书城保健养生健康生活宜忌全书
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第43章 旅游休闲宜忌(2)

外出旅游应全面地了解旅行社提供的服务内容和标准,如食宿标准、交通工具、游览线路及景点、导游服务、自费旅游项目、购物等。

与旅行社签好合同,明确双方对各自的权利和义务,要全面地了解保险的主要内容。

出外旅行的六大忌讳

◎忌走马观花。

我们出来旅行,目的是愉悦身心,增长见识,如果我们每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土,则失去了旅行的意义。

◎忌行李过多。

旅行时带过多的物品是没意义的,它是我们旅行的累赘。带在身边,行动又不方便;放在旅馆,又不安全。

◎忌惹是生非。

旅行的地点始终不是自己“地头”,蛮劲、霸气还是收敛点好。

◎忌分散活动。

如果是一伙人去旅游,最好不要各有各的节目,至少保持两三个的人数才分散活动。切忌单独外出!

◎忌钱人分离。

多个心眼,小心为上的好。

◎忌带小孩。

小孩子时刻需要大人的关照,使大人不能全身心享受旅行所带来的乐趣。小孩将来的日子还长,将来还有的是机会!

旅游乘车前不宜吃得过饱

如果吃得过饱后乘车,由于途中疲劳或汽油味的刺激容易出现晕车。轻者出现恶心、不适;重者眩晕、呕吐、腹痛。因此,旅游乘车前不宜吃得过饱,但也不宜空腹。

最好吃一些易消化的清淡食物。为确保不发生晕车,在行车前半小时服一些预防晕车的药,坐在靠窗通风处或上车前口含一片鲜姜。

不宜乘坐飞机的人

无成人陪伴儿童、残疾旅客、孕妇、盲人、聋人或犯人等特殊旅客,只有在符合承运人规定的条件下,经承运人预先同意并在必要时做出安排后方可载运。

另外,传染病患者、精神病患者或健康状况可能危及自身或影响其他旅客安全的旅客,承运人不予承运。根据国家有关规定,不能乘机的旅客,承运人有权拒绝其乘机。已购客票按自愿退票处理。

乘机进食三忌

乘飞机旅行固然有许多好处,但要避免在乘坐飞机时出现不适感,还需做到三忌:

◎忌吃得过饱。

高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱,一方面加重心脏和血液循环的负担,另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。

◎忌食用多纤维和容易产生气体的食物。

人体在5000米高空时,体内的气体较地面时增加两倍,如果进食此类食物,飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

◎忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。

因为这些食物在胃内难以排空,飞行在空中,同样会使胃肠膨胀。

空腹不宜上飞机

饱食上飞机容易腹胀、腹泻及晕机,但是,更不能饿着肚子上飞机。飞机飞行时,为适应高空气温及气压的变化,人体需要消耗较多的热量,而且胃中空虚也容易恶心。所以上飞机前不宜空腹,应吃一些含热量高且容易消化的营养丰富的食品,不宜进食含纤维素过多和容易发酵产气的食物。

专家建议,在上飞机之前1~1.5小时,可依个人喜好,先吃些面包、点心、牛奶、瘦肉、水果等,只吃八分饱就可以了。

旅游不宜忽视安全

◎乘坐飞机。

应当系好安全带,注意听从空中小姐的讲解和示范动作,学会利用氧气面罩和救生设施。飞机上有一种设备叫安全门,是飞机在机场以外的地面或水面迫降后疏散旅客的紧急出口,为红色,千万不能因为好奇心等原因而打开,否则会使飞机的安全设备遭到损坏。

