书城保健养生女人要懂心理学
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第1章 情绪心理学篇(1)

1.嫉妒会让你活得很不轻松

嫉妒,是男人、女人都有的心理特征,也可以说是人的一种本性。女人爱嫉妒,为世人所公认。看到别人比自己长得漂亮,嫉妒;看到别人事业比自己成功,嫉妒;看到别人比自己人缘好,嫉妒;看到别人比自己有钱,嫉妒……总之,只要看到别人比自己强,心里就不舒服。殊不知,长期为这种心理所困扰,会让你活得很不轻松。如果失去理智的话,嫉妒就像一把双刃剑,既伤了别人,也伤了自己。

有一对好朋友,其中一人嫉妒另一人比自己事业有成,便在背后百般心诬陷,写匿名信,散布流言蜚语,给另一人造成了极大的伤害,那人的精神几乎到了崩溃的边缘。几年后水落石出,诬陷者受到了应有的惩处。

虽然嫉妒是每个人都有的心理特征,但爱嫉妒就不是件好事了。尤其是女人,一旦成为妒妇,便如惊弓之鸟,疑心重重,对男友或丈夫严加防范。例如他在逛街时多看了漂亮女人两眼,或者他夸奖别人的妻子或女朋友,都会让自己生气不已。如果他和别的女人多有接触,更不问什么原因,便雷霆大发,闹得不可开交。一旦丈夫或男友忍受不了,就会抽身而去,结果是不仅没有得到希望的爱与关注,反而彻底失去了他。一个人如果长期被嫉妒心理所困扰,心情就会变得焦躁、郁闷,性格也会变得挑剔、尖刻,不仅自己会苦恼,也容易给别人带来伤害。

当然嫉妒不是全无好处,它也有积极的一面。在朋友之间,可以把嫉妒变成动力,使人发奋、催人上进;在夫妻之间,嫉妒也可能给对方带来一种满足感。小妒可以是夫妻生活的一味佐料,使夫妻关系变得更有趣味性。因此,要学会利用嫉妒的积极一面,而克服由嫉妒产生的消极情绪。俗语说:人比人,气死人。人和人的生活状态大不相同,怨天、怨命、生气又有什么用?努力弥补自己的不足,改善自己的状态才是上策。每个人都有每个人的长处和短处,要学会欣赏别人,也学会欣赏自己。每个人也都有每个人的快乐和不幸,对人对事要多一些理解和温情,这样,你才能活得快乐、轻松。

2.控制好自己的情绪

怒气只能衍生出恶言恶语,甚至争吵打骂,最后的结果必然是感情出现裂痕,友谊破裂,甚至“冤冤相报,无休无止”。这座“火山”喷发的火气只能灼伤自己,烧痛别人,周围的人和你结怨的结怨,无仇的有恨,无恨的远离,最终你将成为一个孤独的人。绪是一种变化无常的东西,尤其是女人的情绪,有时变化无常得让人捉摸不透。要想拥有一颗宽容的心,就必须首先控制好自己的情绪,不能因为自己是女人就可以无故地耍脾气,而后期望别人会因为你是一个女人而对你有所原谅。绪控制得好,可以将阻力化为助力,帮你解危化险、明晰事理,在山重水复处开辟一条通向成功的新路。情绪若处理得不好,便容易激动,产生一些非理性的言谈举止,轻则误事受挫,重则给他人造成心理创伤,既得罪了人又误了事。如果真的有人让你无比气愤,你也应该努力克制自己在盛怒下的情绪,这不仅是个人修养的体现,也是理智的表现。在你采取任何行动之前先数到十,要是极度愤怒的话,就数到一百。怒气不亚于一座“活火山”,一旦爆发既会伤害到别人也会伤害到自己。同时,怒气又是一种奇怪的东西,只要给它一点时间,稍稍耐心地等一下,它就会自己溜走,但是一旦你给它行一个方便,它就能惹出更多的怒气,变得一发不可收拾。

怒气只能衍生出恶言恶语、争吵打骂,最后的结果必然是感情出现裂痕,友谊破裂,甚至“冤冤相报,无休无止”。这座“火山”喷发的火气只能灼伤自己,烧痛别人,周围的人和你结怨的结怨,无仇的有恨,无恨的远离,最终你将成为一个孤独的人。

一旦发现你体内的火山有爆发的倾向,就应立即制止或者把它发泄掉,但必须在不伤害自己和他人的前提下进行。要是能够在不伤害他人的前提下把怒气发泄出来,也是很好的办法。

比如,有的女孩子喜欢生气的时候逛街、吃零食,以此忘记恼怒的事;你可以找个空旷的地方,大声喊出你要说的话;你可以把一腔怨恨写在纸上,或者乱写乱画一通……总之,办法多的是,多掌握一些控制和发泄愤怒的手段有利于你自己的身心健康,也有利于你和周围的人更加融洽地相处。

