书城成功励志女人20多岁很关键
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第4章 智慧篇(3)

不愉快的心情和消极情绪会引起高级神经活动的功能失调,使人体失去心身平衡,从而对机体的健康产生十分不利的影响。“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,形象生动地说明了情绪与健康的关系。

良好的情绪可以有助于人的健康。因为当人精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。因此,不仅食欲好,睡眠香,而且头脑敏锐,精力充沛。

为了您的健康、长寿,要学会控制自己的情绪,养成笑口常开、无忧无虑的性格,生活在幽默、风趣、欢乐、轻松的气氛之中,培养坚忍不拔的毅力,掌握良好的情绪,你就有了健康的主动权。

学会宣泄人在生活中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此,如果有一件不愉快的事情或受了什么委屈,不要压在心里,而要通过合理的宣泄来排遣不良情绪。比如,可以向知心朋友、父母、老师等人倾诉自己的苦恼,一吐为快,甚至大哭一场。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的秘密,也可以用写日记的方式记录和倾诉自己的内心思想。或者通过跑步、打球等运动将体内因不快聚集起来的能量向外部发泄。这种发泄可以释放积于内心的郁闷,对于人的身心发展是有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人。

学会自我安慰人在消极心态下可以找出各种理由,为自己的行为辩解,以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。当一个人追求某项目的而达不到时,为了减少内心的失望,常为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的一样,可以称之为“酸葡萄心理”。

意识调节法运用对人生、理想、事业等目标的追求,提醒自己为了实现大目标和总任务,不要被烦琐之事所干扰。

语言暗示法运用积极的言语暗示,帮助人控制和调节情绪。

转移注意法当人被某些不良情绪所困扰,处于情绪的低谷时,暂时撇开或回避这些导致不良情绪的事和环境,从苦闷中解脱出来,将注意力转移到其他感兴趣的、积极有益的活动中去,以保持愉快的心境。在情绪激动时,自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

愉快记忆法回忆过去生活中碰到的高兴事,或获得成功时的愉快体验,特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的愉快体验。

幽默化解法培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

推理比较法把困难的各个方面进行解剖,把自己的经验和别人的经验相比较,在比较中寻觅成功的秘密,坚定成功的信心,排除畏难情绪。

压抑升华法人受挫时,可设法将消极心理转化为积极心理。通过自己的不懈努力和奋斗,在学习上获得成功,实现自己的人生价值。如不受重用,身处逆境,被人瞧不起,感到苦闷,可把精力投入某一项你感兴趣的事业中,通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

认识社会,保持达观态度古人云:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。”确实,人生不如意的事常有之,历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺心的事就悲观,情绪低落,甚至厌世,显然是不合适的。实际生活中哪会有十全十美的事呢?只要对社会有一个较深刻的了解和认识,想想社会上还有许多人不如己,你就会坦然了。这就是对待人生的达观态度。世上不会有永远美好的事物,今天你身处逆境,情绪不佳,但通过奋斗,你就可能获得成功,受人尊敬。社会是在发展变化着的,人应该适应社会,保持达观态度,对生活、对人生应充满信心。当情绪低落时,不妨去访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少人也处于不幸之中。

提高认识和修养水平平常我们能看到,文化素质低的人,不善于控制自己,出口成“脏”。而一个修养高的人,他是无论如何不会去骂大街的,他善于控制自己的情绪,并自我调节。因此,提高自己的认识和修养水平,对保持愉快情绪,自我调节好情绪是很有帮助的。

16.乐观使你走向成功

乐观在我们的生活中非常重要。乐观,是走向成功必不可少的一种品质。

乐观者能以幽默的眼光看待不愉快的事情,以轻轻一笑缓释痛苦,甚至以不幸中的万幸聊以自慰。乐观,能在困难中看到光明,在逆境中找到出路,尽快走出阴霾,走向成功。乐观,就能发挥自己的优长,激励自己的热情,开掘自己的潜能。乐观,还能吸引和感染周围的人,争取他们的理解、支持与帮助。不管你是天生丽质还是相貌平平,都可以通过训练来培养自己的乐观心态。通过练习下面的几项内容,很快就会保持乐观,而且好好享受其带来的美妙结果。

多参加有益的娱乐活动例如,桥牌活动、沙龙、联谊会、庆祝会等,这会使自己的心情时常保持一种愉悦状态,同时,它又是人的一种精神寄托,在这些活动中,可结交很多朋友,甚至会结交一些志同道合者。通过参加这些活动,也能陶冶自己的情操,使自己烦恼苦闷时能转移心情和注意力。

