白糖所含杂质少，纯度高，性平，可润肺生津。因此，在夏季分娩的产妇或产褥的中晚期，食用白糖也很适合，尤其对一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断和口渴咽干等症的产妇更适合。由此可见，产后若合理搭配食用红、白糖，更有利于产后身体的恢复。
产后有利于美容的食物
皮肤的美很大程度上取决于营养的滋润。产妇由于体内代谢变化，营养素及饮食不平衡，皮肤会发生许多变化，最典型的就是由于妊娠期雌激素、黄体酮浓度升高，促使黑色素细胞产生色素沉着，形成黄褐斑。
中医认为，通过饮食调养，进食一些滋阴补肾、疏肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑。常用食物如下：
猪蹄、猪皮。内含大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，保持皮肤湿润。
冬瓜子、丝瓜。含多酵素，可分解黑色素，促使皮肤变白。丝瓜还含激素类活性物质。
番茄。含丰富的谷胱甘肽，可抑制酪氨酸酶活性，有利于减退色素的沉着。
黑芝麻、松子仁。含丰富的维生素E，可防止皮肤脂质氧化。
柿饼。可使气血运行畅通，防止黄褐斑的生成。
富含维生素C的蔬菜和水果。如菜花、青辣椒、猕猴桃、大枣、山楂、柠檬、柑橘等。
经常食用以上食物，除可美容、消除黄褐斑外，还可对产妇产后脱发起到一定的防治作用。
产后饮食禁忌
产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利于健康的食品。
忌食寒凉生冷食物。产后产妇的身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化、吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出。
忌食辛辣刺激性食品。食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，可致发汗，不仅耗气，更会伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒精等，会影响产妇的睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
忌食酸涩收敛食品。孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
忌食冷饮。雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等，不利于产妇的消化系统恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
忌食过咸食品。过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因为产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，产妇需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
忌食过硬、不易消化的食物。产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致产妇消化不良和滋生疮疡。
忌食过饱。产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5～6次。
产后2周内少食鱼类及肉类
产后2周内，因全身细胞尚未完全收缩，内脏也未完全恢复，此时如果吃下富含动物性高脂肪、高蛋白质的鱼类和肉类，疲劳的身体是无法完全吸收其养分的。而且过多的养分只会造成身体负担及疲劳，产生虚不受补的现象，导致孕妇越吃越虚弱，越吃越上火。所以鱼类（乌仔鱼、黄花鱼、金线鱼除外）、肉类和蛋，产后2周内均应少食，等到第3周才可正常食用。
产后肥胖早预防
产后营养过剩，容易造成肥胖。一旦造成产后肥胖，想要再恢复到以前的苗条身材就非常困难了。不过，如果是在肥胖未到来时预防，就可以取得事半功倍的效果。为了保持好身材，爱美的女士应尽力做到以下几点：
保持心情愉快。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的影响。因为不良情绪会使产妇内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等。
产后不要急着吃老母鸡等发物。很多产妇生完孩子马上就吃老母鸡补养，在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。鸡汤不是说不能吃，而是最好晚几天再吃。因为母鸡等发物，吃后容易致胖。
注意饮食适度。孕期和产后需要的营养比平常多，但也要注意饮食有节。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为主，合理配膳，荤素搭配、粗细搭配。