3.怎样消除紧张情绪

尽量多结识新人,把自己融入到社会生活中去。紧张当然是在不熟悉的人面前会出现,就你一个人,当然不会紧张。所以,你结识的人多了,什么人都见过,慢慢地,就不紧张了。我见过一女孩第一次去我们单位上班,紧张得把杯子都摔了,手在抖。其实,大家都是同事,紧张什么啊?我也经常紧张,特别在面试时候,经常导致结结巴巴地说不清楚话,所以也在经常思考这个问题。一遇到事就紧张,其实很大程度上是你的心里有以前的阴影。由于有心过由紧张而引起的尴尬局面,而你在一些场合会不自觉地想起往事,久而久之,变成了习惯,不想那事也会紧张的。建议你把以前的所有紧张局面透彻地回忆一遍,直到想通了,将其付之一笑。

上学的时候,不经常回答课堂问题吧?也绝不会主动当众唱歌吧?虽然自认为唱得绝对比别人好,但不唱出来就不能克服这个难关。所以,建议试着主动和别人,特别是不太熟悉的人多交往。遇到唱歌什么的场合要主动些,把它看作是对自己的锻炼。尽量多结识新人,把自己融入到社会生活中去。紧张当然是在不熟悉的人面前会出现,就你一个人,当然不会紧张。所以,你结识的人多了,什么人都见过,慢慢地,就不紧张了。

经常对着镜子说说话,可以使你的表达更完美,让你更自信。

尊重他人,你也会获得他人尊重,这会增加你的自信。你不正应该展示你的自信吗?你在当众演讲时可能会紧张,可当你看到那渴求的目光、那鼓励的神态时,你还会紧张吗?

4.为什么要调整心态

如果你的内心是一团火,你才能释放出光和热;如果内心是一块冰,即便融化了也还是零度。只有内心充满热量,才能释放热量。塑造阳光心态,就是让我们建立积极的价值观,获得健康的人生,释放出强劲的影响力。态能够影响个人、家庭、团队、组织的发展,最后影响到社会的进步。好的心态能让你成功,坏的心态也能使你毁灭。所以只有心态好,才能获得健康,使能力增强。1989年,世界卫生组织(WHO)对健康做过如下定义:健康包括人心们的躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。著名心理学家马斯洛也曾说过,健康有三个标准:足够的自我安全感、生活理想符合实际、保持人际关系良好。如果你总是抱怨周围的人,你就要调整心态。为什么要调整心态?因为情绪的好坏对人的健康有着巨大的影响。人类有九大基本情绪:兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。兴趣和愉快是正面的,惊奇是中性的,其余六个都是负面的。由此可见,人类的负面情绪占绝对多数,我们往往会不知不觉就进入不良情绪的状态之中。心情具有两极性:好的心情会使你产生向上的力量,使你喜悦、沉着、冷静,生机勃勃、缔造和谐;而差的心情会使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振,甚至颓废。当你心情不好的时候,你可能会与同事发脾气,不愿意配合别人的工作,人际关系就会紧张。这种不好的情绪会像羊群中的瘟疫一样在组织中传染,导致团体人际关系紧张。

亚里士多德说:“生命的本质在于追求快乐。”使生命快乐的途径有两条:第一,发现使你快乐的时光,增加它;第二,发现使你不快乐的时光,减少它。我们通过调整心态,就是要将兴趣和愉快这两个正面情绪调动起来,使大家经常处于积极的情绪当中。

5.心态可以改变命运

心态可以影响人的能力,能力影响人的命运。内心愁苦的人,命运也将愁苦;内心积极的人,才能有积极的改变。生命的质量取决于你每天的心态,如果你能保证眼下心情好,你就能获得今天一天的好心情。

当我们改变不了某件事情时,就改变对这个事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害不及他对这个事情的看法重要。如果我们被别人的言语伤害了,那是你的思考伤害了自己。

有些时候事情本身并不重要,重要的是我们对这个事情的态度。态度心变了,事情也就变了。中国有句成语叫做“塞翁失马,焉知非福”,这个故事告诉了我们一个非常朴素的道理:世界上没有绝对的好事或坏事,都只是事情罢了。这样想,人们才会变得更为洒脱、平淡。态可以改变命运。古时候有甲、乙两个秀才去赶考,路上遇到了一口棺材。甲说:“真倒霉,碰上了棺材,这次考试死定了。”乙说:“棺材,升官发财,看来我的运气来了,这次一定能考上。”当他们答题的时候,两人的努力程度真就不一样了,结果乙考上了。回家以后,他们都跟自己的夫人说,那口棺材可真灵啊。心态可以影响人的能力,能力影响人的命运。内心愁苦的人,命运也将愁苦,内心积极的人,才能有积极的改变。生命的质量取决于你每天的心态,如果你能保证眼下心情好,你就能获得今天一天的好心情。