学会爱别人积极去帮助他人,向他人显示你的信心,并把信心传给他人。有些自卑、孤僻的人,他们与乐观绝缘,因为他们时常处于一种封闭状态,他们不愿与别人交往,当然谈不上爱别人,去帮助别人。一个人若不愿与人交往,久而久之,别人也会越来越疏远你,这时,你就会孤独,就会感到不快乐。相反,你若时常主动去帮助他人,一方面能得到他人的感激和肯定,另一方面,也能体现自己的价值,别人也愿与你交往,这时,你就会感到自己是一个快乐的人。

对人要宽容在心理咨询时,我们常碰到这样一些来访者,他们说自己情绪总是不稳定,波动大,别人总喜欢与自己过不去。其实,在生活和人际交往中,难免会磕磕碰碰,遇到这样的人,要学会宽容,大事化小,小事化了。俗话说,你敬人一尺,人敬你一丈。对于你的宽容,大多数人是会接受,并与你同行。

你若不能容忍,想办法对付和报复。这样,一报还一报,永远没完没了,你也不会感到快乐。因此,对人宽容,也是一种乐观的人生态度。

要正确、辩证地看待生活生活充满了五颜六色,也充满着酸、甜、苦、辣,既有甜蜜,也有苦恼。就是因为生活什么都有,所以才有意义。一般来说,生活完全是痛苦,这是人所不希望的,但生活全是幸福,这也是不现实的。名人、伟人、政治家有他辉煌、灿烂的一面,但也有他们的苦恼,甚至不幸。因此,面对生活,我们应该充满乐观,当幸福来临时,我们不可忘乎所以;当不幸降临时,我们应该坚强,笑对世界,笑对人生。

知足常乐人生需要目标,既需要大目标——你的理想,也需要小目标——近日的工作和学习计划。你的目标不要定得太虚无缥缈,因为那难以实现,往往会导致你的失望,甚至悲观。你要知足,小事往往成就人的事业,很多劳模、英雄,他们并没有惊天动地的事迹,他们都是做很平凡的小事,然而,平凡孕育着不平凡,就是这些小事,才使他们获得了成功。在制定目标及实现过程中,人要知足而乐。

学会心理防卫当自己烦恼时,可以想一些高兴的事,做一些高兴的事,这是移情的作用。当自己没有钱,物质上比不过人家时,你可以在事业上干出一番业绩来,从而得到满足,这是补偿的作用。…… 17.女人越单纯越幸福

单纯的女人是世界上最幸福的女人,单纯地工作,单纯地生活,没有当今社会上各种繁杂的人际关系,心里溢满了快乐,无忧无虑像个快乐的天使。

单纯的女人心灵如白纸般白玉无瑕,除了温馨的爱意还是爱意,除了热情还是热情。帮助别人关心别人,甚至看电视都会泪流满面,悲着人家的悲,笑着人家的笑。单纯的女人喜欢完美,追求一种纯真的爱恋,不计较得失,不考虑结果,只为了一种完美的感觉。

单纯的女人在内心深处有着最美好、最真挚、最纯粹的情怀,和年龄阅历无关。在经历风雨之后,她依然可以拥有一颗真诚柔软的心,拥有一双清澈明亮的眼睛,依然追寻着清风明月、阳春白雪,依然保留着对美好事物的感怀,对美好情感的追求。

她的字典里没有虚伪,没有狡诈,没有陷阱和迷惑。她的心灵很透明,任何人和她在一起都不必设防。单纯的女人也有可能上过当,受过伤,但即使她们的情感处于极度的烦闷、孤独与黑暗之中,也依然保持着对真爱的信仰与追求。这信仰就如同出污泥而一尘不染的荷花一样纯真与执着,有着令人震撼的美。

女人单纯,往往能够感动一个真正的男人。因为单纯的女人,不会把事情想得过于复杂,也不会有违常理,让男人难于理解。所以,单纯使女人幸福快乐。

18.安静创造智慧

女性需要一些安静的时候,安静到只有她们自己的声音是唯一的声音。因为她们习惯于把别人的声音看得比自己的声音还重要。大部分的女性都有这样的习惯,尤其是从小就认知“上帝是男性”的女性更是如此。

有很长一段时间,你都是依靠男性来指引人生的方向,而不信任自己心里的主张,你大半生的光阴都花在崇拜一个又一个的男性,把他当作你灵魂的拯救者,而他们大部分也都不反对你授予他们的地位。于是你有过一个大师级的精神导师,有过一个自认为是心灵大师的丈夫,有过一堆强要你相信他们就是你导师的事业伙伴。以前的你总是忙于听取他们的意见,以致没有时间一探自己的心声。

给自己一些安静的时候,让你自己智慧的声音可以浮现。

这个声音需要壮大起来,才不怕被其他企图说服你遗忘自己的感觉、违背自己知识的声音给唬下去。每天记录自己的心里说过些什么话,找个幽静的地方散散步,细细地倾听。很快地,你就会听见自己的灵魂在对你说话。这样你才能真正静享一种高品位的生活。

