书城保健养生健康生活宜忌全书
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第21章 居室环境宜忌(2)

应协调家具、地板、门窗、墙面和天花板的颜色,确定一个基本的主色调,使房间的布局有整体感。避免色彩上的杂乱无章,否则会在视觉上造成混乱,产生不稳定感,进而影响心境。

适宜老人居室的色彩搭配

老人居室色彩的选择,应从适合其生理和心理的角度出发,选用的颜色宜古朴而深沉、高雅而宁静,如米色、浅灰、浅蓝、深绿、深褐。蓝色可调节平衡、消除紧张情绪。米色、浅蓝、浅灰有利于休息和睡眠,容易消除疲劳。如深胡桃木色的家具可用于床、橱柜与茶几等单件家具上,而床罩、装饰布及墙壁等的色泽则宜为浅色调,这样可使整个居室看起来既和谐雅致,又透露着长者成熟的气质。

老年人的居室窗帘可选用厚重、素雅质地的棉布、织锦布等,这样厚重的窗帘可营造的稳定睡眠环境,有利于老人的身心健康。

另外,老人的窗帘最好设置为双层,分纱帘和织锦布帘,这样部分拉启可以调节室内亮度,同时使老人免受强烈阳光的刺激。

适宜装点儿童居室的色彩

儿童居室色彩的合理搭配会影响到孩子的性格发展,多数儿童都喜爱单纯而鲜艳的颜色,明快、鲜艳的颜色有助于培养孩子乐观进取、奋发向上、坦诚纯洁、活泼的性格。

0岁到3岁的儿童,要用强烈的纯色,这样有利于孩子对周围环境的认知。3岁之后男孩可以使用较为硬朗的红色、蓝色;女孩可以使用柔和的纯色,如粉红、湖蓝或苹果绿。橙色及黄色能给孩子带来快乐与和谐。多种鲜艳颜色的组合还具有令儿童安静的奇特效能。不要将儿童居室的墙壁刷上白色,因为白色反而会使他们过分好动,不免要在墙上乱涂乱画。

宜防止微生物污染

室内微生物污染程度与周围环境、居住密度和室内空气温度、湿度、灰尘含量及采光通风等因素有关。此外,还与室内饲养的猫、狗、鸟等宠物有关。微生物污染可通过空气传播,导致呼吸道疾病增加或产生过敏反应,出现头晕、体乏、委靡不振、咳嗽、流泪等症状,甚至“空调器肺炎”。为此,一定要防止微生物污染,其方法有:

◎尽量不在室内饲养宠物。

◎选择合适的通风量,保持室内干燥。

◎定期更换空调器滤层,杜绝微生物的生长。

◎定期对电话等用品消毒。

◎地毯定期清洗,被褥、毛毯和地毯应经常在阳光下晾晒。

家居宜防螨

螨虫危害很严重,应该重视家居防螨,家居防螨可以采取如下方法:

◎尽量少使用地毯,过敏症患者应选用塑胶或木地板。如想使用地毯,应选择短毛地毯。质料方面,人造地毯比羊毛地毯好,有助于减少空气中的致敏感物质。为了彻底防治家庭螨虫的危害,居室最好不要铺地毯。

◎应经常打开门窗,保持室内通风、透光、干燥。

◎居室应经常清洁除尘,清洁时使用湿布,可减少尘埃在空气中飞扬。

◎被褥、枕芯和床垫要勤洗、晒。要用55℃以上热水洗涤被单及毛毯等,因为这样温度的热水可杀死尘埃螨。

◎将室内湿度降低到相对湿度45%以下,是消灭尘埃螨最有效的方法之一。采用抽湿机也可降低室内湿度,冷气机的过滤网应当及时清洗或更换。

宜和宠物保持距离

许多家庭都喜欢养宠物,它能以给人带来欢乐,但同时也会给人们带来各种疾病。弓形虫是人和猫、狗共患的疾病。怀孕的妇女感染时可引起流产、早产、死胎和新生儿畸形,因此妇女在怀孕期间最好不要接触宠物猫、狗。

