按摩减肥具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。
全身经络减肥按摩法
“部位”
全身。
“方法”
刺激足少阴肾经（下肢段），用毛刷由下而上呈旋转状刺激。用毛刷由下而上刷腹部足少阴肾经，腹中线两侧，各擦5次。由脊椎正中肩胛下缘开始向下刷至腰骶部，刺激稍重，再从中线用毛刷分别向左右推擦。两侧各10次。扭转摩擦腰部，左右腰部各扭擦50次。
“作用”
促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。
爱心提示
“经络”是中医用了几千年的名词，中国人数千年前就发现某些人生病时身体会出现红色发烫的线条，按摩那些线条可以治疗疾病。那种人一般称之为经络人，只有很少人有这种情形。因此，可以说经络学说是从治疗经验中发展出来的，是中医最重要的一部份。十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征，包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。
全身匀体减肥法
“部位”
全身。
“方法”
（1）坐位。以两手掌侧面即大鱼际部贴附于腰部两侧，相当于肾俞穴处，然后缓缓向前推按，同时将肌肤放松并向腹中间推挤，等推至脐旁天枢穴时，两手骤然放松，放回腰部再次推按，反复10遍。（2）两手放于小腹两侧，四指托住腹部肌肉，向上掂动、推荡（边推边抖动）约2分钟。（3）用一手的拇指与食指、中指、无名指捏住皮肤及皮下脂肪，向上提起，并做顺时针转动，然后松开，拧转一次变换一个位置。一般在腹部脂肪较为集中的部位施术。（4）仰卧位。以右手大鱼际与中指、无名指、小指握住腹部右侧的肌肉向右提拉颤动，约半分钟。再以左手提颤左侧腹肌，如法操作。（5）用一手掌以脐为中心，在腹部做逆时针按摩约2分钟，手法以轻柔为宜，主要用于缓解上述手法所造成的刺激。每日操作1次，1个月后可收效。
“作用”
调理五脏，加速皮下脂肪的消耗。适用于体重超过正常标准者减肥。因服用大量激素类药物而肥胖者，也可用本法调理。
“注意”
腿部按摩的方向一定要由下往上，由脚往上向膝盖，先做直线按摩，再做螺旋按摩。