1岁小儿适合进行的体育锻炼
人的体质强弱虽然受先天因素的影响，但与后天的营养和体育锻炼也有着密切的关系。特别是小儿正处于生长发育旺盛时期，适当的体育锻炼，能促进小儿的生长发育，提高机体对各种疾病的抵抗能力。
锻炼能增强小儿全身的生理功能。例如小儿在跑跳的运动中，肌肉从最初无秩序的动作，逐步锻炼发展成为有目的的优美协调的动作。这些是在神经系统控制下进行的。因此，锻炼促进了神经系统的发展，为思维能力打下了良好的基础。体育锻炼能迫使心脏加强收缩，促进肺脏加强呼吸，增加了消化腺分泌的肠胃蠕动，从而有利于小儿的生长发育。体育锻炼还能改善体温调节能力，使大脑皮质对冷和热的刺激形成条件反射，不容易感冒也不易中暑。
锻炼可增强体质，提高机体抵抗力。如果一个出生时很健康的婴儿，在长成过程中缺乏体育锻炼，身体就会由强变弱；反之，即使出生时体质弱一点，而平素很注意锻炼，则身体可由弱变强。所以，宝宝从小就要注意经常进行体育锻炼。
小儿的运动发育是有规律的，按照发育的规律锻炼能强身健体，违背客观规律蛮干，则适得其反。因此，根据小儿不同年龄的解剖生理特点科学地安排体育锻炼，才能收到良好的效果。
1岁的孩子四肢活动比较灵活，动作逐渐增多，15个月时能蹲着玩，走得稳，18个月时开始学跑，并能倒着走，爬台阶。总之，1岁多的宝宝有独立行走的能力，活动范围比较大。因此，应保证孩子每日有2小时以上的户外活动。让宝宝进行蹲、走、跑的锻炼，如滚球爬行、爬行取物、捡皮球、扶杆蹲起、扶杆走路、拉小鸭车走、推车前进。锻炼小儿按指定的方向走。另外，训练模仿动作，如鸟飞、兔跳、飞机飞行、打气、绕线、洗衣等。模仿动作可以促进小儿的身心健康成长。
1岁的小儿自控能力较差，可在成人的带动下做竹竿操。方法很简单，两名操作者分别坐在竹竿两端的小椅子上，两手分握两根竹竿端，孩子站在竹竿中间，两手分握竹竿，在两名操作者协调动作的带动下做竹竿操，使小儿全身得到锻炼，有利于宝宝茁壮成长。
基因
DNA：DNA即脱氧核糖核酸。它是一条由磷酸盐和糖组成的分子链，呈双螺旋形，是两条互相缠绕的分子带，中间以称为碱基的横条紧扣，除了孪生子女外，每个人的DNA都是独一无二的。
基因：这是DNA的一部分，主宰着人类由生到死的整个历程。基因占整个DNA质量的2～4％，其余部分为无用的或沉默的DNA，它们的用途至今是一个谜。
染色体：人类每一个细胞里都含有DNA，它们构成23对染色体，其中染色体XY是决定性别的。一个人体内所有的细胞的染色体长度，加起来足有1600亿公里长。
人类基因组计划：人类只有一个基因组，大约有5万～10万个基因，是美国科学家于1985年率先提出的，旨在阐明人类基因组的30亿个碱基对序列，发现人类所有基因。并搞清其在染色体上的位置，破译人类全部遗传信息，使人类第一次在分子水平上全面地认识自我。
基因治疗：把改造了的基因植入体内，以取代或修补有问题的基因。
基因使生命梦想成真
1．一个新生儿出世时，倘若法律准许，他的父母也愿意的话，就能拿到这个宝宝的基因组图，这张图记录着这个生命的全部奥秘和隐私。它不仅能显露这个宝宝成年后，是不是一个色盲？大概会长多高？能否秃顶，发胖？还可准确地告诉父母：是什么病可能会要这孩子的命。
2．每个人的身份证、驾驶证。信用卡上一定会载有自己DNA的信息，只要用自己的几个细胞，一根头发或一小管血样，就可当即进行分析，并立即与有关数据库里的DNA进行比较，任何人“人不对证”的问题都可以解决了。