◎乘坐火车。

要遵守列车运行规则。中途换乘时,不要因为急于赶路而强上强下,或是违反其他的规定。

◎乘坐汽车。

不要把头和手伸出窗外,防止被路上的树枝等障碍物划伤。

◎乘坐轮船。

遇到大风大浪时,不要随便在甲板上走动,以防不测。

旅游不宜多饮水

旅游时出现的口渴,一般是由于口腔黏膜发干而造成的假渴。这时,千万不要多喝水,这是因为旅游时水喝得太多,会使胃里的水过满,导致肺活量减少而造成呼吸困难,影响健康。

所以旅游时应该有节制地科学饮水。最好在早餐时就把水喝够,以后在第一次途中休息时不要喝水,用水漱漱口湿润一下口腔就可以了。到中午休息时,头20分钟内不要喝水,先漱漱口,再慢慢地喝几口,但是不要超过500毫升。最后到达旅程终点,晚餐时候就可以痛痛快快地多喝一些水解解渴。

如在天气炎热的夏天,只要在早餐上吃上一点带盐的食物,再喝上一点水就可以上路了。旅途时如果口渴了,可用舌尖顶着口腔上腭和门齿,自然就会有唾液泌出,能湿润口腔,消除假渴,若是这样做还是觉得口渴,就含颗话梅或含上几片茶叶,边玩边嚼,渴意就会消失。

带病旅游者不宜中断服药

有些慢性病患者在身体条件允许时,虽可参加有限度的旅游,但不宜中断服药,因为许多疾病要靠不间断的服药才得以控制。

有的人在旅游时只顾观赏山水名胜而忘了坚持服药,结果使已被控制的疾病复发,而不得不中断旅游。特别是原有高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡的人更不要中断停药。

旅游期间不宜长时间日光照射

长时间在旷野、海滨进行日光照射会损伤皮肤。这是因为:

◎烈日暴晒时间较长,皮肤就会出现红斑、烧灼感、起泡,以后还有可能遗留色素沉着。阳光中的紫外线进入表皮能激活表皮细胞,并释放组胺,从而产生皮肤过敏性皮炎。阳光虽然光线不强,也会在暴露部位,如面部出现红斑、丘疹,可在面部及暴露部位搽些防晒霜。

◎长时间阳光照射能使表皮细胞失去水分,可使皮肤粗糙,出现色素沉着和老化。所以在旅行途中备好草帽、遮阳伞等,以保护皮肤。

旅途不宜忽视美容

在旅途中,由于饮食无规律、身体疲倦,再加上风吹日晒,人的皮肤尤其是颜面容易遭受侵袭损坏,影响美容和健康,因此在旅途中特别需要美容。有以下几点:

◎早晨起床后,先用温水洗去面部的油脂污物,再用凉水洗脸,可使皮肤增加弹性,洗后进行化妆,如搽点香脂,涂点口红,洒点花露水,不过要以淡妆为佳,不宜浓妆。

◎晚上可就地取材,选用黄瓜、番茄、胡萝卜等新鲜蔬菜,切成片状,贴在脸部、颈部,10分钟后取下,并稍加按摩,使皮肤吸收营养物质。

◎饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养,因此在旅途中多饮水,这是美容必不可少的。

◎水果中有多种维生素和无机盐等,可通过机体的生化作用,为皮肤的健美提供丰富的营养。

◎旅游途中常到有山泉的地方,不要忘记多用山泉水洗脸。因山泉水污染少,内含多种无机盐,对皮肤极为有益,可增强皮肤韧性和弹力,防止产生皱纹和皲裂。

◎旅途中休息时可静心闭目养神,同时轻轻按摩面部,有利于皮肤恢复弹性,保持美容。

森林旅游的不宜

◎不宜无准备、无向导。

森林旅游危险性大些,应防止意外事故发生。

◎不宜穿短衣短裤。

通过草深林密的地带,应换上厚实的长裤、长衣服和高腰鞋,还应戴帽子,以防被虫蛇咬伤。

◎不宜对不熟悉的草木随便攀折、触摸。因有些树木、草类是有毒带刺的;也不要采食不熟悉的野果,以防不测。

外出旅游不宜忽视脚磨伤

出外旅游,脚泡的发生比较常见,它会影响旅游的顺利进程,处理不当,还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意以下几点:

◎鞋袜要合适,鞋子不宜过高或过小,最好穿旅游鞋,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋垫要平整,袜子无破损,要保持鞋袜干燥。