同时,你还要创造新的生命。在女性创造出新生命的同时,你也沉醉在你自己所展现出的奇妙力量里,那是一种能改变物体形式的奇妙能力。所以任何时候,你想拥有真实的刹那,就创造一个新的生命吧!不论你创造的是什么——一个花园、一个蛋糕、工作上的一个妙主意、为孩子编的一个睡前故事、写给朋友的一封信、自我治疗的活动或一个干净的厨房,你都会感觉到生命的创造力在你的体内奔流,把你和大自然紧紧地联结在一起。

女性需要经常创造生命,这是她们与真实刹那紧密联系的重要通道。有些女人一个接一个地生孩子,这不是因为她们早有计划,或真心想要再多一个孩子,而是她们沉溺于生育过程所带给她们的喜悦,那是感觉自我和灵魂力量的唯一方式。更可能的原因是,她们其实正不自觉地在寻找自我的重生,渴望为自己、为失落的灵魂碎片、为创造力寻找生生不息的梦土。

所有的女性都是母亲,因为她们所到之处,都会带来生命和爱。所谓创造新生命,应该是泛指一切寓含创造力的活动,不是仅止于狭隘的生育下一代。你自己不曾生育过孩子,但你是个母亲,你曾孕育过许多不同形式的生命,你创造了许多的爱。

19.雅致的韵味

韵味是一个很难说清楚的感觉。白居易笔下的琵琶女“千呼万唤始出来,犹抱琵琶半遮面”是一种韵味;崔护诗中“人面桃花相映红”的村姑则是另一番风味。总体说来,韵味应是一种细腻的别致,一种独特的个性。

江南,在中国文人的心目中,与其说是一个地理概念,不如说更是一个人文概念。

江南女子的美是不必说的。但容貌毕竟还是一种物质形态,人们欣赏美的核心是追求一种精神质量。美人天下皆有,但江南气质和江南的神韵,则为江南女子独有。这种“独有”,一是别种女子学不来;二是学了,也有一种“变味儿”的感觉,犹如“橘生淮南则为橘,生于淮北则为枳”。

神韵与情致是最难描摹的。这里只好举一个具体例子:

有位男士正热恋着一位江南女子。不巧这位女子要去美国一段时间。别后多日,音信杳然。忽一天,海外飞鸿至,打开时,只有两片连在一起的落叶。一行小字写道:“这是我在参观美国白宫时捡到的,白宫前枫树叶纷纷,但只有这两叶是连在一起的,一起长在树上,又一起随风而落。捡来寄给你,以慰相思。”

这就是江南女子的情致,这就是江南文化的精髓。深情、含蓄、细腻、温婉、迷人而又明明带有一丝伤感的情调。这比那种北方的“生要同床死要同穴”的爱情誓言,不知要含蓄多少倍。

都说男人的心肠硬,其实如果碰到世间的至柔至弱之物,比如这一片树叶,男人的心是最软的。

江南女子的韵致是攻克男人心肠的利器。

明山秀水孕育着江南文化,江南文化又滋养了江南女子的灵心与慧性。看看那些千针万缕织就的锦缎与丝绸,听听那一句温软缠绵的吴侬软语,哪一样不沁出一股浓浓的女人味儿?

20.让自己高雅起来

我们无法选择自己的出身,但绝对可以选择自己的道路,是做一个仅有几分姿色或粗俗低级的女人,还是成为一个散发迷人魅力的高雅女性呢?答案是显而易见的。

在今天的社会中,女性已有绝对平等的地位与机会,而且为女性的服务比男人还更加无微不至。从服装到化妆品,从健美到美容,从上学到就业,从婚姻到家庭,任何一个女性都可以让自己美丽起来,让自己富有高雅的格调。当然前提是正确的认识与持续不懈的行动。

高雅的内涵非常丰富,也没有一成不变的硬性标准,属于感觉上的一个模糊抽象的概念,是一个综合素质达到一定境界后的自然体现。

误区之一是:有地位才能谈高雅,只有有一定社会地位的女人才能谈高雅。换言之,高雅这个词只能用于名媛、明星、阔太太、贵妇人等。这是一个认识上的误区。高雅是指一个人的品位格调、韵致情怀、风度器宇等,是一个人内在修养境界的外在体现。一般来说,它跟知识的关系最密切,古语说“腹有诗书气自华”,“读书三代雅人多”,讲的就是这个道理。当然,如果很少出席一些高层次的社交场台,可能会对一些礼仪应对等不够了解熟悉,偶尔一去会有些不自然,这很正常,只是一个经验见识的问题,并不说明你就不如经常出入那种场所的女人的有品位。

权势地位与高雅品位并无必然联系。