坚持母乳喂养。坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖，尤其可使产妇的臀部以下变瘦。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
停止母乳喂养后注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，婴儿的营养基本都从母乳中来，所以产妇的营养一定要跟上，可以适当吃些有营养的荤素食。但是停止母乳喂养后，很多产妇暂时还没调整过来，仍然大吃大喝。之前超过自身需要的营养都通过奶水供应给婴儿，而现在多余的章则只能留在产妇身上，稍不小心，就可能成为赘肉。
保持适量活动。产妇顺产后3天即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
注意保证睡眠。产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪的形式在体内积聚，从而造成肥胖。
追求瘦身的同时，也要格外注意：
产前不要因为减肥而虐待腹中的胎儿，要知道孕期产妇的身材肯定会变形。
只要注意在腹部涂些滋润的橄榄油，就能避免产后妊娠纹出现。
在哺乳期间，不要因为惦记着减肥，而有意识地减少营养摄入，致使婴儿的营养跟不上。哺乳期间，产妇的身上基本不会长肉；即使长了，哺乳也容易让赘肉消失。停止哺乳后，注意多吃绿色食品，适量吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条，少喝可乐。
回乳的饮食如何调理
断奶宜在春秋两季。断奶前要做好婴儿的饮食准备，产妇的饮食应以清淡为主，可食回乳食品，如山楂、神曲、麦芽等。以下食疗方仅供参考：
回乳四物汤。麦芽60克，川芎、当归、白芍、熟地各6克。将麦芽炒为末，加水与药同煮，趁热服汁。
花椒红糖饮。花椒与红糖各30克。将花椒先放在400毫升冷水中泡1小时，再煮至250毫升，放入红糖即成。每日一剂，一般2～3剂即可回奶。
但是要注意，在回乳过程中，产妇应忌食鸭、鱼、肉等物，少食汤类，少饮水。另外，不宜在夏季断奶。
产后用药指南
乳母用药要谨慎
新生儿体内的药物，一方面可能是产妇分娩前或分娩时使用的药物通过胎盘留下的，另一方面可能是通过乳汁得到的。哺乳期产妇服用的大多数药物或多或少都会出现在乳汁中，这会对新生儿的健康产生不良的影响，因为新生儿代谢和排泄药物的功能尚不成熟，新生儿排除药物非常缓慢。比如大人服用咖啡因，清除一半咖啡因的时间不到4小时，但新生儿则需要80个小时以上才能清除。
由于新生儿对某些药物的排泄能力特别低，如果经母乳不断地供给这些药物，婴儿的健康问题将会变得越发严重。因此，哺乳的产妇应该避免饮用咖啡因类饮料。
产妇用药注意事项
因为产妇用药，药物可能通过乳汁进入婴儿体内，所以为了婴儿的健康，产妇用药需注意以下几点：
不可自己随意乱服药。有些药物对婴儿是安全的，有些药物却会产生不良甚至非常严重的反应，如病理性黄疸、紫绀、耳聋、肝肾功能损害或呕吐等，所以一定要慎用药物。需要用药时，应向医生说明自己正在喂奶，不可自己随意乱服药。
应给予最低的有效量。乳汁中的药物浓度和服药剂量有关，在必须服用药物的情况下，应给予最低的有效量，这样可以尽可能降低乳汁中的药物浓度，减少对婴儿的影响。
不应随意中断哺乳。一般来说，乳汁中的药量很少超过摄入量的１％～２％，一般不至于给婴儿带来危害。所以，产妇服用的药量不大或药物副作用不太大时，不应中断喂奶。
服药后调整哺乳时间。如果哺乳期需要用药，而且是一种相对安全的药，应在哺乳后立即服药，并尽可能推迟下次哺乳的时间（最好间隔４小时），这样可以最大程度的减少婴儿吸入的药量。
乳母用药原则
在服用任何药物之前，最好先征求一下医生的意见。用药时，能局部用药的就不要全身用药，能用中药治疗的就不要用西药，能口服的就不要打针，能用老牌药品的就不要用刚研制出的新药。在服药时，应与医生商讨关于母乳喂养的相关问题。如果必须短时间内应用某些药物，对孩子的危害又较大，可暂停母乳喂养。若患有恶性肿瘤、精神病、甲亢等慢性或严重疾病时，则应停止母乳喂养。
乳母不应服用避孕药
避孕药中含有睾丸酮、黄体酮以及雌激素类衍生物等，这些物质进入产妇体内，会抑制泌乳素生成，使乳汁分泌量下降，导致分泌的母乳达不到婴儿的需求。并且避孕药物中的有效成分会随着乳汁进入婴儿体内，使男婴乳房变大及女婴阴道上皮增生。所以，哺乳期的产妇不宜采取药物避孕的方法。
乳母应忌哪些中药
有些中药产妇吃后有滋阴养血、活血化淤的作用，可增强体质，促进子宫收缩和预防产褥感染。但是，有些中药却应忌用。坐月子期间，产妇一定要忌用大黄，因为该药不仅会引起盆腔充血、阴道出血，还会进入乳汁中，使乳汁变黄，婴儿吃了会造成泻肚。另外，还有一些药有回奶作用，如炒麦芽、逍遥散、薄荷等，但也应忌用。
妨碍母乳分泌的主要药物
生物碱代谢药。能够影响泌乳素的产生，从而抑制泌乳。
