1.优先顺序表
2.健康心得
充足的睡眠
繁重的工作任务、生活中琐碎的家务、大量的社交活动等等占用了大部分的时间，迫使人们不断削减自己的睡眠时间。你应该要清楚自己需要多少睡眠来保证白天精力充沛，同时懂得怎样才能最大限度的提高自己的睡眠质量。
人体的免疫力主要是在夜间睡眠时产生，缺少睡眠将影响人体的免疫能力，使你抵抗力下降，变得容易生病，长久以往，各种病症都会接踵而来。据科学家研究，人的正常寿命可达到120年到150年，但人到了五六十岁就呈现老态，80%的原因是生活方式的不正确，而能否养成科学健康的睡眠习惯起着极其重要的作用。
健康的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，防御疾病，延长寿命。你应该保证每天7小时的睡眠时间。
合理的营养搭配
为了工作，你不得不连续几小时坐在电脑前，辐射比较严重。因此，平时一定要注意饮食的营养搭配。
1）健康早餐
早吃好，午吃饱，晚吃少。这句话符合职场人士的生理状况和工作需要。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。很多上班族早上贪睡，起床后急急忙忙地赶时间上班，来不及吃早餐或者随便应付，这是很不科学的。身体经过一夜的休息，在早上是很需要营养补充的。如果不吃早餐，整个上午都会感到能量不足，工作效率也会特别的差。
早餐选择一杯新鲜的牛奶，几片全麦面包，或者一杯热乎乎的豆浆，一碗热腾腾的粥，一个鸡蛋，都是不错的选择。这些食物含有丰富的优质蛋白，既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
2）健康午餐
午餐是一天中不容忽视的一餐。因为工作了一上午，尤其是从事脑力劳动的人，身体的各部分机能被消耗，需要充足的补充以便高效率地从事下午4个小时的工作。
吃午餐一定要注意营养均衡，多食豆腐、青菜、蘑菇、木耳、南瓜、土豆等食物，薯类食物不但能保障碳水化合物的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素。蔬菜，蘑菇等含有丰富的维生素。另外，冬季寒冷，多食用一些瘦肉也是很好的，比如鸭肉、鱼肉等。
3）健康晚餐
晚餐的食物摄入量不宜过多。由于晚饭后至次日清晨的大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐应该少吃那些富含热量的食品，如米饭、面食及油脂性食物。多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
适量的运动
适量运动对于保持健康的体魄至关重要。中午休息时间，和同事们在办公室打打乒乓球或者台球，是非常不错的选择。饭后和同事一起散步，可以边运动，边交流工作。晚上下班，如果坐公交车回家，不妨提早一站路下车，然后步行回家。如果上班地点离居住地很近，可以骑自行车上班或者步行上班。周末，可以邀好友一起，登山、长跑、徒步拉练，都是非常不错的运动，既锻炼身体，还可以欣赏美丽风景。
3.80/20法则
“80/20法则”是意大利经济学家帕累托提出来的。
帕累托认为：原因和结果、投入和产出、努力和报酬之间存在着无法解释的不平衡，一般情况下，产出或报酬是由少数原因、投入和努力产生的。若以数学方式测量这个不平衡，得到的基准线是一个80/20的关系。在任何特定群体中，只要能控制具有重要性的少数因子，就能控制全局。
这一原理的重要启示是：在我们所做的努力中，通常有80%的收获，来自20%的时间付出；另外80%的时间付出，只能带来20%的结果。
