运球
在足球比赛中，要想达到射门得分的目的，双方必然会在规则允许的范围内，运用各种可以运用的方法去争夺对球的控制权。在取得对球的控制权后，又要想尽一切办法来冲破对方防守，以达到射门得分的目的。为此经常需要适时的个人控制域以寻找进攻机会，或者一对一的突破对方的防守制造射门的机会，这些都需要运用运球和过人技术来完成。一般来讲，运球是个人控制球能力和个人进攻能力的集中体现，是完成战术配合和个人突破的主要技术之一。
运球一般是由支撑脚踏地后蹬、运球脚前摆触球和运球脚踏地支撑三个阶段组成。
1支撑脚踏地后蹬。
踏地后蹬的目的，一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。
2运球脚前摆触球。
前摆触球的目的，一是给球作用力使球产生位移；二是不断调节触球力量、部位、方向和触球时间，更好地控制运救路线，协调其与跑运速度的关系。
3运球脚踏地支撑。
踏地支撑的目的，一是运球脚在完成推拨动作后，立即踏地保持身体平衡；二是运球脚由踏地支撑转换到后蹬，同样是为了人的身体产生位移。
在运球过程中，支撑脚踏地后蹬是决定跑动速度的主要环节，运球脚前摆触球是控制球运行的关键。
常用的运球方法
1脚背外侧运球：脚背外侧运球动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。
（1）动作方法：直线运球时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转斜下指，摆至球体上方时，用脚背外侧推拨球的后中部，重心随球跟进。
曲线运球时，触球作用力方向应偏离球心，使球呈弧线运行。
变向运球时，应根据变向角度的大小，调整支撑脚的位置、触球部位及运球脚用力方向，以保证蹬摆用力与推拨触球动作协调一致。
（2）易犯错误
①运球脚直腿前摆，难以控制推拨力量；
②膝踝关节僵硬，影响控球效果；
③身体重心偏高或坐后，影响重心跟进。
（3）纠正方法
①强调运球脚屈膝提起后自然下放推拨球，反复交替进行；
②要求膝、踝关节的适度紧张和自然放松有机结合；
③运球过程中要保持躯体稍前倾，重心略下沉的状态；
2脚背正面运球：脚背正面运球动作的特点是直线推拨，速度快，但路线单一，运进时前方需有较大的纵深距离。
（1）动作方法
自然跑动，步幅稍小，上体稍前倾，两臂协调摆动，运球腿屈膝提起前摆，脚背绷紧，脚跟提起，脚趾下指，用脚背正面推拨球后自然落步。
（2）易犯错误
①运球脚推拨球部位及方法不当，难以控制运球的力量和方向；
②膝、踝关节僵硬，变推拨为捅击动作，控制不住球；
③支撑脚偏后，推拨球后重心滞后，导致人球分离。
（3）纠正方法
①强调运球脚脚跟提起，脚尖下指，以脚背正面推拨球；
②运球腿膝、踝关节要张驰交替、放松协调，要以推拨方式控制运球的力量和方向；
③要求支撑脚尽可能地接近球，使球始终处于身体的有效控制范围。
3脚背内侧运球：脚背内侧运球的动作特点是控球稳，运球速度较慢，适用于掩护性运球或运球变向。
（1）动作方法
自然跑动，步幅稍小，上体略前倾并向球侧稍转，两臂协调摆动。运球腿屈膝提起，脚尖稍外转，前摆用脚背内侧部位向侧前推拨。
（2）易犯错误
①身体重心过高或侧倾不够，影响运球变向；
②推拨球动作不稳定，影响控球效果。
（3）纠正方法
①运球过程中，要保持重心稍下沉、躯体略侧倾的状态；
②推拨球动作的相对稳定，才能有效地控制推拨球力量与方向。
4脚内侧运球：脚内侧运球的动作特点是易控球，但速度慢，适用于掩护性运球。
（1）动作方法
支撑脚在球的侧前落位，膝微屈，上体稍前倾侧向球，随重心前移运球脚膝外转，用脚内侧部位推运球前进。
（2）易犯错误
①支撑脚选位不当，挡住球路或影响运球脚做动作；
②运球腿膝、踝关节僵硬，直腿推拨球，动作紧张。
（3）纠正方法
①支撑脚的脚趾方向要与运球方向保持一致；
②强调运球腿自然屈膝提起，膝踝外转，推拨球后自然落步，交替进行。
5运球过人。
（1）拨球过人：利用脚腕的抖拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、测方、侧后方。一般是在正面运球中对手伸腿抢球时，用拨球动作从对手的一侧越过。拨球后身体应立即跟上，使球按预定方向运行。
（2）拉球过人：触球脚前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在球的侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力，将球技回。向回拉球一般都是在躲开或逗引对方出脚抢球的瞬间将球技回使对方抢球落空、重心前移，将球迅速推送，越过防守者。拉球时，除了往回技以外，还可以向左、右侧拉球。