另外,弯曲病菌存在于狗的粪便中,粪便风干后会通过灰尘、风沙传播,处理粪便后应立刻洗手,防止感染。儿童最好不要接触动物粪便。

饲养宠物的家庭应定期为宠物体检并注射疫苗,不要和宠物过分亲热,以免感染某些人和宠物共患的疾病。如果不能将宠物搬出你的房间的话,至少不要使它们进入你的卧室。

宠物毛屑是致敏原,它由皮屑和毛组成。修剪宠物的毛时,要进行必要的防护。每周用动物专用香波给宠物洗澡,能够减少家居环境中50%左右的动物毛皮屑。宠物例如猫、狗等,是常见的致敏原。如果家中有患病者应与致敏的宠物隔离,这样可以避免过敏现象。而且时间要很长,因宠物尤其是猫的皮屑,可以停留在室内的空气及尘埃中长达几个月甚至一年的时间。

室内除尘宜采用湿式清扫

空气中的灰尘是某些有毒物质和微生物的载体。灰尘浓度高的地方,支气管炎、肺炎、咽炎、肺气肿和肺癌等病发率都比较高。清除室内灰尘时,宜采取湿式扫除的方法,即用湿墩布或湿抹布擦地,或者先洒点水,过10~15分钟再用扫帚轻轻地清扫。当采用湿式方法清除灰尘时,由于吸附作用,空气中的水蒸气很容易与灰尘颗粒吸附在一起,从而增加灰尘本身的体积和重量,加速灰尘降落到地面的速度。另外,在干燥的季节,湿式扫除还能调节室内的湿度。

家具宜消毒

家具应勤消毒,以下介绍几种要勤消毒的家具。

◎枕头。

枕头是各种病原微生物和寄生虫聚集的地方。要经常将枕头在阳光下晾晒,勤于洗澡洗衣的同时也别忘了常常清洗枕头外套,必要时洒上一些消毒药水。

◎饮水机。

要经常清洗饮水机,并消毒,一般夏季每月l~2次,冬季每月1次。因为一旦饮水机受到污染,饮用水再纯净也没有用。

◎冰箱。

存放进冰箱的食品会带入细菌,其中相当一部分是嗜低温的病菌病毒,如肝炎病毒、流感病毒、大肠杆菌、沙门氏菌、杂色曲霉菌等。因此,冰箱应经常清洗,冰箱内壁和架子表面的残汁剩饭应清除,并用沾有消毒液的干净抹布擦拭消毒。

◎绒毛玩具。

绒毛玩具当中藏有很多尘螨,加上孩子的飞沫或接触分泌物留于绒毛玩具上时,这些东西中很容易蕴藏细菌。一定要经常清洗或以稀释了的消毒用品消毒。

冬季居室宜常通风

冬季北方气温寒冷,为了防寒,人们往往门窗紧闭,从而大大减少了空气自然交换的机会。人们如果长时间停留在封闭的室内,因无室外新鲜空气补充,可导致室内一氧化碳、二氧化碳、甲醛、挥发性有机化合物、气溶胶类污染物(可吸入颗粒物、细菌、病毒)浓度增加,各类污染物在室内积累。

生活在这种空气质量较差的环境中,人们会出现很多不适症,如疲乏、嗜睡、头昏脑涨,胸闷等。所以居室通风在北方冬季非常重要。空气流速大的时候,开窗5分钟就能使室内外空气进行一次交换。为了避免冷风突然吹袭引起感冒,通常可开启上部的换气窗,这样进入的冷空气能在上部与室内空气混合,然后降到室内的中下部。

卫浴设备宜杀菌

浴缸、脸盆、马桶等卫浴设备与人们的身体接触最为亲密。在选择卫浴产品时,除了外观设计和操作功能外,还应考虑日常清洁及使用中对健康的影响。

一般卫生洁具经过长期使用后,残留在表面的污物不但给清洁工作带来困难,还会滋生大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种细菌,给人们的健康带来威胁。

简单的擦洗法对这些积垢无法治本,必须用消毒洗衣粉或含氯消毒剂(0.03%~0.05%)擦拭,然后用水冲净。在使用消毒剂及去污剂的时候应注意单独使用,不要同时使用两种或多种去污剂,以免发生化学反应,产生氯气等对身体有害的气体。

宜预防空调综合征

人们生活水平的提高,使用空调的家庭也越来越多。空调使用有利也有弊。空调可以调节温湿度,保证热舒适,起到部分净化空气的作用,但另一方面,它可以产生、诱导和加重空气污染物的形成和发展,造成不良的室内空气质量,或引发“空调病”。