避免将时间花在琐碎的不产生效能和价值的多数问题上，因为即使你花费了80%的时间，也只能取得20%的成果。应该将时间花费在重要的少数问题上，因为解决这些重要的少数问题，你只需要花20%的时间，便可以取得80%的成果。
4.ABC时间管理法
A（最重要的工作）：这类事情为“必须做的事”，是关键事务。例如：约见重要的客户，重要的限期临近，能带来领先优势甚至成功的机会等等；
B（较重要的工作）：指“应该做的事”，是具有中等价值的事务。这类事务较重要，但相对A类事务而言，不是十分重要；
C（次重要的工作）：指“可以去做的事”，相对前两类事情，是价值最低的一类事情。这类事情可以靠后，或安排在精力不是很旺盛的时候进行。如果的确无暇顾及，可授权或委托他人代办，甚至忽略。
5.管理部属的技巧
比尔·翁肯曾发现一个有趣的理论——“猴子管理法则”。
他所谓的“猴子”，是指“肩负的任务”。仔细回想一下，你是否有过这样的情形：在走道上碰到一位部属，他说：“我能不能和您谈一谈？我碰到了一个问题。”于是，你便站在走道上专心听他细述问题的来龙去脉，一站便是半个小时，既耽搁了原先你要做的事，又发现所获得的信息只够让你决定要介入此事，但并不足以做出任何决策。于是，你说：“我现在没时间和你讨论，让我考虑一下，回头再找你谈。”
在这样的情形下，“猴子”原本在部属的背上，谈话时彼此考虑，“猴子”的两脚就分别搭在两人背上，当你表示要考虑一下再谈时，“猴子”便移转到你背上。你接下了部属的角色，而部属则变成了监督者，他会隔三差五跑来问你：“那件事办得怎样了？”如果你的解决方式他不满意，他会强迫你去做这件原本他该做的事。
当你一旦接收部属所该看养的“猴子”，他们就会以为是你自己要这些“猴子”的。因此，你收的愈多，他们给的就愈多。于是，你饱受堆积如山、永远处理不完的问题所困扰，甚至没有时间照顾自己的“猴子”，努力将一些不该摆在第一位的事情做得更有效率，平白让自己的成效打了折扣。
经理人应该将时间投资在最重要的管理层面上，而不是养一大堆别人的“猴子”。身为经理人，如果你能让员工去抚养他们自己的“猴子”，他们就能真正地管理自己的工作，你也有足够的时间去做规划、协调、创新等重要工作，让整个单位持续良好的运作。
翁肯提出的“猴子管理法则”，目的在于帮助经理人确定由适当人选在适当的时间，用正确的方法做正确的事。当然，这个法则只能运用在有生存价值的“猴子”身上，不该存活的“猴子”，就狠心把它消灭了吧！
法则1：说明除非下一个步骤已经明确界定，否则，经理人和员工都不能离开。严守这项法则可以获得三种好处：第一，如果员工知道要提出适当的下一步骤才能结束谈话，他就会在事前做更缜密的规划；第二，它可以促使员工采取行动；第三，对“猴子”做描述、把下一步骤说清楚，能提高员工的工作意愿，让他们跨出最具关键性的一步。
法则2：所有经理人和员工的对谈，要到每一只“猴子”都分配给一个人拥有之后才能结束。至于哪一只“猴子”该归谁管，原则上尽可能把“猴子”交给能照顾到它们福利的最低阶层人员去照料，因为部属总共可以投入的时间精力比高阶经理人来得多。而且，经验也告诉我们，部属往往比我们所想的还要能干。
把“猴子”送错主人，有时候是经理人自己内心的需求，想要避开管理所带来的挑战，或是以为唯有自己才做得来，有时候却是组织政策使然。这时候，要替“猴子”找到适当的主人，就必须技巧与自制力兼施，尤其是自制力最为重要。要求部属尽力把工作做到最好，可能会遭遇部属反抗，这与为“猴子”找到适合主人的实务，变得有些相抵触。因为经理人会发现，有时候把“猴子”接过来，要比让“猴子”靠在适当主人背上要来得容易。但是请记住：要培养一个人的责任感，唯一的方法是给予他们责任。
