书城保健养生健康生活宜忌全书
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第34章 美容瘦身宜忌(2)

定期做手部按摩,也可以促进手部肌肤的血液循环和新陈代谢功能,从而使手更细嫩。

正确修饰与保养指甲。可将指甲修成椭圆形,甲面抛光可以使指甲表面光滑匀称、莹若水晶,增添手的美感。

修剪完指甲后,如果再涂上一层指甲油,更能突出手的美丽。

头发宜经常清洗

无论是长发还是短发,都要保持清爽、干净。尤其是在夏天,绝不能因为偷懒或没有出汗而不洗头。脏和头皮发痒最能损坏秀发。

经常洗头有益头发健康,只是要注意选用性质温和的洗发水,例如含有氨基酸、蛋白质等活性剂的洗发水。美容宜多喝水

水是天然的美容剂。在人体的组成物质中,水含量最大,约占体重的三分之二。人可七日无餐,但不可一日无水。如果机体失水达体重20%时,生命将无法维持,即使失去2%,也会干扰正常的生理机能。

饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润,并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年,性激素分泌减少,油脂分泌不足,皮肤更容易失水,所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。

据科学家推算,成人日需水量为3000~3500毫升,除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外,还必须补充1500~2000毫升。晨起、睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可减肥。喝凉开水消耗热量多,效果更为显著。

美容宜多喝豆浆

青年女性宜常喝豆浆,这样能减少面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,容光焕发。中老年女性也适宜饮用豆浆,因为它能调节内分泌系统,减轻并改善更年期症状,促进体态健美和防止衰老。

美容宜吃番茄

番茄富含胡萝卜素和多种维生素,尤以维生素P含量最多。番茄还含有番茄红素,是一种抗氧化剂,具有清除自由基、保护细胞、延缓衰老的功效,而且能使皮肤上沉着的色素减退消失,减少雀斑,保持皮肤白皙,平衡水分及油脂分泌。

此外,番茄中含有大量的尼克酸,具有维持胃液的正常分泌、促进红血球的形成、有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤的功效。因此,无论是美容,还是减肥,番茄无疑是爱美女性的必备食品。

美容减肥宜吃冬瓜

冬瓜向来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。

冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速人体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而取得减肥之效。

除皱宜吃黄瓜

常食黄瓜或将黄瓜片贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。如果因日晒引起皮肤发黑、粗糙,用黄瓜切片涂抹患处,具有良好的改善作用,因此,黄瓜被称为“厨房里的美容剂”,不无一定道理。

使皮肤红润宜吃海带

海带含有大量的铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发。还含有丰富的碘,能防治“粗脖子”病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。

使皮肤细嫩宜吃地瓜

地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时,地瓜含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。

地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。

防皮肤干燥宜吃坚果

核桃、松子、榛子、花生、芝麻等果仁中,含有大量的维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。

维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用,果仁中含有的多种氨基酸,维生素A、D、K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老等,均具有良好的作用。

美容宜食柠檬

柠檬富含维生素,能防止和消除皮肤色素沉着,使皮肤白皙,是深受人们喜爱的美容食品。

柠檬中独特的果酸成分可软化角质层,令肌肤变得美白而富有光泽,还能消毒去垢,清洁养护皮肤。

由于柠檬中含有大量的有机酸,对皮肤有刺激性,切莫将柠檬原汁直接涂面,一定要稀释后或按比例配用其他天然美容品才能敷面。

美容宜用芦荟

芦荟蕴含人体细胞各种营养元素,在国外,化妆品会因标有含芦荟成分而价值倍增,素有“天然美容师”的美誉,是美容、减肥、防治便秘的佳品,对脂肪代谢、胃肠功能、排泄系统都有很好的调节作用。

润泽皮肤宜用西瓜

常饮新鲜的西瓜汁,或者将鲜嫩的瓜皮贴在皮肤上,具有增加皮肤弹性、减少皱纹、增添光泽的功效,西瓜中的大量水分为肌体提供充分地润泽。

因此,西瓜不但有很好的食用价值,而且还是高效经济的美容佳品。

丰胸宜食木瓜

木瓜具有良好的丰胸效果,自古就有“第一丰胸佳果”的美称,富含木瓜酵素和维生素A,能有效刺激女性荷尔蒙分泌,有助于胸形完美。

丰胸宜食猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白质,胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶,能结合许多水,增强细胞生理代谢,有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,使细胞得到滋润,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程。同时,猪蹄也是丰胸的食物之一。

润肤宜吃无花果

无花果含有17种人体必需的氨基酸,其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高,内含一种超氧化物——酸化酶,有延缓衰老、延年益寿之效,其根、茎、叶水煎外洗,有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

黑发明目宜食桑葚

桑葚含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等,具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性,有延缓细胞衰老的作用。

美容宜食猪皮

猪皮中含有大量的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“高效美容食品”之誉。

胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和血脉,润肌肤。令少妇食之,能防衰抗老。”

润肤宜食畜禽肝脏

畜禽肝脏含有大量的维生素A,有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙的功效,还可防止皮肤发生呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等。