如果你能保证每天心情好,你就会获得很高的生命质量。

6.享受生命的过程

生命的本质在于追求快乐而不是比赛的结果,切莫为了追求结果而错过了沿途美好的风景。追求完美并没有错,但为了完成目的而追求则得不偿失。生命是一个括号,左边括号是出生,右边括号是死亡,我们要做的事就是填括号。要用靓丽多彩的事情将括号填满。云南大理是我国的一座古城,那里物产丰富、气候宜人,人们生活节奏也是慢悠悠的。一次,有一位英国绅士看到这里的人们悠闲的生活,就问一位老太太:“夫人,为什么这里的人们生活节奏总是慢悠悠的?”老太太回答说:“先生,你说人最终的结果是什么?”这位绅士想了想说:“是死亡。”老太太说:“既然是死亡,你忙什么?”简单而又是智慧的回答。生命是一个过程而不是一个结果,因此我们需要学会去享受这个过程。一个人生命如同旅游,记忆如同摄像,注意决定选择,选择决定内容,从原点出发再回归到原点。有甲、乙两个人看风景,开始的时候你看我也看,两人都很开心。后来,甲耍了一点小聪明,走得快一点,比乙早看一眼风景。乙一看,怎么能让你比我早看一眼,就走得更快一点超过甲。于是两人越走越快,最后跑起来了。原来是来看风景的,现在变成赛跑了,后面一段路程的风景两人一眼也没看到,到了终点两人都很后悔。

生命的本质在于追求快乐而不是比赛的结果,切莫为了追求结果而错过了沿途美好的风景。追求完美并没有错,但为了完成目的而追求则得不偿失。

7.放平心态,活在当下

只有把握现在,才能连接过去与未来。与其一味地为过去的事情后悔而消沉,一味地为未来的事情担心而焦虑,还不如牢牢地把握好现在。活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师,什么是活在当下?禅师回答,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下。我们扪心自问,对自己来说什么事情是最重要的?什么人是最重要的?什么时间是最重要的?

有人可能会说,最重要的事情是升官、发财、买房、购车,最重要的人是父母、爱人、孩子,最重要的时间是高考、毕业答辩、婚礼。我告诉大家,这些都不是,最重要的事情就是现在你做的事情,最重要的人就是现在和你在一起的人,最重要的时间就是现在,这种观点就叫活在当下。一个人被老虎追赶,他拼命地跑,一不小心掉下悬崖,他眼疾手快,抓住了一根藤条,身体悬挂在半空中。他抬头向上看,老虎在上边盯着他;他低头往下看,万丈深渊在等着他;他往中间看,突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在,这个人有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择,他怎么选择?他选择吃草莓。这是一个禅学故事,吃草莓这种心态就是活在当下。

你现在能把握的只有那颗草莓,就要把它吃了。只有把握现在,才能连接过去与未来。与其一味地为过去的事情后悔而消沉,一味地为未来的事情担心而焦虑,还不如牢牢地把握好现在。

因此,认真做好现在的事,力所能及则尽力,力不能及由它去。这并不是平庸,而是叫我们要放平心态,不要让过去的不愉快和将来的忧虑抢走你现在的愉快。只有这样才能成就未来。

8.怀着爱心感恩

改变态度、享受生活、活在当下、学会感恩、向下比较、适当弯曲、制造幸福……能够做到这些,就能每天拥有阳光心态,体验到属于自己的快乐。某位企业老总在招聘大学生时总是看他们是否孝敬父母,认为他们如果连父母都不孝敬,那更不会忠诚于企业。因此学会感恩,首先就是要感谢父母。西方也有一句格言:怀着爱心吃菜,胜过怀着怨恨吃牛肉。西方人习惯在感恩节时对帮助过自己的人表示感谢。

我们现在也提倡给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发条慰问的短信,感谢他们对你的关照。这样形成连锁反应之后,人际关系也会变得更为和谐。

感恩是一种处世哲学,也是生活中的智慧。学会感恩,为自己已有的而感恩,感谢生活对你的赠予,才会有一个积极的人生观与健康的心态。

9.不能向上比较就向下比较

换个角度看问题,得出的答案往往不同。站在最高处的永远是少数人,在生活中要学会保持自己的心里平衡。

我们多数情况下会赞同“不想当将军的兵就不是好兵,不想做船长的水手不是好水手”的论调,也认为“比上不足,比下有余”是一种略带贬义的形容,但有时候向下比较也非常有必要。

遇到不顺心的事情时,我们常抱怨自己很倒霉,那是因为我们的眼睛只看到别人比自己优越的地方,两相比较之余的落差,确实令人心中不。然而,也许在某个时刻,我们自己曾是别人眼中艳羡的对象。

从前,有一个乞丐抱怨自己无衣无食,平日里要靠四处向人乞讨才能生活。而另一个乞丐却缩在路边,说:“起码你还有健全的腿脚。”这个乞丐不仅无法行走,甚至还是个瞎子。不过他却很知足,因为活着已经让他很满意了。

网上也曾广泛传播这样一个帖子:一只猴子在爬树,往上看全是猴子屁股,往下看全是猴子笑脸,往左右看全是猴子耳目。忠告是,祝你的人生少看猴子屁股,多看猴子笑脸。这个故事鼓励人们往上爬,爬得越高看到的猴子笑脸越多。

所以,在必要的情况下,我们应当学会妥协,如果向上比较会令人痛苦的话,那么便向下比较,这会令自己满足。

10.天堂、地狱由心造