用节拍和沉默来使心情平静
如我多次说过的那样，单调节拍的反复能够使人进入恍惚状态，或者加深恍惚状态。
单调声音的反复与沉默使人心情平静
节拍器的声音也是一种极其单调的节拍。节拍器法就是让节拍器以每分钟40拍左右的缓慢速度敲响，让受试者听这个声音。受试者在听节拍器“滴答滴答”的声音时，就会逐渐变得困倦或头脑不清楚。
这个方法既可以作为诱导法使用，也可以作为深化法使用。但是，将其作为诱导法使用时，比将其作为深化法使用需要花更长的时间。将其作为深化法使用时，3—5分钟的时间足矣。催眠师要暗示受试者接下来一旦节拍器的声音响起，受试者听着这个声音就会逐渐进入深度催眠状态。之后只须真正让节拍器响起，让受试者听就可以了。
与让受试者听单调声音的节拍器法相对，所谓沉默法如字面所说的那样，只呼吸而什么话也不说保持沉默的方法。催眠师不再与受试者说话，不给受试者任何刺激，不去打搅受试者。只要让这种安静的催眠状态持续几分钟，就可以真正使催眠程度深化。
催眠要预先告知受试者，接下来的一段时间内，自己会保持沉默。并让受试者在这段时间内舒服地品味平静的心情。而且，还要暗示受试者，当催眠师再次开始说话时，受试者会进入很深的催眠状态，然后保持几分钟的沉默。在使用沉默法时，为了避免受试者进入催眠性睡眠状态，催眠师一边看情况一边进行是非常重要的。