法则3：在把每一只猴子放出去面对组织丛林之前，先为你们保个险。此法则提供一系统性的方法，用以平衡员工所需的处理“猴子”的自由空间，与经理人对结果所负的责任。赋予员工权限和自由，经理人和员工可以互蒙其利。经理人能自由裁量时间，花在监督员工的时间及精力减少；员工也可以享受到自我管理的好处，有更高的满足感、更高昂的士气。
但是，员工拥有自由空间时，就不免会犯错，这时候“猴子”的保险就要派上用场，保证他们犯的错是组织所能承担得起的。“猴子保单”有两个层次：第一是给予建议，然后行动。当员工犯下承担不起的错误的可能性相当高时，希望有机会否决他们的行动计划，这是一种保护措施，但却得牺牲经理人的时间及员工的自由空间；第二是行动，然后给予建议。确信员工可以自行完善料理“猴子”，先行动后再来报告，这让员工有很大的运作空间，也省下经理人的监督时间，但风险也较大。至于该选择哪一份保单，则视情况而定，而双方都可以行使选择权。
法则4：企业的成功取决于“猴子”的健康，因此必须定期为它们做检查，维持它们的身体健康。检查“猴子”的目的有二：一是发现员工正在做正确的事，进而称赞他们；二是发掘问题，并在问题形成危机之前采取校正行动。“猴子”生病，不是由于缺乏照料、营养不良，就是因为照料不当。
有时候，员工不想让经理人知道“猴子”生病了，因为他们大都想自行解决问题。经理人应该与员工建立默契，要他们尽力照顾“病猴子”。如果情况没有改善，就必须把“猴子”交给经理人检查。相对的，如果经理人发现“猴子”生病，就应该把下一次检查的时间提早到“猴子”身体状况所能允许的时间。这里的检查着重在“猴子”的情况，而非员工本身。因此，检查让经理人有机会发现员工正确地在进行某事、查明及纠正问题、指导员工、降低自己的焦虑，之后，就由员工自己去求表现了。
翁肯的理论让我们知道，如果我们真的想帮助他人，就必须教他们如何捕鱼，而不是送他一条鱼。剥夺他人的主控权，去喂养他人的“猴子”，并无法帮他们解决问题，这只是为别人做他自己可以做的事。
6.有效委派的六个步骤
1）让适合的人做适合的事
将工作分配给不适合的人去做，这将造成时间的巨大浪费。通常，这些人要么无法恰当地完成工作，要么就会拖延工作。
过去的工作表现预示着未来的工作表现，委派工作的重要原则是——不要将重要的任务委派给过去表现不佳的人。如果某人过去从未完成过一项工作，就别指望他们的表现会合乎标准，因为这样不公平。
2）在工作内容上达成共识
一旦选定了适合的人来做这份工作，就抽时间跟他讨论，并就工作内容问题达成共识。在讨论工作的最终结果或目标上花费的时间越久——在实现绝对清晰的问题上付出的努力越多——那么开工之后，工作完成得就越快。
3）阐述一下工作该怎么做
将你认为最好的工作方式或方法阐述给员工，说明一下你希望这份工作如何被完成，描述一下你或者其他人过去是如何成功地完成这种工作的。
4）让员工把你刚刚说过的话复述一遍
让他用自己的语言复述一下你的指示，要求他解释一下你刚刚阐述过的内容，说明你们在哪些方面达成了共识。只有通过这种方式，你才能确信他人真正了解了自己被委派的任务。
5）设定截止日期
为任务的完成设定截止日期和日程表。
同时，为定期汇报和定期检查做好安排。如有任何耽误或难题，欢迎反馈和提问。
6）例外管理
例外管理是一种强有力的时间管理工具，实施例外管理能让你更高效地与他人合作。如果工作已经步入正轨，并按照计划进展顺利，例外管理就意味着下属无须向你汇报。如果没有听到下属的汇报，你就可以认为一切进展顺利。只有当例外发生、工作无法按时完成，以及不能按预期质量完成时，下属才必须向你汇报。