书城保健养生怎样才能不生病
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第6章 你真的健康吗?

很多人都期望健康,但是你知道什么是真正的健康?并且,你真的健康吗?

近年世界卫生组织对健康的定义是:在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。这就是说真正的健康涵盖生物、心理、社会三个方面的意义。生物方面,我们需要保证组织结构的完整,生理功能的正常;心理方面,我们的内心世界应丰富充实、和谐安宁,与周围环境均衡协调;社会方面,我们能与社会和自然环境相适应,并能随环境的变化而自行调节。

世界卫生组织制定了人体健康10条标准:

1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张疲劳。

2.处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

3.善于休息,睡眠好。

4.应变能力强,能适应外界环境各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体质适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂的位置协调。

7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。

9.头发有光泽,无头屑。

10.肌肉丰满,有弹性。

事实上,以上这个标准概括起来也就是:躯体的全面健康。表现如下:

1.吃得快:进食时有良好的胃口,不挑剔食物,能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。

2.走得快:行走自如,活动灵敏。说明精力充沛,身体状态良好。

3.说得快:语言表达正确,说话流利。表明头脑敏捷,心肺功能正常。

4.睡得快:上床后能很快入睡,且睡得好,醒后精神饱满,头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。

5.便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,且感觉轻松。说明胃肠、肾功能良好。

除了躯体的全面健康,真的健康也包括心理的真正健全,如以下几点:

1.良好的个性:情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观。

2.良好的处世能力:观察问题客观现实,具有良好的自控能方,能适应复杂的环境变化。

3.良好的人际关系:助人为乐,与人为善,有好人缘,保持心清偷快。

用躯体“五快”和心理“三良好”,来总结健康确实是很形象生动的,健康是我们毕生的追求,因此在这里借用2000年世界卫生组织的一句话:“合理膳食;戒烟;心理健康,克服紧张压力;体育锻炼”,来诠释健康的内涵和内在要求吧!