艾瑞克森式的催眠诱导法
米尔顿·艾瑞克森极具独创性的催眠诱导方法和治疗方法在某种意义上可以说引发了催眠概念的革命。
根据利用（Utilization）进行的间接催眠诱导与治疗
我们在讨论现代催眠之前，不能忘却的是米尔顿·艾瑞克森。他的催眠诱导方法和治疗方法极具独创性，在某种意义上可以说改写了催眠概念的革命。
艾瑞克森从没有使用之前的催眠治疗学家所使用的固定诱导方法。他甚至一边说着话，一边就能毫不费力地在某个时候使对方进入恍惚状态。如果是用从前的直接暗示进行催眠诱导，有时会由于受试者心理上的抵抗，导致无法顺利进入催眠状态。艾瑞克森为了使受试者不出现心理上的抵抗，绞尽脑汁自然而然地进行诱导。
在治疗方面，艾瑞克森也采用间接手法。当然，有时他也会使用直接暗示，但是多数情况下会用很模糊的表现方式、故事、暗喻、间接暗示等。这些技法使治疗者的意图很难被患者发现，正因为如此，才不会产生心理上的抗拒，自然而然地出现变化。
此外，艾瑞克森研究中的重要概念之一是利用（Utilization），即不管是患者表现出来的东西，还是本身就有的东西，任何东西都能利用起来，就连患者的兴趣、喜好、信念、行动特征，以及心理上的抵抗和症状都巧妙地被利用起来进行催眠诱导，这些成为了治疗的基础。他的催眠技法被称为艾瑞克森式催眠，与之前正统的传统催眠（古典催眠）区分开来了。
日本人的自我催眠——内观法、软酥法
内观法，就是闭眼仰头，放松身体，意识集中到下腹部和足部，反复平静呼吸。软酥法首先要将鸡蛋大小的香味浓郁且形如奶油的块置于头顶，进行想象。接着，这个软酥的物品会逐渐融化流下来，使用此方法的人要想象它渗入了体内。这个方法要以打坐的姿势进行。从头上流下的软酥物品从脸部通过喉咙，渗入胸部、腹部，以及足部。而且是从后头部流向颈部、肩膀、手臂、后背，以及腰部。这个时候，想象软酥物品从毛孔进入身体内部，冲走了所有不好的东西。
这也是自我催眠的一种。内观法与全身无力法和注意呼吸法类似，而且软酥法可以说是一种想象法。是在西方的催眠疗法传入日本前，日本人的自我催眠。
催眠之所以让人感到神秘莫测，就是因为它的实施方式不为大多数人知晓。在本章中，我们将看到真实的催眠过程。