美白祛斑宜食薏米

薏米富含维生素B1、B2和蛋白质,具有使皮肤光滑白皙、消除色素斑点、减少皱纹的功效,经常食用,对褐斑、雀斑、面疱、痤疮均有良好的疗效。

延缓衰老宜食黑芝麻

黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E,对延缓皮肤衰老非常有益。

黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是:将黑芝麻用温水拌匀,入锅蒸,待大汽冒起时,即离火,再暴晒干。如此蒸晒几遍,研成细末。空腹以温水调服10克,饭前服下。护肤宜吃西兰花

西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。

养颜益血宜食白萝卜

中医认为,萝卜可“利五脏,轻身益气,令人白净肌肉”。现代研究证明,白萝卜所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C,因而常食可抑制黑色素的形成,减轻皮肤色素的沉积。

一些学者认为,肠道不畅,肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质,吸收进入血液后,会对人体产生不良影响,加速机体老化。而白萝卜的利肠作用,正可以抑制这种不利因素,从而起到养颜益血的作用。

保湿宜食植物油

植物油含有大量的亚油酸,可防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞活力,保持皮肤湿度,减少色素沉着,使皮肤光滑而富有弹性。 美容嫩肤宜食醋

醋有“血液清道夫”之称,具有良好的杀菌、美白、软化角质的功效,对皮肤、头发能起到很好的保护作用。

中医自古就有用醋入药的记载,认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。

养颜宜吃蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,具有延年益寿的作用。

蜂蜜营养全面而丰富,经常食用可使皮肤白嫩光滑,防止皮肤干裂。常食蜂蜜,还可以提高血液中血红蛋白的含量,从而使面容红润有光泽。

现在,蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视,以蜂蜜水代替饮料,将会给女性的肌肤带来无穷的魅力。

使皮肤娇嫩宜吃肥肉

青春少女的皮肤何以娇嫩?其原因在于皮肤中有含量较高的透明质酸酶。在这种酶的作用下,皮肤可保留更多的水分和微量元素等各种营养物质,从而促进皮肤表皮的新陈代谢。而皮肤新陈代谢的快慢和含水量的多寡,决定了皮肤的光泽润滑或干燥粗糙。因此,透明质酸酶是保证皮肤娇嫩光滑的关键因素。

透明质酸酶的生成同人体内的胆固醇含量有关。而肥肉可提供一般植物所缺乏的胆固醇。所以,动物脂肪对皮肤保健作用是植物油所不能代替的。

根据专家研究,每天吃50克左右肥肉,非但不会肥胖,而且还会使皮肤永葆光泽。除皱宜食鸡鱼软骨汤

取鸡骨汤或鱼骨汤200毫升,软骨素散剂1克,维生素A滴剂30滴,调和后饮用。由于鸡、鱼的软骨富含硫酸软骨素,而硫酸软骨素这种物质可保持肌肤弹性柔嫩,故此汤可有效消除皱纹。

另外,用鸡、鱼骨(特别是软骨)经常煮汤喝,效果也很好。

防皱养肤宜用鸡蛋清调甘油

干性皮肤者在清晨起床后未洗脸之前,把新鲜鸡蛋打开去蛋清,给蛋黄中加一些甘油搅成糊状,然后用刷子由面部中央慢慢向外刷开,过十分钟左右再洗去。每星期两次,持之以恒,必见效果。

嫩肤宜用马铃薯敷面

将大个马铃薯蒸熟去皮(也可用生马铃薯去皮),磨碎加鲜奶和鲜蛋黄,仔细搅匀后,稍微加热再搅成糊状,涂敷于洗净的脸上,能使干燥的皮肤变得柔嫩光滑。

增白宜用萝卜汁外擦内敷

用白萝卜汁兑开水洗脸,可使皮肤白嫩。

早晚用鲜胡萝卜的汁液擦脸,干后,再用涂有植物油的手巾拍打脸部,并且每日喝一杯胡萝卜汁,10天后即可见效果。

去油脂宜用菠菜汤洗脸

菠菜含有大量的维生素、矿物质,是营养成分很高的蔬菜。脸上油脂分泌过多时,可以将菠菜放入适量的水中煮汤,并用其汤来洗脸,即可有效去除油脂。

另外,红豆、大豆等煮汤后的汁液,也具有同样的效果。

补充皮肤营养宜用香蕉敷面

将去皮香蕉半只磨碎,用手指沾着涂面。20分钟后,用加少量水的鲜奶洗净。一星期做2~3次,可漂白皮肤,还可补充皮肤里的矿物质。

健肤美容宜食苹果蜂蜜汁

苹果汁含有苹果酸和较多的钾盐,能中和用香皂洗浴后留下的碱性物质,增加皮肤的红色素,防止皮肤老化,使之细嫩、红润、健美。蜂蜜则能滋养皮肤,并对皮肤病有较好的疗效,它有杀菌,清除皮肤色素等功效。

