身体异常
如果手背皮肤干皱，各指关节发僵不灵活，触摸一下，手感冰冷，且一年四季都是如此，这是因为患上了手足冰冷症。
手足冰冷症，常发生在年老体弱病者身上，尤其是女性容易得此症。手足冰冷症的主要表现是无论在一年中哪个季节，手脚都处于冰冷状态，这也可能与末梢血液循环不良或体温调节异常等有关。可以通过晨练防治手足冰冷症。以下是一种治疗手足冰冷症的“血管体操”，经常练习，不仅仅可以预防手足冰冷症的发生，还可以对其进行治疗。
——准备工作
在早晨准备三盆水，一盆热水，一盆温水和一盆冷水。热水的温度是手伸去很热但不烫手，温水的温度是用手伸去稍有热感，如果是在冬天，温度最好比室内温度稍高6～8度，冷水用手伸去有冷感就可以了。
——具体方法
第一步：先将四肢放入温水中泡1分钟，使血管适应。
第二步：再将肢体放水热水中，泡2～3分钟，使血管扩张。
第三步：然后将肢体放入温水中1分钟，使之适应。
第四步：再将肢体放入冷水桶中1～2分钟，使血管收缩。
第五步：再将肢体放水温水中适应；
第六步：最后将肢体放入热水中2～3分钟，使血管扩张后将肢体擦干水。
以上就是完成一次“血管体操”的全过程。很明显可以看出以上肢体由温水→热水→冷水→温水→热水的浸泡过程，实际上是对血管起到了扩张→收缩→扩张的作用，不仅锻炼了血管，而且锻炼了肌肉和神经，如此每天坚持下去有特效。初次练习时，如果是年老体弱，且有心绞痛或血压过高者，应该特别注意，以免受不了忽冷忽热冷，引起其他身体问题。经过一个阶段的锻炼，体质增强了，气温不冷不热时，只用一冷一热两盆水进行练习就可以了。
除此之外，打太极拳、练习气功、做健身操，尤其是跑步和散步效果最佳，经常锻炼都能改善全身机能，对预防和治疗手足冰冷症有很好的效果。在采用晨练疗法的同时，要注意晚上临睡前，用热水烫烫手，洗洗脚，洗完后立即上床睡觉对手足冰冷有缓解作用。
第十四章 脚