香烟中含有剧毒物质烟焦油，会使肺泡上皮细胞损伤和变形，上皮细胞黏液分泌增多，减弱纤毛运动，降低人体的排痰能力。烟焦油内所含的苯比蓖和亚硝胺具有强烈的致癌作用，可直接使吸烟者发生癌病变。
香烟中的烟雾微粒对人的呼吸系统危害明显。这种微粒对人的呼吸道的长期刺激，使气管和支气管发生炎症，慢慢会形成支气管炎。严重者还可能进一步发展成肺气肿和肺原性心脏病。
吸烟虽然有时能给人以暂时的快感和兴奋，但过后所产生的麻痹和伤害，却是更为持久的。
事实证明，吸烟对青少年的健康危害更大。由于青少年正处于生长发育的过程中，各种生理器官都还没有发育成熟，对外界各种有害物质的抵抗能力较弱，易受伤害。据统计，肺癌发病率与开始吸烟的年龄有直接关系。如，20～26岁开始吸烟者，肺癌发病率为不吸烟者的10倍，15～19岁开始吸烟者为不吸烟者的15倍。小于15岁吸烟者为不吸烟者的17倍。童年时期就有吸烟习惯的成年人比不吸烟者死亡率高。如15岁以前开始吸烟者比25岁开始吸烟者死亡率高55％，比不吸烟者高1倍多！
以上是从吸烟危害个人健康的角度说明青少年不应吸烟的道理。再从经济方面看，要吸烟就得手头有钱，青少年经济尚不独立，一旦吸烟成瘾，势必要想方设法找钱买烟。由吸烟开始而步入歧途的青少年为数相当不少。
同时，还要看到，吸烟不仅危害个人，还会造成环境卫生的污染，人际关系的腐化，更有约15％的火灾也是由于吸烟不慎而酿成的。可见，吸烟是有百害而无一利的，它不再是无关宏旨的个人小事了。随着整个社会文明的向进发展，吸烟终将被摒弃于现代生活之外。对于这一点，未来世纪的主人、今天的青少年们应当有足够的认识。你如果不相信，请看以下事实：
世界卫生组织曾在1970年、1971年、1976年的世界卫生大会中制订戒烟策略，在1986年第39届世界卫生大会上又通过了戒烟的22项决议。北欧的瑞典，1964年在世界上首先成立了全国性吸烟与健康协会，进行大规模的卫生宣传教育活动。1970年就出现了令人欣慰的状况：肺癌的发病率急剧下降。
反吸烟运动在美国已成为一种政治策略，有17个州，数百个地区规定在办公室吸烟属违法行为。报纸招工广告上往往特意标出：“只招收不吸烟者”，在职吸烟者则有被解雇或失去晋升机会之虞。自1964年以来，美国抽烟者的比例大幅度下降，进行调查时有40％的成人抽烟，当时美国医生普遍提出了抽烟与癌症、心脏病及其他健康问题的关系，并对此提出警告。到1986年底，经全国疾病控制中心对1.3万多美国成人进行调查，发现成人抽烟已下降为26.5％了。由公共卫生暑直接领导的戒烟运动一浪高过一浪，他们声称2008年时全国将无一人吸烟。
日本等国家采取了录制戒烟录音、打戒烟电话等措施。
意大利最近颁布了世界第一部“严禁吸烟法”。
不难看出，对吸烟的认识及有关措施，不同程度地标志着一个国家现阶段的文明程度。
从我国情况看，许多城市也都有了“公共场所禁止吸烟”的规定。许多大学拒绝吸烟者。现在，许多姑娘已毫不犹豫地把不吸烟作为不可更动的择偶标准之一。
真心话：
丰富你的课余生活，将自己的情趣转到高层次的需求上吧！琴棋书画、品茗度曲、游泳溜冰，哪一件不比吸有毒的气体强呢？
4.戒除生活中不受欢迎的坏习惯
做人一个重要的原则就是让人看起来喜欢，不惹别人厌恶，在与人相处时尤其要这样，一些小的习惯和毛病就可影响到别人对你的看法，所以你应该检查一下自身是否有这些小毛病。
生活中我们常会遇到一些人，由于一些微不足道的缺点，使他们成为一个不受欢迎的人，他们这些微不足道的缺点像那遮住明月的乌云一样，掩盖了他们原有的美丽与皎洁的光辉。要培养做人的智慧，就必须除掉这些毛病。
1.打呵欠
当你和朋友在一起谈话的时候，尤其是当你的朋友在滔滔不绝地发表意见时。那时你也许感到疲倦了，你能按捺住性子让自己不打呵欠吗？
在大庭广众中，你能按忍不打呵欠吗？
假使是你和你的老朋友谈话，你知道在老友面前打呵欠会引起老友不快吗？
打呵欠在社交场合中给人的印象是：表现出你不耐烦了，而不是你疲倦。
2.掏耳和挖鼻
有些手痒的人，只要他看见什么可以用，就会随手取一支来掏耳朵，尤其是在餐室，大家正在饮茶、吃东西的当儿，掏耳朵的小动作，往往令旁观者感到恶心，这个小动作实在不雅，而且失礼。即使你想洗耳恭听，此时此地也不是时候。同样，用手指挖鼻孔也是非常失礼的动作。
