书城保健养生养生是很简单的事
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第21章 四季养生——“应天顺时”养好身(3)

(4)中暑衰竭,又称“热衰竭”。表现症状为头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤多汗、体温不高、血压下降、呼吸浅、脉搏弱、意识不清等。它是由于天气炎热,出汗太多,体内水分和盐分流失过多,又得不到及时补充,水盐代谢发生障碍,因大量出汗而引起的中暑,叫中暑衰竭。

因此,在炎热的夏天,只要感觉有头痛、头晕、恶心、呕吐等症状,就应立即采取措施,预防中暑的发生。预防中暑的方法有如下几种。

(1)外出时,要戴上遮阳帽,或打遮阳伞,不要长时间在烈日下暴晒。

(2)露天作业时,应穿浅色衣服或白色衣服,戴上遮阳帽或草帽,劳动一段时间后,要到阴凉之处休息一下。

(3)不要在闷热、不通风的环境中工作和劳动。

(4)对呼吸困难者,可用人工呼吸法帮助呼吸;如果无效,应急速送医院抢救。

(5)对热衰竭热痉挛者,应输生理盐水或葡萄糖盐水。

(6)对高热者,可用冷水或冰袋冷敷、酒精擦澡、电风扇吹风,也可口服或注射解热药。

当然,预防中暑的方法也不是“万能药”,如果症状特别严重或者碰到以上做法均无效时,应及时送医院抢救。

夏季房事,阴阳之道

《月令七十二候集解》曰:“夏,假也,物至此时皆假大也。”夏季天气炎热,昼长夜短,人的活动量大,常出现消耗甚于收益的情况。虽然此时阳气偏旺,呈现万物繁荣、群芳斗艳之象,但不少人仍有神疲力乏之感。因此,夏季当注意“阳亢兴奋之反尔”,对房事也当从正反两方面加以注意。

夏季的光照有利于人体的健康,有些人进行日光浴以强身,光照使人敏感性增高,反应速度加快;红外线可使皮肤温度升高,全身血液流速加快,新陈代谢增强,使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能产生激素效应,影响性功能,故夏季房事活动随着阳盛而增多。但实际上,这样有可能会产生很多身体上的或者夫妻之间关系上的不良状况,夏天是暑邪当令之际,夏暑耗气伤津,而房事又是一项剧烈活动,所以应有节制。

(1)中年夫妻大多工作繁忙,加上夏天洗澡、洗衣等事务增多,睡眠减少,精力消耗过大,又由于炎热,妻子常会拒绝合欢。这无形中会给夫妻情感蒙上阴影。所以男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态,并设法激起她的性欲,以达到和谐一致,获得满足。

(2)夫妻在夏天做爱时,当注意自己的身体条件。若有高血压、心脏病等疾病罹身时,当衡量是否能承受性交活动对机体带来的负面影响;尤其是性交后出汗过多、心率加速、气喘吁吁、神疲力乏者,更应注意节制,以免房事活动加重原本夏季对机体造成的耗气伤津。

(3)夏天人体汗腺分泌增多,汗泄体表,房事活动的兴奋及剧烈活动,更使自己感到舒畅,但是却为病菌入侵创造了有利条件。因此少行房事也是减少细菌侵入的方法。

(4)在夏天洗澡后要稍事休息,待体内血液循环恢复正常顺畅后再行房,不宜浴后匆忙行房。

(5)自古就有“地动雷电,此天忌也”的说法,夏天是梅雨季节,雷电交加时,易致人胸闷气短,不宜行房。若强行入房,可引起阳痿、早泄,甚至一蹶不振,不仅影响今后的性生活,又无形中增加了自己的心理负担,所以应该在静谧、调畅的环境下享受性生活的欢愉。

总而言之,凡事都具有两面性,夏天行房也不例外。夏天的气候,既有促进性兴奋、易于激发性冲动的条件,又有压抑性情绪、消耗体力精力及精液的不利因素。如何掌握行房时的时机和频率,必须结合气候特点、环境因素、个人心理及生理条件决定,千万不要图一时性欲发泄的快感而伤害身体。

秋季养生在于“调”

秋季对于爱美的人来说是个令人懊恼的季节,由于夏季的过度还不完全适应,所以皮肤干燥、紧绷,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽也燥得冒火,这就是人们常说的“秋燥”。

经研究发现,“秋燥”常常为多种病痛诱发之根源,秋季气温越来越低,人体的免疫力也随之降低,尤其中老年人,容易旧病复发;人体的生理也要适应自然界的变化,若是体质虚弱,就难以适应这种变化。因此,秋季保健成为当务之急。

