书城保健养生新版益寿保健全书(健康生活一点通系列)
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第40章 老年常见病的防治(5)

适量摄入脂肪。脂肪过多,超过肝脏代谢能力,则沉积于肝内,容易引起脂肪肝;而脂肪也不宜摄入太少,每人每日摄入脂肪40~50克比较合适。

适量摄入碳水化合物。肝糖原储备充分时,能防止毒素对肝细胞的损害。肝硬化病人以每天供给350~450克碳水化合物为宜。

有轻度腹水者应采用低盐饮食,每日供给量不超过3克;严重水肿时,应采用无盐饮食。

为保护肝细胞及防止毒素对肝细胞的损害,宜供给富含多种维生素如B族维生素、维生素C以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的食物。

忌食粗硬食物。若进食的食物过于粗糙、坚硬,在通过食道时,静脉就极易因摩擦而破损,导致静脉破裂出血。这种出血来势凶猛,如不及时抢救,可发生生命危险。

胃癌的早期症状和预防措施

胃癌早期没有明显的症状,即使有症状也较轻微,容易被忽视,主要表现在以下几个方面。

1.心口隐痛。

心口,就是胸正中下缘与腹部交界处的陷窝,也叫心窝。医生称之为上腹部或胃部。心口隐痛是胃癌的第一大信号,具体表现为心口似有似无的疼痛,并且长期不愈,且进食后症状加重。

2.食欲改变。

对食品的喜恶改变,即原来喜欢吃的突然变得不想吃,甚至厌恶,尤其是肉类食品。

3.体重减轻。

不明原因地常感乏力,并伴有体重明显减轻的症状。

4.胃痛规律改变。

原有的胃痛规律性质改变,且吃药不能解决疼痛。

5.上消化道出血。

具体表现为:大便颜色明显变黑。

胃癌的发生与生活方式,特别是饮食习惯有密切的关系。因此,调整日常的饮食习惯,能有效防止癌症的发生。

由于高盐饮食对胃组织有损伤作用,因此,饮食要以清淡为主,每人每天食盐的摄入量应低于6克。

在日常饮食中,要避免过多食用烟熏食品,应用蒸、煮等食品替代。

多食新鲜蔬菜和水果,食用品种要多样,每天最好在5种以上。摄入量保持在500克左右。

如果已经确定患有幽门螺杆菌感染及慢性萎缩性胃炎、胃息肉等疾病时,应积极正确地进行治疗,以防这些疾病的恶变。

肺癌的早期症状和预防措施

肺癌是我国危害最严重的癌症之一,发病率和死亡率都很高,而且还呈不断上升的趋势。老年人要了解一些肺癌早期的症状,做到早发现、早治疗。

咳嗽:咳嗽时间持续较长,特点为无痰干咳。如果经过一般药物治疗,仍未见效果,就应高度警惕肺癌的可能性。需要去医院作进一步的确认。

痰中带血:即痰中带鲜红色血丝,痰中带血多为间歇性。

胸痛:一般来说,早期肺癌很少有胸痛出现,程度差别很大。

发热:发热现象是由于癌块生长堵塞支气管引起阻塞性肺炎所致。

部分骨、关节疼痛:最常见的是骨、关节肥大和疼痛,指、趾末端增粗。

一般来讲,肺癌的症状较明显,诊断比较容易,早期发现也不十分困难。

老年人应从以下几个方面,对肺癌进行预防。

日常饮食中,多食一些新鲜的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、菠菜等。

积极治疗肺癌的原发病,是预防肺癌的有效方法之一,如各种肺部慢性疾病等。

戒烟是预防肺癌的最主要也最有效的方法。据统计,吸烟者肺癌的发生率要比不吸烟者高出10~15倍之多。

研究报告发现,油烟雾吸入肺内也可导致肺癌。因此,房间内要经常开窗,注意少用油煎、油炸的烹调方法,以减少室内的空气污染。

子宫颈癌的早期症状和防治措施

子宫颈癌在妇科中极为常见,在妇女肿瘤中,发病率为第一位,其发病率为妇女生殖系统恶性肿瘤的一半以上。

子宫颈癌主要发生在中老年阶段,约在50~70岁之间。虽然子宫颈癌属于高死亡率的疾病,但可防可治,且早期治疗效果较好。即便到了晚期,也有20%的存活率。

子宫颈癌的临床表现是白带增加、性交出血或平时阴道不规则性出血,量有多有少。当停经后的妇女,在停经半年后出现阴道出血,应警惕是否得了子宫颈癌,应及时去医院检查,做到早发现、早治疗。