3．人们花不了多少钱就可把自己的全基因图谱测定了，并记录在一个光盘上。医生把光盘放进计算机里，检查几个候选基因，看看应该注意什么，很容易就能确诊疾病。而且，在用药治疗上，不同的人即使是患的同一种病，医生对用药也会不相同。因为根据基因组图谱已得知个体的差异，比如某种药物有人用有效，有人用无效。
4．通过基因图谱就能预测出自己何时会得病，得什么病，由哪些基因引起？自己就会及早预防，避免疾病发生。
5．人们在准备要宝宝时去做风险基因测试，根据夫妇双方基因组图各自染色体上的基因进行检测，使遗传风险降至最低，生个健康聪明的宝宝不成问题；也可通过技术处理选择未来宝宝的性别、相貌等，从而生个自己所希望的漂亮宝宝。
6．爱美的女性通过基因组图找出令人皮肤衰老的基因，对引起衰老的基因进行修复和给予核酸营养，由此达到祛斑祛皱、皮肤润泽、恢复原有活力的作用。
7．生病无须打针吃药，或许吃一个抗感冒的梨、或者治乙肝的苹果，这些转基因的食品就会使你病除。
转基因食品
1．现代人对于生病就要吃药打针当成了天经地义的事。但是，不久的将来，也许会采取另外的方式治疗自身的疾病：感冒了吃一个西红柿，拉肚子了来上一个红苹果，立马就会“食”到病除。这并非痴人说梦，也不是科幻小说中的情节，随着基因工程技术的发展，能治疗某些疾病的转基因食品肯定有一天会摆上我们的餐桌。
现在的转基因食品尽管尚未达到治病救人的层次，但产量高、营养丰富、风味独特的转基因食品在国外早已走向市场，并且同时也带来诸多的争议。大家迟早都要面对转基因食品，而且可能在不知不觉中已经食用了转基因食品。
2．利用分子生物学技术将某些生物的基因转移到其他物种中去，改造生物的遗传物质，使其性状、营养品质、消费品质向人类所需要的目标转变而生产出的食品就是转基因食品。
转基因食品大致可以分为两大类，一类是改造现有的基因，使一些性状不表现出来，如保鲜番茄，就是阻止促使番茄衰老的乙烯基因表达，减少或阻止乙烯的产生，延长番茄保存期；另外一类是导人其他物种的基因，由此产生新的性状，如在生产酸奶所用的乳酸菌中导人低聚糖基因，成品酸奶中低聚精含量就会大增，对预防心血管疾病产生特殊的作用。
无法长高的因素
1．胎儿在母体内先天不足。如果孕妇营养不良，患有高血压等疾病，或染上酗酒、吸烟乃至吸毒等恶习，常使胎儿的生长发育得不到足够的营养。另外，胎儿的染色体异常或患有先天性疾病，也会使他们后天发育迟缓。通常，一个人未来的身高在母体内就已大致确定。正常情况下，新生儿的身体不应小于50厘米，体重不应少于3．25千克。
2．儿童营养不足。儿童生长发育迟缓是由于缺乏营养造成的。缺乏医学常识的父母，不容易觉察到宝宝缺水、缺钾、缺磷、缺盐和缺钙等症状，而这些症状都会影响宝宝的正常发育。
3．遗传性疾病。有两种遗传性疾病会引起身体矮小：第21对染色体异常（先天愚型）和先天性卵巢发育不全。调查统计表明，在每2000～4000个新生儿中，就有一个患有先天性卵巢发育不全症的婴儿。这种病使女孩子发育缓慢，青春期迟迟不来，成年后平均身高仅为1．42米。
4．内分泌疾病。缺乏生长激素是一个人身体矮小的主要原因。本来身高正常的新生儿患此病后，从1岁起就会显现出发育迟缓；4岁以后，患此病的宝宝每年只长高4厘米，而健康宝宝则每年长高5～6厘米。倘若不及时治疗，患病宝宝成年后，身高很难超过1．4米。