例如使用空调的房间长期通风不良,可使二氧化碳浓度增多,室内空气质量变差;空调在使用一段时间后,过滤网和散热片上会积聚大量灰尘、细菌、病毒等微生物;空调在使用过程中产生的冷凝水大量充斥在过滤网、散热片等处,这些污染物就会随着冷热空气在室内循环,这样可能导致疾病的传播。

正确使用空调,预防“空调病”应主要注意下述几个方面:

◎使用空调时,温度应控制在28℃左右。

同时,生活与工作在空调环境的人,每天至少抽出3~4小时到室外活动。从空调环境外出,应在有阴凉的地方活动片刻,身体适应以后再到太阳底下活动。

如快走、慢跑、做操或打乒乓球,让身体发热出汗,从而保持和提高耐热能力。

◎空调的适宜温度,夏季应在24~28℃,室内外温度相差在5℃为宜。

开冷风的时候,空调口不要直接吹向人体,夜间睡觉的时候,最好不要用空调,入睡时关闭空调更为安全。

◎大汗淋漓的时候,最好不要直接吹冷风,这时降温速度太快,容易得病。

◎每小时开窗或开门1次,每2周要清扫空调机1次。如果有条件,室内可配备负离子发生器、空气过滤器或杀菌灯。

◎尽量利用自然风降低室内温度,必要时要间断地使用空调。关闭空调后开窗将室内空气排出,使室外新鲜气体进入,确保室内空气新鲜。

宜避免空气微生物致病

人类呼吸道传染病多数是空气中微生物致病的。通常而言,家庭中预防呼吸道传感染可采取如下措施:

◎经常开窗通风,保持室内空气的清新和适宜的相对湿度。

◎对于一些适合于微生物孳生的生活用具,应经常在阳光下晾晒。

◎对于可能存在病原的环境(停留过呼吸道传染病病人),可进行必要的消毒。

◎护理和接触呼吸道传染病(特别是发病期病人)时,应注意适当的防护,如佩带口罩等。

◎呼吸道传染病病人也应当佩带口罩,以防止咳嗽或打喷嚏时的飞沫污染空气。

家居宜种的花草

家居适合种植哪些植物有益健康?以下根据其不同功能作一介绍。

◎净化空气的植物。

吊兰、黛粉叶等,对装修后室内残存的甲醛、氯、苯类化合物具较强吸收能力;芦荟、菊花等可以减少居室内苯的污染;雏菊、万年青等可以有效消除三氟乙烯的污染;月季、蔷薇等可吸收硫化氢、苯、苯酚、乙醚等有害气体。

在室内养虎尾兰、龟背竹、一叶兰等叶片硕大的观叶花草植物,能吸收80%以上的多种有害气体,净化空气。

◎增加负离子浓度的植物。

芦荟、景天等,晚上不但能吸收二氧化碳,放出氧气,还能使室内空气中的负离子浓度增加。

◎芳香植物。

植物的芳香有抗菌成分,可以清除空气中的细菌和病毒,具有保健功能,如仙人掌、文竹、常青藤、秋海棠气味有杀菌抑菌功效;同时,植物的芳香还可以调节人的神经系统,如丁香、茉莉可使人放松,有利于睡眠;玫瑰、紫罗兰可使人精神愉快,有发奋工作的欲望;夜来香、锦紫苏、驱蚊草等气味有驱蚊除蝇作用。

但要注意香味不能太浓,否则会引起副作用,如丁香久闻会引起烦闷气喘,影响记忆力;夜来香夜间排出废气使高血压、心脏病患者感到郁闷;郁金香含毒碱,连续接触两个小时以上会头昏;含羞草有羞碱,经常接触引起毛发脱落。

居室宜养水养植物

居室内摆放郁郁葱葱的花草,不仅是良好的装饰品,还能改善局部环境的温度、湿度、空气质量。但花盆中的土经常会发出难闻的味道,尤其在施肥之后,还会滋生小虫子。其实,在房间内养一些水养植物效果更好。

水养植物有下面几个优点:其一,由于水分可以自由蒸发,在同样环境中,比盆土栽培的植物在调节空气湿度方面具有更明显的作用;其二,水养植物可省略掉盆土的管理工作,清洁卫生,养护简单;其三,如选用一些根系可以暴露在阳光下的植物,配上适宜的容器,植物全株都可以观赏,具有更高的观赏价值。

