从失眠意识中解放出来
在催眠状态下，催眠师可以使受试者进入无力状态和温感状态，接着再进行催眠暗示，使受试者在躺到床上时也会进入这种状态，从而克服失眠。
使受试者的意识集中到自己的呼吸上，通过无力和温感引导其入眠
患有失眠症的人意识过于强烈，反而使自己无法入睡了。必须早睡这种焦躁心理会使神经兴奋，从而使人陷入一种紧张状态。
要想睡着，首先要消除这种焦躁或紧张感，使身体放松下来，精神休息一下。在躺到床上的时候，只要身心都能够放松下来，就没问题了。而无力对于放松身心是最有效的。而且，人的身体一旦变得温暖，就会出现睡意。因此，在催眠状态下，催眠师要使受试者进入无力状态和温感状态，并做出后催眠暗示，使受试者在躺到床上时也会条件反射地进入这种状态。
最开始先使用注意呼吸法。这是为了将受试者的意识从“睡觉”这件事上转移开。患有失眠症的人从躺到床上的一瞬间（或者从躺到床上的几个小时前）就已经将意识集中到“什么时候会睡着呢”这件事上了。因此，首先要将这种人的意识从睡觉转移到呼吸上面。人的意识一旦集中到呼吸这个单调的节拍上，自然而然就会进入恍惚状态。
催眠师看准适当的时机，暗示受试者全身会变得无力。接着对颈部以下的各部位做出温感暗示。如“你的肩膀会很温暖”、“你的后背会很温暖”。使受试者进入这样的无力和温感状态后，催眠师就用后催眠师暗示法暗示受试者：“你一旦躺到床上，就会自然而然地将意识集中到呼吸上，而且会和现在一样感觉全身无力身体温暖，接着你就会无拘无束地品味到那种舒适感。”