3.剔牙
宴会席上，谁也免不了会有剔牙的小动作，既然这小动作不能避免，就得注意剔牙时不要露出牙齿，而且把碎屑乱吐一番，这是失礼的事情。假如你需要剔牙，最好用左手掩住嘴，头略向侧偏，吐出碎屑时用手巾接住。
4.搔头皮
有些头皮屑多的人，在社交的场合也忍耐不住皮屑刺激的瘙痒，而搔起头皮来。搔头皮必然使头皮屑随风纷飞，这不仅难看，而且令旁人大感不快。
搔头皮这种现象在公共场合，尤其在社交场合和乱放臭屁一样实在失礼。特别是在宴会上，或者较为严肃、庄重的场和，这种小动作是很难叫人谅解的。
5.双腿抖动
这种小动作多发生在坐着的时候，站立时较为少见。这种小动作，虽然无伤大雅，但由于双腿颤动不停，令对方视线觉得不舒服，而且也给人有情绪不安定的感觉，这也是失礼的。同样，让翘起的腿儿钟摆似的打秋千也是相当难看的姿态。
6.当心放屁
放屁原属生理现象，这一种有益于人体的细菌在肠内制造出来的。人在正常的生理状态下，也不能够不放屁。但是在公共场合，一个响屁足可以破坏整个会场的气氛。即使放个闷屁也罢，其臭味也叫人恶心。据一个有经验的人说，在预感到要放屁的瞬间可以来三次呼吸。要不，就悄悄地离开人群一会儿。
7.拉链和鞋带松着
这是一种疏忽，是种难以叫人宽恕的疏忽，鞋带忘记系上或男士的裤子拉链忘记拉上，在大庭广众的场合，无疑是件有伤大雅的事。
8.长指甲和污垢
留长指甲可能是一种癖好，但也有一些人却疏于修剪，而且也疏于清理指甲内的污垢，这就近于失礼了。当和对方握手、取烟、用筷，半月形的指甲污垢赫然在目，实在不雅之至！
9.不要以“喂”来喊人
打电话时，人们为了接通线路，故有“喂”一声，待互通声气以后，照例是“早安”或者是“你好”，然后再说下去。
但是有些人，平时见到朋友也像接电话一样先来“喂”一声，这就有失礼貌了，应该以姓和称呼来招呼对方才对。
我们也常见有些人问路，也是“喂”，一声，虽然对方是路人，但为了礼貌起见，也得来一声“你好”、“请问阁下”……
10.频频看手表
假如你不是忙人，而且又无其他重要约会，那当你和朋友攀谈时，最好少看自己的手表。这样的小动作会使你的朋友认为你还有什么重要的事情，不会使谈话继续下去；同时，你的小动作可能引起对方的误会，以为你没有耐心再谈下去。
如果你确实有要事在身的话，你不妨婉转地告诉对方改日再谈，并表示歉意才行。
11.不守时间
有一位小姐，她是一个非常可爱的人。她的脸型，配上她苗条的身材，显得特别清新飘逸，她的一双美腿走起路来轻盈极了。她喜欢穿淡雅服装，特别喜欢穿轻纱罩着的裙子。她的谈吐也是非常斯文，亲切的话语交织着清甜的笑声，跟她在一起，令人神爽意新，心神舒畅。像这样的一位小姐，怎么会令人不愉快呢？
然而，她有一个很令人头痛的坏习惯：不守时间。
许多次，朋友们在车站等她一起去旅游，大家都到了。而她左等也不来，右等也不来，有的人坚持要等她，有的人老早就不耐烦了。
终于，她来了，仍然那么轻盈，那么潇洒。那么清新飘逸，同时又那么清甜，那么愉快，那么悠然自在若无其事，在别人的埋怨声中，她竟连一句道歉的话也不说。
我们不知道她的心里是怎么想的，不过，渐渐地她就被摒除在社交生活之外了。因为人们越来越对她反感，觉得她每次浪费别人这么多时间，是一种不可饶恕的行为。这种情形，要绝对尽量避免。
12.打听别人的私事
吴小姐性情活泼，态度亲切，凡是她到的地方，都充满了她的甜爽的欢乐笑声。她美丽大方、明眸皓齿，而且她的打扮总是叫人看起来很舒服。
她的毛病，就是特别爱打听知道别人的私事。每到一个地方，她就很起劲地去查问别人的家庭情况，收入多少，在别人不注意的时候，就翻弄别人的用具，或是偷看别人的信件。
而且，还不止此，她把她探来的私事，会在闲谈的时候随意地讲出来，也不顾这样做对别人会有无损害。
她的这种毛病很是使人头痛，并且还会引起别人对她产生疑惧，以为她是别有用心。其实，她的内心是毫无恶意的，一方面是出于好奇，一方面又是由于喜欢说话。好奇，就对别人的私事发生无穷的兴趣；喜欢说话，就不免会把自己的见闻讲出来。可是她不知道，在她这种“天真烂漫”的行为中，不知给别人带来了多少的不安与不快。