水养植物有两大类。一类是水生花卉,它们在自然界中就生长在水里,如我们熟悉的荷花、睡莲;另一类是可以水培的花卉,一般情况下它们生长在土壤或栽培基质中,如水仙、风信子等。由于居室内光线不够充足,更适宜栽培后一类。另外,它们对养分要求低,基本能在自来水中生长,不需要添加营养液。在家庭中适宜的种类有绿萝、风信子、富贵竹、吊兰、花叶万年青、心叶蔓绿绒、细叶千年木等。

有一定体积可供根系伸展的容器都可用来放置这些植物,而瓶口开敞的玻璃容器,对保持水质和根系生长更为有利。在栽植时应避免叶子浸入水中,以免造成腐烂;放置在适宜的光照条件下,很快就能生根;发现水少时添些水,以防根系干燥;水变得污浊时,取出植物,清洗容器,重新灌水即可。

花木宜摆放的地方

◎窗前。

由于窗前的光线充足,所以可选用朱蕉、南洋杉、巴西铁柱、凤梨、非洲紫罗兰、天竺葵、冰水花、抽叶藤等观叶植物,以形成形状和色彩的对比。

◎台座。

木制、塑料或瓷质的台座,适宜于放置绿萝、南洋杉、万年青、凤梨类、椒草类等中小型观赏植物,它们在台座的衬托下,更显风韵雅致。

◎几架。

可在同一几架上放置一些小型的观叶植物以形成群体美。但龟背竹、蓬莱蕉、枷罗木等名贵的观叶植物,则宜单独放置在造型优美、质地精良的几架上,因为只有这样才能显出它的美。

◎门前。

为了表示对客人的欢迎,可在门前两边各放置一些抽叶藤、仙客来等观叶植物。若在较宽敞的门前放置一两盆西洋杜鹃、观音竹等植物,则更能给人耳目一新的感觉。

◎沙发旁。

为了使坐在沙发上的人有置身于大自然的感觉,可在沙发两旁摆上一两盆波斯顿蕨、棕竹、苏铁、印度橡胶树等植物。

◎角隅。

摆在室内角落处的龙血树、蓬莱蕉、变叶木、棕竹、孔雀竹芋等观叶植物,则使室内富有生气。

◎卧室。

可用仙人掌、仙人球、吊兰、玫瑰、郁金香、晚香玉、百合、马蹄莲,达到宁静、宁祥、温和之效果。

◎客厅。

选用富贵竹、蓬莱松、仙人掌、罗汉松、七叶莲、棕竹、发财树、君子兰、球兰、兰花。仙客来、柑橘、巢蕨、龙血树等,这些植物在风水学中为“吉利之物”。

◎书房。

选用山竹花、文竹、富贵竹、常青藤等。

◎饭厅。

选取黄玫瑰、黄康乃馨、黄素馨等,以橘黄色为主,增加食欲,促进身体健康。

◎阳台。

应按阳光条件选配四时花草品种,如茉莉、菊花、荷兰、海棠、西番莲、文竹兰、石竹、秋海棠、太阳花、米兰、桂花、蟹兰等。

居家之忌

装修后的房子忌立即入住

现在家庭装修中很多装饰材料含有有毒物质,污染居室空气,对人体健康有害。

居室内地面铺的地板砖、塑料贴面砖及其用的胶粘剂,墙上贴的塑料壁纸、彩色喷涂、有机涂料及其填充剂、家具喷涂的油漆和化学溶剂等等,都会散发出有害气体,严重危害人体健康。

因此,针对室内用的装饰材料,应尽量选用天然制品,以减少有害物质的污染。如果用有机化学材料装修,一定要在通风的情况下充分晾干,等到污染期过后,室内的有机溶剂气味散尽,才能搬入居室。

地毯的清洗和吸尘不宜大意

地毯内可以藏匿病菌、微生物和寄生虫,从而引起变态反应性疾病、寄生虫病和呼吸系统疾病。

长期居住在铺有地毯的卧室,可出现全身瘙痒不适、流鼻涕、打喷嚏等症状,或引起支气管炎、哮喘病等。这些疾病是由于地毯中的致敏源引起的变态性反应,致敏物便是寄生在地毯中的螨虫。

为了人体健康,消除上述种种弊病应注意以下事项:

◎应经常用吸尘器对地毯除尘,并且经常晾晒,并用木棍拍打清除尘埃,保持地毯的清洁卫生。