5．长期精神紧张。正在发育中的宝宝，若精神常处于焦虑、过度紧张或压抑状态，会使大脑功能紊乱，导致体内有利于身高增长的激素、甲状腺激素、胰岛素等的分泌失调，从而影响生长发育。
6．睡眠不足。人的个子高矮与脑垂体分泌的生长激素的量成正比关系。生长激素的分泌量昼夜悬殊很大，夜间深睡时分泌旺盛，血液中浓度每毫升可达20微克以上，约为白天平均分泌量的5～7倍。若不能保证睡眠的质与量，致使生长激素的分泌下降，生长发育将受到影响。
7．食糖过量。糖吃多了，体液就会呈弱酸性，机体为了中和过多的酸，维持酸碱平衡，就要消耗大量的钙。而钙是宝宝骨骼生长的必需原料，钙减少时会影响骨骼生长，抑制宝宝长高。
8．过量食入味精。长期过量吃味精，每天每千克体重超过100毫克，骨骼中的红细胞和颗粒性白细胞的数量会下降，长骨的骨化过程减慢，许多成骨细胞不能转化为骨细胞，并阻碍钙盐进入细胞间质，从而使骨骼生长变缓。过多的味精还能破坏调节骨组织代谢的甲状腺激素和甲状腺激素间的正常关系。长期食人过量味精会抑制宝宝的生长发育。
9．长期使用糖皮质激素。宝宝长期使用糖皮质激素，如强的松、可的松、地塞米松等，这些激素具有对抗生长激素的作用，会引起蛋白质的负性平衡，从而使骨骼的软骨增殖受抑制，新骨形成受阻，活动性成骨细胞数目减少，加之蛋白质组成也受阻碍，因而使生长受抑制。
2岁小儿能进行的体育锻炼
小儿神经系统的特点是兴奋容易扩散而不易集中，不能较大地保护注意力，所以孩子的体育锻炼方式要多样化：
1．2岁的孩子会双脚跳，2岁半时能单脚跳。1～2次，不扶东西能迈过较矮的障碍物。随着年龄增长，四肢活动较灵活，适合做各种简单的游戏式的体育活动，例如捡豆豆、捡花生；练习走和蹲的动作；开火车练习走跪跳动作，可以用宽松紧带做成各种拉力器或投包等，以锻炼胸大肌及上臂肌。
2．2岁的孩子适做各种简单的儿歌模仿操，例如做儿歌早操：早早起，做早操、伸伸腿，弯弯腰，两手向上举，还要跳一跳。随着歌词做各种简单有趣的动作，以达到体育锻炼的目的。
3．2．5～3岁的孩子，逐步锻炼学会听口令，做简单的幼儿手操，例如立正、两手前平举，掌心相对、两手分开、侧平举。掌心向下等简单的集体操动作。
通过各种体育锻炼，能促进小儿身心健康成长。
自理能力培养的最佳时期
培养孩子的自理能力，首先是让孩子掌握自我服务的本领，随着孩子年龄的增长和各系统功能的成熟，他能逐渐学会各种生活自理能力，同时随着语言和自我意识的发展，孩子也会表现出愿意独立自立的自我服务的倾向，这是幼儿时期的共同特性，家长要因势利导，从小培养孩子自己料理生活方面的独立性，防止依赖性。
2岁的孩子开始有了独立的能力，喜欢尝试着自己做事情，从这时就要注意小儿的自立能力培养，如教孩子自己用勺吃饭，自己穿脱衣服，自己学着洗脸洗手等。孩子开始学习做事时，手的动作还不协调，有时会搞的乱七八糟，家长不要责骂他，这样会挫伤孩子的积极性，首先应加以鼓励和表扬，如说“宝宝真能干，会帮助妈妈做事了，”让孩子感到“被接纳”和“认可”，然后再教他怎么做，并给予一些必要的帮助，如穿衣服时，先把上衣给孩子技上，让他自己伸手抓住衣领往后一披再穿袖子，这样使他体验到成功的欢乐，意识到自己的力量，从而更激励他主动学习，独立探索，如家长嫌孩子慢、麻烦，而一切代劳或过分溺爱，过分照顾，就挫伤了孩子独立性的萌芽，使他们养成一切依赖于别人的习惯，这对孩子是害不是爱。
