你有跳舞的习惯吗？现代人越来越重视健康的理念，你是否跟上了脚步？有些上班族下班后，选择在地下室、教室舞动着身躯，借着汗水淋漓洗尽一整天的疲累。跳舞不光是一种艺术享受，同时也是有效的养生保健方式之一。跳舞养生的说法古来就有，曾被神医华佗创编的“五禽戏”含舞蹈的内容，故以“戏”来命名。
不同的舞蹈能够达到不同的养生效果。举例来说：跳1小时的华尔兹舞，相当于人们步行两公里的路程。跳交谊舞，听着音乐，踩着节拍，两人互相配合，使人沉浸在轻松自如、愉快和谐的气氛中，大脑处于最佳的休息状态，使心神安和，疲劳消除。
而轻松、奔放的迪斯科，有着节律性强，使人兴奋欢畅的特点。它的舞曲节奏明快，优美动听，使人情绪欢乐高涨，紧张的神经、肌肉得到松弛，血液循环得到改善。因为迪斯科以腰部扭摆为中心，带动全身关节、肌肉有规则持续地运动，故能增强心肺功能，增进肠蠕动，并能舒筋活络，疏通气血，减肥健美。
同时与家人一起共舞和参与跳舞，可有效增进感情。与朋友共舞，有助扩大社交生活圈，广交朋友。
此外，舞蹈运动也是世界上最好的定心剂，这是由于适量跳舞能缓和神经、肌肉的紧张，借此获得安神定志的效果。
跳舞虽然具有一定的随意性，但如果过于随意，却又有害身体，因此，也需要注意一些问题。
第一，不宜跳过于剧烈的舞。因为狂舞容易使交感神经过度兴奋而导致呼吸急促，心跳加快，血压骤升，这样会诱发或加剧心血管疾病。
第二，不宜到人流过于拥挤的地方跳舞，而应该选择空气流通、人员较少的舞场跳舞。
第三，不宜饱腹跳舞。饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。
第四，跳舞时不要着凉。跳舞可使身体冒汗、口渴，也不要随意脱衣，以防感冒或由此引发其他疾病，也不要过多吃冷饮，以免因低温的刺激，引发呼吸道感染。
第五，不要穿硬底鞋跳舞。由于舞场地面平滑，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒，因此要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋的弹性较差，与地面反作用力也大，这样跳舞有损于小腿肌腱和关节组织。
第六，切忌酒后跳舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，所以酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。
第七，有病别跳舞。对于心血管疾病的患者，跳舞易导致血压升高，病情加重；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞而加剧病症；那些患有内耳性眩晕、颈椎综合症等头晕的老人，跳舞时常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时还会影响自身的康复。