◎徒步游览应循序渐进,先近后远,脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢。

◎临睡前要用热水烫脚,以促进局部血液循环,对足掌部位可用手按摩。

◎若发生脚泡时可将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5~10分钟,然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒,再用消毒的针刺破脚泡,使泡内液体流出,也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。切忌剪去泡皮,以防感染。

外出旅游不宜忽视心理安全

据调查,在旅游高峰期,除普通外伤有所增加外,不明原因的恶心、晕眩、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。这些症状发生都与游人数量过多有关,人数饱和、游客疲劳、紧张是引发该现象的主要原因。

为此,医学专家提出以下建议:尽量选择游客少的地方和时间去旅游;在山道上发生拥堵时,身体尽量贴靠山侧;一旦处于人数过于集中的环境中,尽量选择上风口站立;出现焦躁时,采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态。

最后,如果真出现某种病情和精神障碍时马上终止旅游,到安全的地方休息或求医求警协助解决。

外出旅游不宜忽视腿脚肿

由于旅游途中腿脚的位置较低,加上地球的引力作用,下肢静脉的血液回流不畅,血液长时间在静脉中淤积,使腿脚血管的压曲增加,于是毛细血管扩张,血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下,皮下水分积聚多了,便形成腿脚肿胀等。

另外,人体长时间保持直立状态,还可使身体大量分泌醛固酮,这种激素能调解水分和盐分的代谢,使肾脏排出水盐的作用减弱,造成大量水盐在身体里潴溜,使腿脚的水肿加重。

为了防止旅游性腿脚肿,应注意以下几点:

◎要妥善安排旅游的时间和路线,不要赶得太紧,游完一个景点后要休息一会儿,注意劳逸结合,

◎途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会儿,并把两腿翘起来。长时间坐车船时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。

◎外出旅游需要长时间登山时,最好打上松紧合适的绑腿,或用宽布带在小腿上缠几圈,用别针固定住。

◎每天旅游结束后用热水烫脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。

◎万一发生了旅游性腿脚肿,要平卧休息一两天,抬高腿脚使其高于心脏的位置,便于血液回流,一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻,就要请医生进一步治疗。

骑车旅游不宜戴隐形眼镜

长距离骑车时,空气对流加速,使软性隐形眼镜的水分减少,镜片逐渐干燥变硬,致两眼感到不适。时间一长,变硬的隐形眼镜还会损伤角膜上皮组织,引起剧痛。

因此,骑车旅游忌戴隐形眼镜,若一时无眼镜代替,可加戴一副防风眼镜为宜。

不宜经常看通宵电影

近年来,作为夜生活主要娱乐方式的“通宵电影”,已从大城市流行到中小城市,并越来越多地被广大青年观众接受。

无论从哪种角度看,通宵看电影会给身心健康带来极大的危害。

◎一些传染病及呼吸系统疾病的病菌(如结核杆菌,流感病毒等)势必充斥影视大厅,污染空气。加之观众长时间端坐不动,易于疲劳,造成抵抗力下降,更易于疾病的侵袭。

◎通宵电影一般长达六七个小时。而大多数观众白天因忙于工作未能休息好,再加上一些电影内容的强烈刺激,易使精神过度紧张,加重疲劳。

◎由于影视厅内空间有限,通风较差,经常使人感到胸闷不适,呼吸急促,甚至出现面色苍白、大汗淋漓等症状。

◎由于长时间注视银幕,接受各种画面、各种色彩的刺激,势必造成眼晶状体紧张过度,导致视力下降。

◎由于声响变化极大,观众长时时置身其中,两耳得不到片刻休息,耳膜紧张过度会影响听力。

◎为吸引和招徕观众,大多放映一些惊险、打斗、言情的影视片,使观众始终处于一种感情波动的状态之中。现代科学已经证明,人的情绪变化,必然影响机体内分泌的变化,进而诱发和导致一些疾病的发生。

