副食：肉片西蓝花（西蓝花150克、青椒50克、瘦肉100克），绿豆芽炒肉丝（瘦肉50克、绿豆芽100克），虾仁炒冬瓜（冬瓜200克、鲜虾仁100克），紫菜鸡汤或营养粥两小碗，餐后水果品种可根据自己的口味选择（量约200克）。
从这个月开始，胎儿的身体长得特别快，细胞体积迅速增加，大脑的增长达到高峰，肺部迅速发育，体重增加约700～1000克。营养对胎儿的影响较前两孕期更为重要。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此时期孕妇的饮食。
专家建议，这个时期每天饮食的品种和数量如下：主食（大米、面粉、小米、玉米和杂粮）370～420克，蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）50克，牛奶2500克，肉类和鱼类150克，动物肝脏50克（每周1次），豆类60克，蔬菜500克，水果100克，烹调用油20克。
孕妇远出注意事项
孕妇到妊娠晚期不宜远出，主要是因为行程劳累，再加上车船远行的颠簸，很容易引发早产。在车船上分娩困难多，也很危险，如果必须远出，比如回家去生孩子，一定要注意以下问题。
不要临近预产期时才开始动身，最好提前1～2个月动身，以防在途中早产。
出发前最好随身带一些临产用的东西，如纱布、酒精、止血药品等，若有医护人员护送最为理想。
应考虑目的地的气候条件，带好必要的衣物，以防受凉受寒。
选好交通工具，尽量防止晕车、晕船，因为恶心、呕吐易诱发子宫收缩，导致早产。
途中出现腹部阵痛、阴道出血等分娩先兆时，应立即报告车船上的工作人员，以采取紧急措施，以备分娩。
如果是临近分娩期远行，最好是有医生陪伴才比较安全，否则还是就地分娩再回家坐月子的好。
另外，孕妇远行时，在登船和登机时，要与船、机工作人员取得联系，一是能得到合理照顾，二是可以使船、机工作人员有所准备。
孕期面部保健按摩
在妇女怀孕以后，有的人皮肤光滑润泽，有的人却面色灰暗。如果在孕期能经常进行面部按摩，则能够促进面部血液循环，刺激神经系统，使面部疲劳的神经得到休息和恢复，并使脸色红润有光泽。按摩前应将脸洗净，在面部涂上一些按摩膏。
用两手的拇指微用力按下腭部进行按摩。
对齐食指和中指，从下腭到耳朵下方进行滑动式按摩。
中指稍用力按在耳朵后面的凹陷处进行按摩。
食指和中指并拢，从嘴角两侧到耳朵前方进行滑动式按摩。
食指和中指对齐按在鼻翼两侧进行按摩。
食指从鼻翼两侧到耳朵上方进行按摩。
两手无名指从眉心沿眉毛滑向太阳穴。
两手食指、中指、无名指并拢，用指面或指肚从额头正中滑向太阳穴。
食指和中指从眼内侧轻轻敲向眼角。
以上每个动作进行30秒钟，每天1次，有助于改善你的面部疲劳。
妊娠期乳房护理
乳房是女性第二性器官，它可以体现出女性体形的曲线美，更重要的是乳房是哺育后代的“粮库”，所以，必须加强对乳房的保护。
洗澡后，在乳头上涂上油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩乳头及其周围部位。不洗澡时应用干净的软毛巾擦拭，也可用以上方法按摩乳头。
孕妇的皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和痂皮，不要生硬地将其取掉，应先用植物油（麻油、花生油或豆油）涂敷，使之变软后再清除。也可在入睡前在乳头上覆盖一块涂满油脂的纱布，次日早晨起床后擦掉。
