筋骨，不仅血液循环顺畅，还会因此而消耗脂肪。
（5）长时间站立时（例如乘公共汽车）有意识地收缩腹部肌肉，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦。
（6）腰杆打直、挺胸而坐。人体由骨骼与骨骼相连接而成，而骨骼之间借肌肉连结，哪个部位的肌肉没有张力，该部位就会瘫软，形成赘肉。坐在椅子上把腰杆打直，与挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必须用力，这就是一种运动。坐办公桌前时，与其弯腰驼背，不如养成良好的坐姿，还可以训练腹肌。