小A与小B是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。入学不久，两个人就成了形影不离的好朋友。小A活泼开朗，小B性格内向，沉默寡言。小B逐渐觉得自己像一只丑小鸭，而小A却像一位美丽的公主，心里很不是滋味。她认为小A处处都比自己强，把风头占尽，于是时常以冷眼对小A。大学三年级，小A参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖。小B得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小A不在宿舍之机将小A的参赛作品撕成碎片，扔在她的床上。小A发现后，不知道怎样对待小B，更想不通为什么自己要遭受这样的对待。
小A与小B从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。引起这场悲剧的根源，关键是两个字——嫉妒。
嫉妒心理是一种损人害己的病态心理，严重影响自己的身心健康，那么如何克服呢？
（1）认清嫉妒的危害
嫉妒不仅打击别人，也会伤害自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，而嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺在对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰又继续贻误了自己的前途，可以说害处多多。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。
（2）克服自私心理
嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强，对自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先要根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念，拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，即常说的“心底无私天地宽”。
（3）正确认知
客观公正地评价别人，也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败，“人贵有自知之明”。强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜不一定就能超越别人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，就可能避免嫉妒心理的产生。
（4）将心比心
将心比心是老百姓常说的一句俗语，在心理学上叫“感情移入”。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问，“假如我是对方又该如何呢？”运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于防止不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行之有效的办法之一。
（5）提高自己
嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，也可以减少嫉妒的诱因。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得满满的，自然也就减少了“无是生非”的机会，这也是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
（6）完善个性因素
大凡嫉妒心理很强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，以健康的心态面对生活。
（7）树立正确的竞争意识
以公平、合理为基础的竞争是向上的动力，对手之间可以互相取彼所长，共同进步；还必须建立正确的竞争意识。
嫉妒是人类心灵的一大误区，祝愿所有的朋友自觉克服嫉妒心理，走出心灵误区，成为身心健康的栋梁之才。
容忍他人强过自己，忍妒祛忌
妒忌之心人皆有之。就一般人而言，总是愿意大家彼此差不多，你好我也好，否则就会是“枪打出头鸟”。古人云“木秀于林，风必摧之”，所以要是谁在哪一方面出人头地，便往往会受到人们的攻击、嘲讽、指责，更有甚者可能给你使绊子。可以说妒忌是人世间一种非常有害的心理，它可以使妒忌者自己形成一种非常低下、丑陋的心态，使妒忌者走向一条狭窄的人生道路，也使受妒者受到极大的伤害。
《战国策·楚策四》和《韩非子·内储说下》记述了楚王夫人郑袖妒害美人而采取的掩鼻之计。魏王给楚王送来一位美人，楚王非常喜爱。夫人郑袖顺承楚王之意，也很喜欢新来的美人，她为美人购来衣服玩好，备下宫室卧具，一任美人选择，其喜爱美人的程度超过了楚王。楚王知道郑袖不嫉妒美人，很感激她。
这时，郑袖对美人说：“大王很喜欢你的漂亮容颜，但不喜欢你的鼻子，你以后见了大王，就用手掩住自己的鼻子。”美人照郑袖说的办了。楚王见美人一到自己跟前就掩鼻子，就向郑袖询问原因，郑袖遮遮掩掩地回答不知道。楚王一再逼问，郑袖回答说：“不久前她曾说大王身上有臭味，她闻见难受。”楚王听了非常生气。次日，楚王又召郑袖、美人三人同坐，郑袖事先告诫楚王身旁的人说：“大王今天如有命令，必须立即执行。”三人坐下后，楚王让美人靠前，美人又遮掩了鼻子，楚王勃然大怒，下令割掉美人的鼻子，身旁持刀人立即执行了命令。
郑袖先以讨大王更为欢心的名义诱骗美人掩鼻，然后又向楚王另说一套，诬陷美人掩鼻是遮掩楚王臭味。在郑袖的引诱煽动下，美人和楚王对掩鼻各有了不同的理解，美人为讨楚王欢心，每见楚王辄掩鼻，楚王则将掩鼻看成是对自我尊严的严重伤害。可以想像，没有鼻子的美人再也难得楚王宠爱，郑袖除掉情敌的图谋可谓是暗箭难防。
日常生活、工作中这种妒忌却又是无时不有，无处不在。朋友之间，同学之间，甚而兄弟姐妹之间，也都会出现妒忌现象。由于每个人所处的社会环境、家庭环境不同，所获得社会和他人对你的认同也相应不同。人在一起工作生活，自然要相互攀比，而妒忌也就是通过比较，看到他人的卓越之处、成功之处，而使自己产生了羡慕、烦恼和痛苦，于是对别人的才能、地位、名誉优越于自己而产生了怨恨。
对任何人讲忍受别人的长处，克制自己的妒忌心态，并不是一件轻而易举的事情。看到别人比自己强，心中自然不平衡、不舒服，尤其是此时再遇到一些不顺利的情况，那就不仅仅是妒忌了，甚而有些人为此付出昂贵的代价，以不正当的手段去打击别人，自己也同样受害不浅。所以妒忌心要忍。忍妒忌不是不承认别人的优点、业绩，而是要正确地认识他人的成绩，不自卑、不自满。正确地评价他人，评价自我，从而克制和避免妒忌心的形成。
妒忌他人是无能的表现，也是可悲的，正常地发挥自己的才能，容忍他人强过自己，努力提高自己的水平，不怕别人妒忌，也不去妒忌他人，这是忍妒祛忌的好方法。