吃饭时不宜唱卡拉OK

时下,有些人经常在餐厅或者卡拉OK歌厅边吃边唱,认为这样很高雅,其实这样做是有弊无利的。

因为吃饭时,大脑支配着消化神经中枢,使胃肠道有节律地蠕动,并分泌大量的消化液。如果边吃边唱,则会使整个消化系统不能专一地工作,唾液、胃液不能正常分泌,时间一长,就会导致胃炎、胃溃痒、肠炎等疾病。

所以,不宜在吃饭时唱“卡拉OK”,要唱也应该在饭后半个小时唱。

唱卡拉OK后不宜马上喝冷饮

长时间用嗓子后,咽喉部的血液分布还未恢复到正常状态,这时如果大量喝冷饮容易造成咽喉血管突然收缩,引起咽喉生理功能紊乱以及局部免疫力下降,从而容易引发咽喉急性炎症。

不宜经常泡舞厅

跳舞是一种有益于身心健康的娱乐和社交活动,在适当的场合跳跳舞,对愉悦身心、促进身体健康是有益的,但经常“泡舞厅”则影响身体健康。

◎科学研究表明,音响超过80~85分贝就能对人体产生危害。事实上,一般舞曲大多超过90分贝,有的高达120分贝。在这种强劲的音响下跳舞,会不同程度地影响听力,导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损伤,造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心动过速、血压升高等。

◎灯光色彩杂乱、忽明忽暗是舞厅的特征。这忽明忽暗的灯光会透过眼睛的晶体集中于视网膜上,导致眼内温度明显升高,伤害眼角膜、眼结膜、晶体,使视力模糊、眼睑痉挛、结膜充血。

如果长期置身于这种环境中,有的人会出现头痛、目眩、失眠、精神涣散,缺乏食欲等反应。

另外,紫外线灯是每个舞厅的必备之物。研究表明,长时间的强紫外线照射可使人体的蛋白质、酶等发生改变,从而导致某些疾病的发生。

◎舞厅内密集的人群,若在通风条件欠佳的环境中,将受到严重的空气污染。由于舞厅内温度较高,空气不能对流,这就有利于病菌的生存和繁殖,加上人体接触频繁,距离较近,也为病菌的传播提供了便利条件,成为某些传染病的传播场所。

由此可见,舞厅的污染是相当严重的。这些污染有的在短时间内虽不会出现明显危害,但是若经常“泡舞厅”,其严重损害就会逐渐显露出来。

不宜长时间泡酒吧

现代人闲暇时大多喜欢泡酒吧,但是泡酒吧时间不宜过长。

◎酒吧间的氧气含量相对较低,在缺氧的环境中,眼睛里纤弱的血管会出现痉挛,时间一长就会影响视力。因此,在酒吧间滞留的时间最好不要超过2小时;

◎酒吧间内超高分贝的音乐,强烈地刺激中枢神经,并可导致耳部血管硬化。

◎酒吧间里的人肯定要吸入大量的二手烟和别人呼出的二氧化碳,这种危害不一定马上显现出来,但是过几年,你可能会发现自己患上了慢性气管炎,甚至是肺部肿瘤。

玩扑克的不宜

几乎人人都会玩扑克,但在玩扑克时,也需要注意卫生,否则就会有损于身体健康。

◎不宜蘸口水拿牌。

不少人在玩牌时有蘸口水揭牌的习惯,这是很不好的习惯。因为牌上有大量的病菌,手指无物不沾,也带有病菌。如果蘸口水揭牌,病菌就会乘机入口,使自己得病;如果自己有病,也会传染给别人。

◎不宜在路边打扑克。

因为街头巷尾是尘埃和各种有害气体弥漫的地方,长时间在那里玩牌,人便会吸入大量污浊空气,易导致呼吸系统感染。

◎不宜无休止玩扑克。

废寝忘食,兴趣盎然,长时间蹲坐,会使血液循环减慢,能量消耗减少,四肢麻木,腰酸背痛或者造成便秘、痔疮。