把内陷的乳头擦洗干净后，用双手手指置乳头根部上下或两侧同时下压，可使乳头突出。乳头短小或扁平者则可用一只手压紧乳晕，另一只手自乳头根部轻轻向外牵（有早产倾向者不宜使用此法）。这些都是简便易行的纠正方法，每日可进行10～20次，甚至更多，数月后，就可见到成效。
孕妇平时不要留长指甲，以免在作乳头养护时使乳房受到损伤。
为疏通乳腺管，促进乳腺发育，可用温热毛巾敷在乳房上进行按摩。从怀孕的第33周起，用手指把乳晕周围挤压一下，使分泌物流出，以防止乳腺管不通，造成产后乳汁淤积。
从妊娠5～6个月开始，经常用中性肥皂和温水擦洗乳头，然后在乳头和乳晕上涂一层油脂，以防皲裂。
自妊娠晚期开始，每日认真擦洗乳头两次，锻炼乳头皮肤。这样做可以保持乳房清洁，更重要的一点在于其可增强乳头皮肤的坚韧性，因新生儿、婴幼儿吃奶时吸吮力量很大，这样做就为哺乳作好了准备，避免哺乳期乳头受损，引发乳腺炎。
妊娠期乳房保健注意事项
众所周知，母乳是婴儿的理想食品。因此，在孕期必须对乳房进行很好的保健工作。
切不可挤压乳房
睡眠时不要俯卧，因为俯卧会使乳房受到挤压。
不宜穿过紧的衣服
妇女怀孕后，乳房进一步发育长大，孕期不宜穿过紧的衣服，更不要束胸，以免由于压迫乳房而妨碍其发育或者造成乳腺管的堵塞，使产后乳汁排出不畅，造成乳腺炎。
勤洗澡，勤换内衣，保持乳房清洁
妊娠期要经常用温开水清洗乳头，用毛巾轻轻将乳头擦洗干净，内衣要勤换勤洗。
如果在孕期乳房出现异样疼痛和外形改变，应及时就诊
禁用丰乳霜或减肥霜
丰乳霜和减肥霜都含有一定的激素或药物成分，无端使用会使乳房的正常发育受到影响。
防止出现大小乳房
怀孕期间，由于雌激素增多，乳腺导管出现增生，血液供应增加，乳房内基质增多，脂肪沉积，乳房此时的体积和重量都会增大。此时，睡觉时尽可能不要经常性地侧向固定的一边，要均匀地两边侧睡，以免产后乳房变成一边大一边小，也可适当多按摩一下小的乳房。
使乳房结实
由于怀孕期间脂肪的沉积、乳房的增大，容易造成产后乳房下垂现象。为减少其松垂，在怀孕期间可每星期做一次胸膜，就是用面膜膏涂于乳房及胸肌上，令乳房和胸肌增强收缩力。
采取以上措施后，对于保持形体美和对方便哺乳都是有帮助的。
孕妇鼻塞和鼻出血的处理
大约有20%的孕妇在妊娠期鼻子不畅和鼻出血，尤以最后3个月多见。这常会使孕妇误认为是患了感冒，因而担心腹中的宝宝是否会受到影响。实际上，妊娠期鼻堵塞不一定是患了感冒，其中大部分是由于内分泌系统的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀所致。
此现象常在分娩后消失，不会留下后遗症。因此孕妇不用紧张，否则会加重鼻塞的症状。
孕妇在鼻子不通气、流涕时，可用热毛巾敷鼻，或用热蒸气熏鼻部，这样可以缓解症状。
孕妇不要擅自使用滴鼻药物，如麻黄素、滴鼻净等。特别是血压高的孕妇，使用麻黄素类药物会加剧血压升高。即使使用激素类、抗组胺等抗过敏药也应遵医嘱，以免服用后影响胎儿的正常发育。
发生出血症状时，孕妇可用手捏鼻翼，便能很快止住血。如果仍未能止住，可在鼻孔中塞一小团清洁棉球5～10分钟，并捂住鼻梁。若是鼻出血较多或经常反复出现，孕妇应及时去医院作检查，因为这种情况大多会伴有妊娠血管瘤等疾病，如能早期诊断和早期治疗，则可预防孕妇和胎儿发生严重的不良后果。
避免胎儿长得太大
孕妇在妊娠8～10个月时，胎儿的身体长得特别快，胎儿的体重通常都是在这个时期增加的。
主要特点为大脑、骨架、筋脉、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入得太多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。
