不小心掉进沼泽或流沙中，会有生命危险。最重要的一点就是：不要挣扎，应采取仰面平卧式姿势，尽量扩大身体的接触面积，慢慢移动，逃出泥沼或沙坑。
行走过程当中一但发觉双脚下陷，就应该把身体后倾，轻轻跌躺在地面上，尽量张开双臂以分散体重，并增大浮力。不要放下背包或脱下外衣，这些东西可以增加浮力。
如只有自己一人，朝天躺下后，轻轻拨动手脚下面的泥土，用仰泳的姿势慢慢移向硬地。如身旁有树根、草丛，可拉它借力移动身体。要有耐心，千万不要惊慌。移动几米，也许得花一两个小时。如果感到疲倦时可伸开四肢，这个姿势会保持身体不沉，躺着不动休息一会，然后再向外移动。
如果有手杖，可插在身体之下的沙中，也可将手中的水壶、雨伞放在身下。移动身体时一定要小心谨慎。每做一个动作都要缓慢进行，让泥或沙有时间流到四肢下面。快速的移动会使泥或沙之间产生空隙，把身体吸进深处。
如有人同行，应躺着不动，等同伴抛绳子、皮带、棍子等过来，让同伴把自己托出来。自己着急乱动，不但帮助不大，而且会很快精疲力竭。