秋季保健的方法有很多,但是最为经典的要属“调”。怎样调?调什么?下面我们来细说一下。

1.调养起居。

秋季虽然气候干燥,但清晨却是天高气爽,空气清新,是一日当中最为舒适的时候。因此,调养从清晨开始。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也有一定意义。

但是需要注意的是,秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

2调理饮食。

饮食调理对身体的保健至关重要,科学进食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。

秋燥我们已经介绍过,它的症状是皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象。当出现此种现象时,可适当服用些滋阴润肺的补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服用,润肺生津,养阴清燥。还要多补充水分及水溶性B族维生素和维生素C,多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易泻肚又损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物,以防温病热症。

饮食除以酸为主外,还须提醒的是,夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,加上秋收时候食物品种丰富,贪食的人们千万要管住自己的嘴巴,以免伤及肠胃。

3调气养生。

人们都知道,忧郁、烦躁的情绪变化,会对身体健康产生不良影响。但是有时候就是无法避免,秋冬季节寒风萧瑟,多少使人触景生情,尤其老年人,垂暮之感使得情绪低落。摆脱气候带来的情绪变换,应该调整好自身的精神状态,时刻保持乐观向上的心态。

4调护运动。

夏天进行体育锻炼,有人觉得未免太热了;金秋时节是开展各种运动锻炼的好时期,所以不要再懒了,开始行动吧。人们可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目,运动量不宜太大,也不宜太剧烈。如郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

秋季穿衣说法多

您听说过“衣领病”吗?衣领病又叫“衣领综合征”,医学上称之为“颈动脉窦综合征”。导致这种症状的原因,主要是高领或领带过紧压迫了颈动脉,从而引起血压快速下降和心率过快,致使脑部供血迅速减少,以至出现头晕或晕厥等现象。

这种现象还无法完全避免。因为随着天气逐渐寒冷,人们开始换上秋冬装,高领便随之增多,此外,白领阶层每天都被正装束缚,领带也就成为高领的一种,这些都有可能引发“衣领症”。人体颈总动脉和颈内动脉的交界处有一处膨大部分,也就是我们所讲的颈动脉窦。颈动脉窦内有特殊的感觉神经末梢,能够明显感受外界的压力。

医学研究表明,颈动脉窦突然受压,通过神经反射会引起血压快速下降和心率减缓,致使脑部供血减少,从而出现头晕或晕厥的症状。如果发现“衣领病”患者,千万不要慌张,应迅速使病人处于仰卧状态,并解开衣领,抬高病人双腿,让更多的血液回流心脏。这样,病人一般都能较快地恢复健康。鉴于这些原因,秋季来临时应当穿较为宽松舒适的高领服装,系领带、领结和衣扣时切勿过紧。患有糖尿病、甲亢、高血压等病症的人,更应注意避免穿太紧的高领服装。

“春捂秋冻”这句老话能够流传至今,必然有它的科学性。在衣着方面,年轻人秋季穿衣不宜过多,因秋季的养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”,过多的衣着会使身热汗出,汗液过多,阴津伤耗,阳气包泄,不利于养生。秋季的气温逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力。

但是儿童和老年人体质较弱,不同于青壮年人,对冷气的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。

除了“衣领症”外,随着生活水平的提高,又出现了“皮靴病”。引起皮靴病的主要原因是皮靴偏小,穿着不适,靴腰过紧,靴跟过高等,使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压,造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时,由于高筒皮靴透气性差,行走后足部散发的水分无法及时消散,这就给厌氧菌、霉菌造成了良好的生长和繁殖环境,从而易患足癣和造成足癣感染。

皮靴病一般表现为:小腿下1/3处出现了轻度肿胀和小腿肚外侧疼痛,甚至足背处也感到疼痛,造成“腓浅神经压迫症”。此外,还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等。

美丽是要有代价的。但是这样的代价,我们要权衡一下,到底值不值得呢?身体健康才是最重要的,所以高领、高皮靴还是少穿为妙。

秋季护肤有诀窍

我们前边讲过春季护肤、夏季护肤,现在再来讲讲秋季护肤吧。秋天到来后,由于空气开始变得非常干燥,加之早晚温差大,天气逐渐变冷,引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,从而使得皮肤表面很容易丧失水分。而皮肤衰老的最大原因正是水分不足,加之秋季皮肤新陈代谢缓慢,所以秋风一起,许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺,原有的花斑、褐斑也会随之加深,皮肤变得干燥,皮下脂肪增厚,皮肤紧绷,甚至起皮掉屑。

下面我们就来说说不同肤质在秋天应如何护理。

1.中性皮肤。

洁肤后,先用无油保湿液爽肤,然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳,在皮肤表面形成透氧性保护膜。这层膜不让水分蒸发,既润肤又抗污染。

