时代变迁，白领丽人的定义不再是坐在空调房间里娇娇弱弱的小女人。健康，是一切事业的基础；运动，是健康美丽的前提，更是白领丽人的职业必修课。
白丽（总监）
“运动成为我跟朋友和客户聚会和交流的一种方式，而且通过运动，我又交到了许多新的朋友，结识了许多新的客户。共同的爱好，使我们的交流和沟通更加容易。”现在，尽管全面负责RoJam Disco的运作及公司的其他事务，可谓公务繁忙，但白丽每周至少要坚持打一次网球或高尔夫。这已经成为白丽生活的一个组成。
在许多人眼里，白丽是个爱玩的人，动不动呼朋引伴，游泳、滑雪，凡是受到邀请的，几乎一叫就到，但如此“光阴虚掷”，竟然能轻松获得日本明治大学的硕士学位，不了解白丽的人大都不能理解。“其实，这主要得益于在运动中培养的集中注意力的能力；这种集中力的培养使我在工作和学习中能迅速投入，效率比较高。”白丽这样解释。
徐琳（某证券公司客户服务部）
上大学时，徐琳还一直是班里的“病美人”。“动不动就需要上医院，体育没有一个项目及格，”她说，“那时候非常害怕运动。”后来参加工作后，才逼着自己下了决心去锻炼。三年多下来，徐琳的健康状况有了天翻地覆的改善。她略带夸耀地说，现在一年当中几乎不上医院，偶尔感冒，也是一两天就好。而体质增强以后，她的很多观念发生了变化，人变得开朗了许多。现在即使每天需要面对不同的客户，徐琳也显得游刃有余。
不同的运动，会有不同的感受，也会有不同的收获。但徐琳认为所有运动还有一个共同点：保持身材，有助于美容。她说：“很多人相信高档护肤品，但事实上无论如何鼓吹深层清洁也无法做到完全清洁。只有运动，增加血液循环，通过出汗，污垢才能被彻底清除。事实证明，这的确是一个行之有效的方法。”
高玮（上海怡和机器贸易有限公司业务代表）
1米52的身材，让高玮站在哪里，都不大像是能让人注目的对象。但身为销售人员，她的业绩却让所有同行刮目相看。
高玮把取得如此成绩归功于自己不服输的个性和不屈不挠的韧劲，进而又追根寻源，聊起了她与运动的缘份。给高玮影响最大的是空手道。选择这项运动，纯粹是因为大部分女孩子不敢去尝试。她说：“我就想尝试别人不敢做的事。”自小就喜欢跟男孩子一较高下的高玮在班里几乎是个子最小的学员，但这并没有妨碍她取得令人刮目的成绩。“空手道是一种面对面的直接较量，短兵相接，既需要一种盖过对方的气势，也需要反应迅速，马上做出判断。这种锻炼，对我的个性产生了深刻的影响，不管做什么事情，我都有战胜对手的欲望和信心。这种进取和自信是我取得成功的关键。”
黄岚（中外运空运发展股份有限公司华东分公司进口部）
绝对不敢相信黄岚已经年过而立。约见她的时候，她刚刚从登山机上下来。随手披上的一件阿迪达斯背心并未能掩盖她挺拔的身材，细腻的肌肤，再加上白中透红的青春气息，我们以为她是读大三或大四的学生呢！
“运动是保持青春和活力的最好方式！”黄岚从小就喜欢运动，但她真正开始养成坚持运动的习惯还是始于4年前加入女子健美中心。刚开始是为了减肥而跳操，后来竟渐渐成为一种享受，成了生活中不可或缺的一部分。她说：“现在工作再忙她每周至少坚持去两到三次健身中心。运动完之后有一种愉悦的享受；不运动反而会觉得累。”
“运动帮我保持了活力和年轻的心态。好多次在俱乐部举行的内部比赛中，我总是闯入决赛的年龄最大的选手。和那些20岁左右的女孩子站在台上，一起面对摄像机镜头，我从来没有感觉自己和她们有什么差别。”说这些话的时候，黄岚的眼神中始终透露着青春的光彩和自信。
滋补养生：吃出健康新主张
女人健康美丽和饮食关系甚密，女性关爱自己当从饮食开始。不同季节，不同年龄段，不同职业的女人应注意饮食的调节。滋补得当，对女人的健康受益无穷。