（3）扣球过人：这种方法与拨球相同，但用力方法不一样，它的用力是突然地并伴随着突然的转身或急停，使对手在来不及调整重心的瞬间突然从反方向推送球越过对手的防守。扣球过人的特点是动作突然，变换方向速度快，比赛时往往在行进中突然采用，甩掉对手。
（4）挑球过人：是用脚背的趾部位触球。接触部位伸在球下部并突然向前上方挑起，使球从对手身侧或头上越过，运球者随球迅速跟进。
（5）运球假动作过人：这种方法是运球者利用腿部、上体、头部的晃动，让对手产生错觉而做出抢球动作，使其身体失去平衡，运球者抓住时机从另一方向越过对手。
在比赛中，运球过人的方法很多，而只有熟练地各种运球方法和动作，并注意下列诸因素，才能在比赛中较有把握地完成过人。
①注意观察对手所处的位置决定自己所采取助过人方法。
②掌握好过人的时机。过人的时机要根据临场防守者的情况而定，当运球速度快时，则应离对手距离较近时再做过人动作，否则对手会有时间转身起动将球追上。
③掌握好过人时的距离。除利用速度强行过入外，其它的方法都应在距离对手三大步的地方，这样对手虽勉强可以触到球，但不会先于运球者。另外，这样的距离也便于运球者在做出动作使防守者重心失衡时越过对手。
6保护球
所谓的“保护球”我们通常简称“护球”。保护球是为了防止对手抢到球而保持控制球的一种方法，是将自己的身体作为屏障，置于球与对手的中间，以达到保护球的目的。无论何时对手来抢球，都要养成保护球的习惯，特别是前锋队员，因为他们经常会处于对方多名防守队员的包夹之下，能够很好的保护住球，不仅有利与自己的突破也可以为自己的队员做球，创造进攻机会。
在完成护球的技术中要注意几点：
a护球的时机把握：在运球跑动时，要保持抬头观察两边逼过来的对方防守队员。当对方防守队员凶猛的逼抢过来的时候，果断地作出保护球的动作。
b身体位置控制：要将自己的身体置于球与对手的中间，利用身体作为屏障，使对手无法接触到球。
c护球注意的要领：要注意在做保护球动作的时候，一定要注意将自己的身体和手臂充分打开，扩大自己身体的控制面积，身体的控制面积越大，对手接触球的难度也就越大。从某种意义上说，这和篮球运动中保护球的道理是相通的。
运球中易出现的问题
1眼睛只盯着球（低头），不能随时观察场上情况（这主要是控球能力差和习惯于低头）造成视野狭窄。要学会用眼睛的余光去观察或用脚去“感觉”球，这样就把眼睛“解放”出来。
2身体僵硬影响动作的协调自如，造成不恰当的触球，结果往往是触球时力量过大。其原因多为运球技术生疏、思想紧张，以致动作失误。
3运球技术运用不合理，造成运球失误。如高速运球时使用脚内侧运球，向右转弯时使用脚背正面或右脚脚背内侧，左胸脚背外测等，初学者易产生这些错误。
4运球时步幅过大，重心偏高，不能随心所欲地触球、控球。
5由于触球部位不恰当，运球时球不能按运球者舱意图运行。
6球离运球者过远j不能随心所欲的接触或控制球。
以上问题多发生在初学阶段，随着练习时间和练习次数的增加，这些问题是会逐步解决的。
运球练习方法
对初学者来说，首先应了解和掌握各种运球方法，先在无对抗、慢速的条件下进行练习。
1在走与慢跑中分别用单脚脚内测、脚背正面、脚背外侧运球，运球方向沿直线进行，注意动作规范化。
2用脚内测、脚背内侧、脚背外侧沿中圈线做顺、逆时针运球练习，注意使用合理的运球方法，左右两脚交替使用。
3慢跑中单、双脚交替使用各种运球方法沿折线运行。
4拨球练习：在一定范围内自由运球，用一只脚做支撑，男一只脚用脚背内测或外测拨球绕支撑脚做圆周运域，两脚轮流进行练习。
5拉球练习：在一定范围内，自由运球，听信号后用一只脚做支撑，另一只脚用脚前掌触球顶部，技球绕支撑脚做圆周运动。一步一步拉球。
6扣球转身变向运球练习：在一定范围自由运球，听哨后用一只脚支撑，一脚用脚背内侧做扣球，改变方向应在906角以上，身体随其转动，沿改变后的方向继续运球。
7单脚交替盾拉球转体90’。如先用左脚支撑，右脚拉球向后身随球转180’，右脚迅速着地变支撑，左脚踏在球顶部，如此交替进行。
8运球绕杆练习：队员成一路纵队，第一人过仟后，传给后人并重复第十人的动作，依次进行。
9运球中扣球变向180°再运球：练习者成一路纵队，第一人向标杆运球，越过标杆后扣球急停转身180°，从标杆另一狈口运球返回。
10运球（普通练习或标杆)练习：练习者成一路纵队，第一人运球绕过最后一个标杆后，第二人开始运球。注意在普习物时庞选用合理的运球方法。
