如果我们心中充满了怨恨，那么就会没有愉悦的心情，而且更会损害健康，于是伤害最大的还是自己。怨恨只能是一种无能之举。所以说，假如别人伤害了自己，千万不要只会怨恨，关键是要学会宽容，并避免被别人再次伤害。莎士比亚忠告说：
“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，灼热得烧伤你自己。”心胸太狭窄，绝对是坏事。报复心太强烈，只能害自己。宽容别人不仅是自己的一种美德，更是让自己健康长寿的秘诀。切记，愤怒是毒药，宽容是良药。
案例分析
俗话说，将军额头能跑马，宰相肚里能撑船。
有的人能宽容，于是成大业；有的人却不能宽容，于是就会早早夭亡。三国时的周瑜和曹操就是著名的例证。周瑜虽然聪明过人，而且是个将军，却妒忌心很强，也无将军的肚量，对超过自己才能的人，百般妒忌，欲除之而后快。诸葛亮的才能在他之上，所以周瑜心中特别的不舒服，多次要加以谋害，幸亏诸葛亮识破他的诡计。后来，他在“既生瑜，何生亮”的悲叹声中死去。对此，后人都认为周瑜是因为量小而自取其亡。
但是，曹操的肚量却是很大，所以他能够成就伟业。他对曾经大骂他的属下陈琳，不仅不计较过去的怨恨，反而很欣赏陈琳的才能，并委以重任，结果陈琳死心踏地地为曹操卖命。
思考题之一
为什么天下那些心怀雄心壮志，并且目光高远的人，都是大度为怀、不爱计较的人？
自己的思考
自我的反省
思考题之二
为什么那些鸡肠小肚，并且鼠目寸光、斤斤计较的人，不仅是没有出息的人，而且也根本成就不了大的事业？
自己的思考
自我的反省
本课程提醒自己能够宽容别人，那么自己也能够得到别人的宽容。只有君子才慬得如何去宽容别人，并随时忘记不愉快的东西。
自我检查（是的，用“△”；不是的，用”○”）
自己是否经常要与别人斤斤计较？
假如自己受到伤害，是否时常想着去报复？
自己是否用“宽以待人，严于律己”作为人生的信条？
自己是否能够大度地原谅别人的过错？
自己是否能够正确理解“宽容是疗人救己的良药”？
自己是否经常怨恨无比，并导致高血压等疾病的缠绕？
自我改进的措施（一个月检查一次，年底总检查）
口需要反复朗诵的人生格言
1．凡事谦虚、温柔、忍耐，用爱心互相宽容。
——《新约全书·以弗所书》
2．有忍，其乃有济：有容，德乃大。
——《尚书·周书》