因此这段时间的饮食安排应注意以下几点。
孕妇体重的增长每周不应超过500克。
孕妇要少吃过咸的食物，每天饮食中的盐应控制在7克以下，不宜大量饮水。
孕妇应适当限制食糖、甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂要适量。
孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯等，以减轻胃部的涨满感。
怀孕后期腹痛的鉴别
怀孕后期，孕妇容易腹痛，要注意鉴别。
正常现象
有些准妈妈下腹两侧经常会有抽痛的感觉，尤其在早晚上下床之际，总会感到一阵抽痛，这种抽痛一般是由子宫韧带拉扯而引起的抽痛感，并不会造成什么危险。
危险状况
如果下腹感觉到有规则的收缩痛，就要怀疑是不是由于子宫收缩引起的，应该尽快到医院就诊，检查是否出现早产情况。如果的确属于早产前兆，应在子宫口尚未打开前赶快到医院就诊，只要找出早产的原因，还是可以安胎的。
如果延误了就诊时机，等到子宫口已开了3厘米以上，想安胎就很难了。
胎位不正怎么办
有的孕妇在临近分娩时，胎位仍会不正，对选择自然产还是剖宫产，常常拿不定主意。其实，胎位不正也不必惊慌，只要定期作产前检查，按医生的指导去做，也能安全度过分娩期。因此，孕妇要去医院作详细的检查，尽可能弄清引起胎位不正的原因，如骨盆狭窄、子宫畸形、胎盘异常、多胎等，了解能否纠正及纠正方法。
在妊娠30周前，任其自然，只要勤进行产检就行了。可采取饮水疗法，每小时饮1碗水，每天10碗，连饮3天后休息3天，检查胎位是否正常了。
妊娠30～34周，是纠正胎位的好时机。
采用膝胸卧位来纠正。其方法是，最好空腹进行，先排空小便，松开腰带，在硬板床上，胸膝着床，臀部抬高，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每次做15分钟，连续做1周，每周检查一次看胎位是否转正。
如子宫壁较紧，必要时可在做胸膝卧位之前15～30分钟口服舒喘灵2.4～4.8毫克（1～2片）。
用艾炙至阴穴两小脚趾甲跟部外侧，每日1次，每次15～20分钟，连续做1周。注意艾炙离皮肤不要太近，以免烧伤皮肤。两种方法可合并使用，如无人帮助，可一先一后运用，如有丈夫协助，可同时进行。
如果以上两种方法都不见效，到妊娠34周后，由医生检查确定是否可以从外部进行倒转，让胎儿转180度，并与医生约好倒转的时间。
经上述方法胎位仍然不能得到纠正的，则需要在预产期前1～2周住院待产。即使胎位不正医生也可根据你的具体情况决定分娩方式，不一定都要行剖宫产，根据骨盆大小、胎儿大小、胎位不正的类型、产力及产次等情况决定分娩方式，当然剖宫产也不失为是解决胎位不正的一个常用、安全的方法。
也可采取中药治疗法来纠正胎位不正。
车前子烘干研成粉9克，温水吞服。1周后复查，未转胎，再服1次。最多服3次。
当归、黄芪、党参、白术、白芍、川断、枳壳、熟地、甘草各10克，川芎6克，每日1副，分2次煎服，1周后复查。
宝宝臀位的处理
预产期到了，准妈妈信心百倍地等着迎接挑战，可宝宝不配合，明明就要出来了，还把小屁股朝着下面坐得稳稳的，称之为“臀位宝宝”，该怎么生下他（她）呢？
目前臀位宝宝绝大多数会剖宫产出，但并不表示你一定非剖宫产不可。医生会权衡剖宫产和自然产的风险，然后根据具体情况给予最好的建议。