11抬头运球练习：队员站成列、横队或不成队形，看教练手势所指方向运球，教练员不断变换方向和不断变化所在位置，队员要随时抬头注意教练员。
12扣拨组合练口：每人一球沿折线向前运球，运球中用右脚脚背内侧扣球，扣后右脚支撑，接着左脚外测立即向斜前方拨球，然后右脚支撑，左脚脚背内侧向右斜前方扣球后成左脚支撑，接着用右脚胸背外酗向斜前方施拔球，依次进行。
13扣推组合练习：在运球中，右脚脚背内测侧向招球，左脚脚内侧推直绒球。依次进行。
14拉摧、拨组合练习：用右脚：路身前的球技到易后，接着用脚内测或脚背外侧向同侧斜前方推拨出，跟上后继续运球，重复上述动作，两脚轮流练习。
15假动作过人练习：
（1）右(左)跨左(右)拨练习：直线运球过程中，右腿从球的上方跨过，着地后变支撑脚，接着用左脚脚背外侧向左侧前方拨球。要求右脚跨步时要大些，绘对手造成向右运球的错觉使之重心移动，接着将球向左拨就很容易超过对手。
（2）左晃右拨练习：运球中上体向左晃动，同时右脚用脚背内测向左拨球，身体跟上。当对手重心发生错误的移动时，迅速从另一侧越过。
掷界外球
掷界外球是足球运动技术的一种。是用双手掷球的技术。比赛中，球出边线时，由最后触球出界的对方队员从球出界处的界外，用双手将球掷入场内继续比赛。掷球时，掷球队员面向场内，两脚均有一部分站在边线上或边线外，不得全部离地，用双手将球从头后经头顶掷人场内。掷界外球相当于一次传球，尤其在对方罚球区附近掷球，由于接球人不受越位规则限制，故可为进攻创造有利条件。有原地掷球和助跑掷球两种。后者可借助助跑把球掷得更远。
技术动作结构分析
1掷界外球的动作是一个下端固定的爆发式的平摆运动，需要稳固的支撑。
2根据身高和臂长掌握合理的掷出角（不超过45度），它是影响远度的重要因素，一般球出手早掷出角大，反之则小。
3球出手速度快则掷得远，这需要力量基础和协调用力能力。
4充分利用助跑的初速度有助于将球掷远。
掷界外球的要求
掷界外球时，掷界外球队员和其他队员必须做到“七不得”
1掷界外球队员在球接触了另一队员前，不得首先在场与球接触；
2掷界外球队员在球离手时不得踏场地；
3掷界外球队员在球离手前消耗的时间不得超过5秒钟；
4掷界外球队员掷球时不得越过篮板传给场上另一队员；
5掷界外球队员在球离手前不得从裁判员指定的地点横向移动超过正常的一步（大约1米）并向不止一个方向移动；
6在球掷过界线前，任何其他队员都不得使身体的任何部分越过界线；
7掷界外球球离手后，在球接触场上队员前，不得使球触及界外或停留在篮圈支颈上，或进入球篮。
如果违反“七不得”时，将球判给对方在原违例地点掷界外球。
掷界外球时对裁判员的要求
1．判给某队掷界外球时，明确指出掷界外球的方向和地点；
2．宣判了违例或犯规，必须以掷界外球开始继续比赛时，裁判员必须直接递交球给掷界外球队员或将球置于该队可处理处。当然，在裁判员距离掷界外球队员不超过3至4米，或者掷界外球队员站在裁判员指定的正确地点，或者拥有球权的队不获得利益的情况下，裁判员可以将球抛给掷界外球的队员。
掷界外球技术动作方法
1原地掷界外球：掷界外球技术的一种。站在原地向场内掷界外球。动作要领是：面向球场，两脚立于边线外或踏在边线上，双手持球置于头的后方，上体尽量后仰，膝微屈，重心落在两脚，利用两腿登地、收腹、挥臂、屈腕的连贯动作，将球经头顶向场内掷出。掷球时须注意掷球动作完整，不可间断为两个动作，两手力量平均，应有将球掷出的动作，双脚可以滑动，但任何一脚不得全部离地，也不得全脚踏入场内。
2助跑掷界外球：掷界外球技术的一种。助跑后将界外球掷出。目的是把助跑取得的速度运用到掷球上去，使球掷得更远。常用于在靠近对方端线处掷界外球，以求直接威胁对方大门。
掷界外球时，常见的犯规有以下几种：
（1）未在球出界处掷球。
（2）单脚或双脚越过边线踏在场内。
（3）单脚或双脚在球掷出前离开地面。
（4）球未从头后经头上掷入场内。
（5）掷球时，有明显的停顿。
（6）掷球时双手用力明显不均，一手扶球，另一手发力掷球。
凡是未按规定的方法将球掷入场内，均应由对方队员在原出界处掷界外球。
掷界外球时要注意的问题
1．投中或最末一次罚球成功后，得分的对方任一队员有权在中篮处的端线上或端线后任何一点掷界外球，此时，裁判员不递交球给掷界外球队员。
2．在罚球两端用两假设线分别与两个场角交点相连所构成的区域内，发生了违例或犯规不涉及到罚球时，在端线上或端线后掷界外球，（但直接位于篮板后面的除外）此时，裁判员要递交球给掷界外球队员。