如果你是个“忙人”，建议你根据自己的情况，把体育锻炼时间化整为零。
床上健身。起床前，可用双手摩擦脸面，从下向上，反复多次，直到脸颊泛出红光，用手指揉揉眼睛，捏捏鼻梁，然后再深深地吐几口气。
躺在床上，浑身绷紧使劲儿，保持全身的肌肉紧张，过一阵，再把全身的肌肉都放松，松得仿佛一丝力气都没有。反复三次，可使肺活跃起来，获得一种极其舒适的感觉。在床上还可以屈伸手指，转动脚腕，做许多种腰腹运动和抬腿运动。
洗脸美容。在洗脸的时候，先不要把毛巾放到水里去，先把热水瓶打开，倒一点儿热水在毛巾上，轻轻地敷敷脸，然后再用冷水洗脸。这样做既有利于保养皮肤，又能让人一下子精神起来。
站着、走着锻炼。平时，能够走就别站着，能够站着就别坐着。因为走着、站着都是锻炼。而“忙人”在日常生活中，坐着的时候太多，站着、走着的时候太少。为了身体健康，就要尽量利用站着和走动的机会，上下楼的机会更不能放过。如果你真的不得不整天坐着工作，也还有锻炼的方法：活动脚腕、转动颈部、伸懒腰、扩胸、伸臂等。