另外,还有一些症状表现,如感觉下腹部痛,这是癌肿压迫盆部神经所产生的结果;感觉排尿困难或便秘,这是癌肿压迫泌尿系统所产生的结果。

老年妇女应从以下几个方面对子宫颈癌进行防治。

多吃豆腐或豆奶之类的豆制品能够减少得子宫癌的危险。研究结果发现,凡是多吃豆制品的人,患子宫癌的危险性要比其他人低54%。

老年妇女对子宫颈癌要有一定的警惕性,在没有任何不适感的情况下,也应该每年去医院进行检查,这是预防子宫颈癌发生的最有效的手段。

随着科学技术的发展,人们已认识到一些慢性子宫颈疾病,如宫颈糜烂、慢性宫颈炎以及白斑、撕裂伤等与子宫颈癌有一定的关系,如果能积极地治疗这些慢性宫颈疾病,也是早期预防子宫颈癌的一种有效措施。

早期发现子宫颈癌,手术治疗的效果还是好的。据统计,160例子宫颈原位癌,手术治疗后随访10年,无1例死于子宫颈癌,存活率相当高。所以说,早期发现子宫颈癌有十分重要的意义。

学会自查乳腺癌

乳腺癌有时是单个发生,有时是多个发生,一般多在乳房的外上方,质地硬,呈圆或不规则形状,有压痛,与皮肤粘连较明显。

据统计,40~60岁的妇女最容易患乳腺癌,而大多数患者都是自己发现或体检时发现的。老年人要掌握一些自检方法,早期发现、早期治疗是预防乳腺癌发生的重要手段。

自我检查乳腺癌的方法很简单。每月月经过后,自己站在镜子前,双手叉腰来观察两侧乳房是否对称,抬起双臂看两侧乳房的运动是否受限,如果有异常应引起警惕。

如果出现一侧乳房比原来小,皮肤有凹凸不平似橘子皮样改变,有的甚至会有乳头流血或流脓水,那么就需去医院作诊断。

从外观形态检测后,可平卧在床,用手指腹自腋窝向胸骨柄处轻轻地、慢慢地上下左右触摸,千万不要捏起,体会有无包块。如果有包块,就应立即去医院作进一步检查,明确诊断及早治疗。

老年女性的乳房保健

更年期也是乳腺癌的多发期。如果体重超过正常标准,乳腺癌的发病率会明显增加。因此,老年女性的乳房保健及预防意识应该更强。其具体的方法包括以下几个方面的内容。

老年妇女应坚持每月一次的乳房自我检查,每年一次到专科医生处进行体检,随时注意乳房的细小变化,如乳房体积变小、松软下垂,皮肤皱褶增加等,发现问题,立即检查治疗。

老年女性如发现有乳腺病症,应谨慎服用激素替代剂,如果服用则必须在医生的指导监控下进行。

老年妇女要特别注意加强锻炼,控制体重,以免因肥胖而增加患乳腺癌的危险性。

老年妇女在营养膳食中,必须保证营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满,但注意少进食含高脂肪的食物。

女性要根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。

老年妇女要特别注意个人卫生,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕。

从饮食上预防乳腺癌

诱发乳腺癌的因素有很多,如生活环境、生活习惯、饮食习惯等。其中就饮食方面需要作出以下的调整。

有关专家建议:每天喝1~2杯豆浆,长期坚持,可预防乳腺癌。豆浆可以调节女性体内的雌激素和孕激素水平,使两种激素的分泌周期变化趋于合理,从而降低乳腺癌的发病率。

现代医学研究表明:常食海带、紫菜等海藻类食物可防止乳腺癌的发生。这是因为海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,可以起到某种相应的防癌作用。

据调查,早期绝经妇女经常吃白菜的,比不常吃白菜的,乳腺癌患病率低54%。人们常吃的十字花科白菜,含有吲哚三甲醇的化合物,它能帮助分解同乳腺癌相关的雌激素。

妇女每天约吃500克白菜,就能吸收约500毫克的吲哚三甲醇,从而使体内一种重要的酶数量增加,有效地帮助分解致癌的雌激素,从而降低乳腺癌的发病率。

卷心菜有抗癌、抗突变的作用。它对致癌物的抑制率达80%,它的防癌保健作用,不是单个营养素作用的结果,而是维生素C、膳食纤维和叶绿素等各种因素综合作用的结果。

降低乳腺癌的发病率,最好养成每日饮1杯酸奶的良好习惯。酸奶中含有高活性的乳酸嗜热链球菌,它们的产物可以干预人体肠肝循环,从而减少人体对脂肪的吸收。

经医学研究证实,对脂肪吸收量小的女性,其患癌的可能性要比对脂肪吸收量大的女性低得多。因此,多饮酸奶能降低乳腺癌的发病率。