配制方法:取苹果汁10%,蜂蜜3%~6%,乙醇10%,其余为水,并加入少量水杨酸钠作为防腐剂。

这种天然美容水适于不同年龄、不同性质皮肤的人。其功效主要是滋润皮肤,改善皮肤的血液循环,并可清除色素沉着。

干性皮肤美容宜用草莓

将3~5个新鲜草莓弄碎,加入生奶油及1汤匙蜂蜜搅成糊状,洗净脸后涂于面部。20分钟后,再用浸有鲜奶的脱脂棉拭净。此种方法适于干性皮肤。

增白美容宜用葡萄汁

取大而紫的葡萄数粒,挤压出汁水。再把1个柠檬挤出汁水,混合后加入面粉、蜂蜜、牛奶调成糊状抹于脸部,15分钟后洗净,可使肤色增白。

鲜桃1个压碎,汁液均匀抹于脸上,15分钟后再用清水洗净,也可增白肤色。

使皮肤由黑变白宜用木瓜

将一只熟木瓜去掉皮及籽,把木瓜肉切成粒,加一倍的水,放少许白糖或冰糖一起煮,待水开后捣烂木瓜粒,加入200克鲜牛奶煮开饮用。长期饮用,可以使皮肤变白。

漂白皮肤宜用柠檬调敷

皮肤晒黑后,可通过漂白恢复原来的样子。漂白面孔,不需每天进行,只要一星期一次。

取3汤匙面粉,加上1个柠檬的汁,再加上适量水分调成糊状。把这糊状物均匀地搽在脸上,但眼睛及眉毛周围、鼻孔与嘴唇周围不要搽。然后盖上一层纱布,静仰卧(也可取半仰卧位),20分钟后洗去脸上糊状物,再搽上一些乳液即可。

使毛孔缩小宜用杏仁粉敷面

如果你想缩小面部毛孔,可用杏仁粉加水调成糊状,涂抹在粗毛孔的面部,过25分钟后,再用金镂梅汁洗掉,毛孔会逐渐缩小。

美容消炎宜用牛奶敷面

当出现皮肤过敏症状时,先取鲜奶一袋,用药棉蘸奶涂于面部,可补充面部皮肤损失的营养。随后,用蛋清涂在脸上,待蛋清被皮肤吸收干燥后用清水洗去,再涂上黄瓜泥少许,这样脸部皮肤因过敏而产生的红肿、发炎便可消去,并且还可预防面部皮肤再次过敏。

洁面嫩肤宜用酸奶蜂蜜

用1大汤匙面粉,再用1小汤匙蜂蜜和1小汤匙酸牛乳,混合一起调成均匀的膏状物。然后就可以搽在脸上和脖子上,并加以轻柔的按摩,让这些膏状物慢慢干透,接着用温湿的毛巾,以向上打圈的动作,轻轻擦掉,直到擦净为止。常涂这种敷面剂,可使皮肤清洁细嫩。

除皱宜用黄酒兑水洗脸

取适量黄酒,倒入洗脸水中洗脸,坚持一段时间,即可收到很好的效果。

嫩肤增白宜用茶叶面粉调敷

茶叶中丰富的维生素是皮肤的天然营养。在刚泡出的新茶中加红糖1匙,再以精白面粉搅成糊状,敷于面部,20分钟后用温水洗净。每日1次,坚持用此方有显著疗效。

面部美容宜用冷水拍面

正确的洗脸方法应采取冷水拍面法,坚持每天用冷水洗脸2~3次。洗脸时不要用湿毛巾蘸水抹脸,而用手捧水拍面,并顺着面部肌肉走向轻轻抹过,除上额外,不要来回搓。同时,除油脂型皮肤外,一般不用或少用香皂。洗脸后,要抹上适宜的护肤霜。这样,每洗一次脸,就会使面部得到一次按摩,一次营养补充,尤其晚上洗脸效果更佳。

拔眉毛适宜酒精蘸涂

在修饰眉毛时常常需要拔眉毛,如果拔得不当,会非常疼痛。这时,可用棉花蘸上90%的酒精涂眉毛,然后再拔眉毛,便会明显减轻疼痛。

护手美容宜用醋擦手

在做完家务活后,用香皂将双手洗净、擦干,涂上醋,搓一搓,再抹上护手霜,套上塑料手套或小塑料袋。一小时后取下,双手会变得柔滑细腻。

除手指烟垢宜用氨水

倒杯热水,加入几滴浓氨水,把染有烟垢的手指浸入水中,不久即可将烟垢清除。

使白发变黑宜饮枸杞鸡蛋汤

每天早晨用两个鸡蛋打汤,汤里加一小把枸杞子,煮熟后,鸡蛋、枸杞子连汤一并吃下,长服有效。

治掉头发宜吃红枣

每晚睡前吃一两红枣可治掉发,红枣可生吃,也可煮熟吃。

清除头屑宜用食盐

用食盐加入硼砂少许,放入盆中,再加入适量清水,使其溶解后洗头,对于消除头皮发痒,减少头屑有很好效果。