何谓午时？为什么午时要小睡？
所谓午时，是指中午11点至下午1点之间的时段。这是心经值班的时间。此时，对于心经而言，最需要的是片刻的安歇。
医认为，子午时刻是人体气血阴阳交替转换的时候。子时是阳气开始生发之时，到午时阳气最为亢盛，但午时过后，阴气会渐渐亢盛，到子时阴气最为旺盛，因此人体气血阴阳交换的时候是在子午时刻。
对于所有人而言，若心经出现问题，那么午时就会出现不适症状，轻者感觉备受煎熬，且胸闷、呼吸不畅或耳鸣、声哑，夜晚则多梦难以入眠；重者则盗汗、心慌。鉴于此，必须照顾好心经，午时宣静不宜动。
午时正是太阳高照，一天中气温最高之时，为了能够让心脏得到最好的保护，此时最宜小睡片刻，通常来说，睡半小时足矣。
一般情况下，人在上午时的精力总是比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。中午小睡一会儿，就能达到这个目的。
午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体免疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
心经的养生之道在于尽可能减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。鉴于此，酒、咖啡等让人兴奋的饮品应尽量少喝。至于肥胖人士，则应少吃高糖食物、含油脂较多的肉类以及含盐量较高的食品。只有时刻注意，才能保证拥有一个健康的身体。
专家问答
问：家父今年刚过50，他以前身体十分健壮，但最近不知为何，却突然日渐消瘦，且午时身体会出现寒意。不知这是什么原因？
答：根据按时发病的病症特点，建议选取发病时间当令经络的穴位进行治疗。如果发生于午时，则属心经当令，心经俞穴为神门穴，则应按摩此穴进行治疗。其他病症以此类推。