2油性皮肤。

秋季的力量非常之大,大到即便是油性皮肤也不能避免干燥。虽然一到夏天脸上就显得油光光的,但一进入秋季,皮肤同样也会干燥、起皮。专家建议,油性皮肤者不妨用去油紧肤水,它既可以收缩毛孔,又可以给皮肤补充水分,同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤来说,具有抑制油脂分泌、消炎等作用。

3干性皮肤。

与油性、中性皮肤相比,干性皮肤更要小心呵护。秋季的干性皮肤宜用保湿液补充水分,因为干性皮肤的酸碱度易被破坏,保湿液可以起到修护皮肤PH值的作用。同时配以适合的紧肤霜,给皮肤补充营养,使之滋润不干燥。此外,专家还特别提醒干性皮肤者,由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动,干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时产生假性皱纹。所以,一定要多喝水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。

肤质不同,在护肤品的选择上也各不相同,但是护肤的程序以及方法应该是一样的,秋季护养肌肤要注意以下几个方面的因素。

1.注重洁肤。

无论是什么季节,洁肤都是必不可少的一步,秋季空气中的污染物极易阻塞毛孔,从而引起皮肤疾病。入秋后,角质层大量脱落,不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙。所以,不论化妆与否,每天早晚用洗面奶仔细清除污垢,应是一项必做的工作。洁肤应选用杀菌力强、清洁效果好的洗面奶,可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食醋,也能达到清洁效果。

2睡前护肤。

现代女性生活习惯一般都是早晚洗脸,因为有些人有化妆的习惯,即使不化妆白天也会沾染很多灰尘细菌,因此睡前护肤十分重要,因为面部细胞的分裂次数,比白天高出10倍以上,新生的细胞需要倍加呵护。针对秋天干燥的气候,还应经常用滋润乳液搽抹脸部,同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。

3合理饮水。

合理饮水能够弥补夏季丧失的水分,并防秋燥对体液的消耗。每天都要饮用足够的水,使之渗透于组织细胞间,维护人体的酸碱平衡,保证肌体新陈代谢的正常运行,并有效地将人体废物排出体外,从而保持皮肤的清洁与活力。饮水可饮白开水、绿茶、果汁、矿泉水等。其中,白开水是最好的“天然饮料”,应该首选。绿茶有清热泻火的作用,经常饮用,能够预防某些皮肤疾病,如青春痘、粉刺等的发生。一般情况下,每天饮6~8杯水,即能满足皮肤内部的需要。

4均衡营养。

营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪,则皮肤表面会油亮或脱屑,容易发生痤疮等皮肤病。因此,平时应注意饮食的多样性、营养的合理性,多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A,如动物的肝、肾、心、瘦肉等。多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。此外,天气干燥,嘴唇易裂,既影响美观又增加不适感。要解决这个问题,除了用温水洗唇并涂上护唇油外,平时应多吃富含维生素B2的食物,如动物的肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。

秋季让红唇艳丽如初

很多人护肤护的仅是一张脸,并不注意唇的护理;其实唇健康是容貌美的关键。口唇的神经分布、血液供应都很丰富,正常状态下应该是红润的。但进入秋季以后,冷空气活跃,这些冷空气水汽含量极少,由于周围环境湿度明显降低,因此,唇出现了干燥、脱屑,甚至是干裂……令人烦闷不已。这时,要防止口唇干裂,需要注意以下几点。

1.不可随意舔唇。

其实,舔唇只会带来短暂的湿润,当这些唇部水分蒸发时,会带走嘴唇内部更多的水分,结果是越舔越裂越痛。

2不可撕皮。

如果起皮现象真的特别严重,完全可以对着镜子,找准角度,用锋利的小剪刀剪掉唇上翘起的皮。切记不可用手撕皮,这样会导致唇部的干裂现象更加严重。

3注意补充维生素。

导致口唇干裂的内因是许多人新鲜蔬菜吃得较少,人体维生素B2、维生素A摄入量不足。所以,在深秋季节,更应多吃新鲜蔬菜、水果,尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然,也可在医生的指导下,服用一些维生素。

4注意正确的护唇方法。

正确的护唇应该分为五个步骤:①用热毛巾敷于唇部约5分钟;②给嘴唇涂上一层凡士林;③用软毛牙刷轻轻擦拭唇部,以去除死皮;④涂上护唇膜;⑤洗净后再涂上润唇膏。

看来护唇还真不是一件容易的事呢,但是为了美,不妨试试吧!

秋高气爽话“秋乏”

秋天来了,气候变得凉爽,此时也正是加紧工作学习的时候。但是,有些人却觉得四肢乏力、昏昏欲睡,干什么都提不起精神,这就是人们常说的“春困秋乏”之中的“秋乏”。