首先应让宝宝在母体内转向。大概半数左右的宝宝一开始，也就是在怀孕早期都是臀部朝下的。到了孕26～28周，才转向变成头朝下。如果宝宝到了妊娠28周还没转向，很可能就会一直保持臀位。因为某些不明因素，有3%～4%左右的宝宝是不会转向变成头朝下的。
如果你的宝宝到了妊娠28周还没有自行转向，医生会教你采取胸膝卧位纠正，或进行外部胎位倒转术，也就是在你的腹部推挪，帮宝宝转为头向下的姿势。外部胎位倒转术有60％～70％的成功率。有些宝宝还会再转回来，所以须要再实施一次倒转术。一般而言，倒转术是个安全又不会太难受的治疗手法，但是偶尔也会造成母亲疼痛或是胎儿窘迫的情形。
如果宝宝足部先露或膝先露，体重超过3500克，或是早产儿，医生可能就会选择以手术方式生产。如果你想以自然方式娩出臀位宝宝，而医生也觉得你符合各项标准，在生产时你可能会受到比一般产妇更多的仪器监测，因此要有心理准备。
宝宝横位的处理
横位是胎儿在母体中位置的一种异常现象。胎儿横位以手臂、肩为先露部分，胎儿横位占分娩总数的0.2％～0.5％。和正常位置生产比较起来，横位在初产的时候很容易发生意外。
这种胎位多发生在骨盆狭窄、子宫畸形、前置胎盘、盆腔肿瘤、多产、双胎等孕妇身上。
妊娠后期发现胎横位应及时纠正。比如可采用胸膝卧位，艾灸至阴穴，如不能纠正，应进行外倒转术。
宝宝横位如在临产前不能纠正，则会给母子带来极大威胁，诊断为横位后应提前住院决定分娩方式。否则，到临产时，虽然可以处理，但往往增加了母子并发症，如胎儿窒息、损伤，甚至死亡；母体则容易感染、产道损伤，严重的甚至造成子宫破裂。因此，必须高度重视，做好妇幼保健工作，加强围产期管理，定期产前检查，发现胎位不正及时纠正，以减少横位发生率。
如何预防早产
在妊娠满28周至37周之间分娩者，称为早产。此时娩出的新生儿发育尚未成熟，体重多在2500克以下。早产占所有分娩的5％～15％。一般来说，早产月份越小，新生儿体重越轻，生命力也越弱。
早产是新生儿死亡的重要原因之一，早产儿中约有15％在出生后1个月内死亡，另有8％的早产儿虽能存活，但留有智力障碍或神经系统的后遗症。
早产儿由于各器官系统尚未发育成熟，抵抗力较差，容易感染一些疾病，如肺部疾病、颅内出血、感染等。部分早产儿需要用暖箱保育，给予特殊护理。
早产是一个复杂问题，它的发生机制尚不清楚，某些治疗方法的效果不够理想，仍是目前新生儿死亡的主要因素之一。早产应从预防着手。
有心、肾疾患或高血压的患者在妊娠前就应到医院检查，以决定是否可以妊娠或何时妊娠为宜。一旦妊娠，要按期进行产前检查，以减少并发症的发生。
孕期应增加营养，减少或禁止性交，防止感染；注意身心健康，尽量避免精神创伤，避免过度劳累及从事过重的体力劳动。
要积极治疗妊娠期合并症，尤其要做好妊娠高血压综合征的防治工作，减少早产发生。
宫颈内口松弛者应于怀孕16周左右做宫颈内口缝合术。
一旦出现下腹坠胀、疼痛、阴道有血样分泌物等早产征兆时，应采取左侧位卧床休息的方式，并根据胎儿情况，在医生指导下采取必要的保胎措施，尽可能延长妊娠期，让胎儿更趋成熟，提高早产儿的存活率。
孕妇预防早产要注意起居饮食，适当增加营养，不吃有刺激性的食物，如浓茶、咖啡、辛辣食品，以及戒酒、烟等。平时要注意劳逸结合，既适当参加劳动，又要避免繁重的体力劳动，不使身体过于疲劳，尤其要注意避免腹部撞击。
到妊娠最后一两个月时，要适当增加休息时间，特别要防止妊娠高血压综合征和贫血等疾病发生，禁止房事，不外出旅行。一旦有了早产的征兆，应立即去医院治疗。
前置胎盘的处理