自理能力的培养也是促进锻炼技能的过程，是培养劳动观念的过程，这对孩子今后的学业和生活，对适应复杂的社会生活都是十分有益的。
睡 姿
有的孩子晚上睡觉总趴着，这种睡眠姿势是最不卫生的，既影响呼吸，又压迫心脏，父母应当设法纠正这种睡眠姿势。如果夜晚纠正不便，可利用午睡时间纠正。
人的最佳睡眠姿势是右侧卧位，因为这样既不影响呼吸，也不压迫心脏，并可以使全身肌肉放松，以达到休息的目的。
儿童睡眠姿势不正确，有时是孩子身体不适的反应。如脾胃功能差，消化不良，大便不正常和积食等。2岁多的孩子刚会说简单的话，所以一般的身体不适感，孩子很难用语言形容和表述出来，这需要父母的仔细观察。
如果属于大便不正常，可用导赤散或妙灵丹之类的药物通便。大便通畅，腹腔内的一些胀气可以排出体外，解决腹部不适，孩子有可能比较快的纠正不良睡姿。
如果属于脾胃不和，消化不良引起睡姿不佳，可以给孩子用一些消导药，如菜菔子、鸡内金、焦三仙、砂仁、焦稻芽等药物，或用参苓白术丸等，消食导滞，调理脾胃。
如果由于积食引起睡姿不适，可用此方治疗：砂仁3克，陈皮、使君子各6克，白术、扁豆、胡黄连、山楂、神曲、麦芽各9克，山药，茯苓各12克。每日一剂，水煎两次，将两次药液合在一起，每次服1～2匙，不拘次数，一日内服下即可。这种服药方法，一可避免孩子呕吐药液，二使药力缓慢而持久地发挥。另外如患腹胀满的孩子，加积壳6克；汗多口干者，加麦冬9克、浮小麦15克；大便流泄者，去积壳，加肉豆6克；气弱少力者，加黄苗9克。
攀 登
利用滑梯和攀登架练习攀登，不仅锻炼了手的能力和手脚协调动用能力，还培养孩子勇敢顽强的精神。
初上滑梯，年幼的孩子往往胆怯，可以让年龄大的孩子，先做示范动作，再在成人扶持和鼓励下，帮助孩子手扶栏杆，一步一步双脚交替上梯。孩子到节顶端先坐好，双手轻扶滑梯两侧。慢慢向下滑。成人可在下方做保护动作。同时，嘱咐孩子们有秩序地一个一个登梯，一个一个滑梯，以免发生碰撞。
上攀登架时，要嘱咐孩子脚登紧，手抓牢。两手和两脚在攀登架横根上，从下往上交替攀登。登至最高一根横根时，休息片刻，再顺攀登架横棍由上而下退回来。在攀登的过程中，不断给予鼓励，使孩子有信心完成全过程。
为小儿（2岁）制作食物
作食物的要求一般应从以下3方面考虑：①适应小儿的消化吸收能力。②在制作过程中尽可能地保留食物的营养成分。③小儿对制作的食物具有良好的兴趣。根据上述原则，在具体操作过程中应注意以下几方面：
1．米饭要做的烂、软。也可用荤素菜煨饭；粗粮要做成粉糊状，以利于小儿的消化吸收。
2．蔬菜切成小丝、小片、小丁，鸡、鸭肉内脏等也要切成细丝，谨防小儿嚼不烂后下咽造成恶心、呕吐。鱼类要取骨、去刺、烧烂、谨防鱼刺卡在小儿的喉咙处。
3．不宜为小儿制作油炸食品，刺激性的食品，如咖啡、浓茶、辣椒、咖喱粉等也不宜为小儿配餐及作为调喂品添加。
4．小儿进餐具有很强的兴趣性，所以在制作时要注意到食物的色、香、形，以刺激小儿的食欲。
5．幼儿爱吃带馅的食物，可将小儿不爱吃的菜做成馅，使他能平衡地摄入营养。
2岁小儿春季常用食谱
推荐食谱：
早餐：鸡蛋软饼25克；
大米红豆粥25～50克
中餐：烩油菜豆腐；软饭50克
午点：山药薏米粥50克
晚餐：猪肉菠菜馅水饺50克