止痛药。几乎所有的普通止痛药，如可卡因、安乃近等，都应避免使用。因为这些药物会通过乳汁分泌出来，给婴儿造成伤害。这时，产妇可以选择扑热息痛等来代替。
镇静药。如果产妇服用了安定、巴比妥等镇静药后，会加重婴儿肝的代谢负担，而且药物易于蓄积在婴儿体内，会引起婴儿困倦和嗜睡。
哺乳期应避免使用的药物
目前确认能对孩子造成伤害的药物有下列种类，应禁用：
抑制泌乳药物：如溴隐亭等。
抗肿瘤药物：如环磷酰胺，可抑制骨髓造血，并可致癌。
抗精神药物：如奋乃静，会影响婴儿智力发育，使婴儿的肝脏受损。
抗凝药物：如阿司匹林，会使婴儿出血。
抗甲状腺药：会影响婴儿发育，使婴儿智力低下。
氨基糖苷类抗生素：如链霉素、卡那霉素，可损伤婴儿的听神经、肾脏。
喹喏酮类抗生素：如氟哌酸等，可影响婴儿的骨骼发育。
此外，四环素会影响婴儿的牙齿、骨骼发育，氯霉素会影响婴儿的骨骼造血，以上这些药物都应避免使用。
产后饮食宜忌
产妇宜喝小米粥
我国北方地区有一个传统，即产妇分娩后要喝红糖小米粥、大枣小米粥。这对产妇身体的恢复是很有帮助的。就其营养价值来说，小米粥要远比大米粥高出许多。
小米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡罗卜素、维生素等，蛋白质中有谷蛋白、醇蛋白、球蛋白等，其中胡萝卜素、铁、锌及核黄素含量比大米、白面都要高。
小米味甘，性微寒。中医认为有健脾胃、滋肾气、除湿热、安眠等作用，对脾胃虚热、反胃呕吐、产后缺乳、产后口渴等病症有很好的疗效。产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁的分泌。
然而，产后也不宜长久地食用小米粥。因为长久地食用小米粥，必然会影响到其他食物的摄取，从而造成营养摄取不均衡，影响母婴的健康。
产后宜吃鲤鱼
产妇大多喜欢吃鲤鱼，但一般说不出吃鲤鱼的好处。
据中药食疗方书记载，鲤鱼性平味甘，有利消肿、利小便、解毒的功效；能治疗水肿胀满、肝硬化腹水、产妇产后血崩、产后无乳等。如治产妇产后血崩，可用活鲤鱼一尾，用黄酒煮熟了吃下，有帮助子宫收缩的功效。
鲤鱼脊上两筋及黑血不可食用。
服用中药天门冬时不宜食用鲤鱼。
不宜食用烧焦的鱼肉。
鲤鱼忌与狗肉、鸡肉、绿豆、小豆藿、赤小豆、牛羊油、猪肝、咸菜、麦冬、紫苏、龙骨、朱砂同食。
产妇应适量摄入食盐
在民间流传着一种说法，即产妇在月子里应禁盐，认为产妇吃盐，婴儿会得尿布疹。这样产妇吃的许多食物中都没有放盐，结果导致产妇食欲不振，营养缺乏。
盐吃多了对身体不利，但也不能不吃盐或吃盐过少。成人每天食盐量约4.5～9克，这些盐食用后在消化道全部被吸收。盐中含钠，钠是人体必需的物质，如果人体缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力等症状。因此，人体内应保证有一定量的钠。
如果产妇限制盐的摄入，影响了体内电解质的平衡，不但影响产妇的食欲，而且对婴儿的身体发育也不利。
当然，产妇食盐过多也不好，会加重肾脏负担，也会使血压增高。所以，产妇不应过量食盐，也不能忌食盐。
有些人喜欢在油下锅的同时放盐，使盐在油中熬煎，待黑烟直冒时再将菜放入锅内；还有一些人当菜入锅后翻炒几下就马上放盐，这些做法都是不正确的。
烧菜时，先不要放盐，待菜肴充分烹饪至其中的水分吸热沸腾，自内向外及时烧透后，再放盐，菜肴必然松脆可口，色、香、味恰到好处。
制作鸡、鱼一类的菜肴应少放盐，因为它们富含具有鲜味的谷氨酸钠，其本身就有一些咸味。
产妇要少吃辛辣、生冷、
坚硬的食物
产妇在产后1个月内饮食应清淡、易于消化，食物品种应多样化。如果产后饮食调理得当，产妇的身体很快就会康复。在月子里，产妇一定要忌食辛辣、温燥和过于生冷的食物。
辛辣温燥之食可助内热使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，并且母体内热可通过乳汁影响到婴儿。所以，产妇在产后1个月内应禁食辣椒、大蒜、韭菜、茴香、酒等。
生冷、坚硬的食物易损伤脾胃，影响消化功能，生冷之物还易致淤血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不尽等。如食用坚硬之物，还易使牙齿松动、疼痛。
产后不宜滋补过量
不少产妇认为，分娩时出血多，生产时用力，耗损气血，应当好好滋补一下。于是，不管身体状况和胃口好坏，天天鸡鸭鱼肉不离口，水果罐头不离手。还有的产妇产后立即服用人参汤大补。其实，滋补过度不仅是一种浪费，还有损身体健康。
滋补过量容易导致肥胖，而肥胖往往是高血压、冠心病、糖尿病的诱因。滋补过量会使产妇奶水中的脂肪含量增高，如果婴儿胃肠吸收功能好，则易导致肥胖；如果婴儿消化能力差，对母乳中的高脂肪难以充分吸收，则会出现脂肪泻，长期腹泻，会造成营养不良，甚至会导致其他疾病发生，影响婴儿的健康成长。
产妇刚生完孩子，消耗了很大的体力和精力，十分需要卧床休息，此时服用人参，会变得兴奋而难以入睡，从而影响精力和身体的恢复。所以，产妇在分娩后1周内，最好不要服用人参；产妇分娩1周后，伤口已愈合，服用适量人参，对产妇体力的恢复有利。
产妇不宜多喝黄酒