相反，如果你在今晚让一切压力成为零，不去惦记今天本来应该完成什么事，那一切就都可以解决了。反正今天已经过去了，明天再重新开始嘛，所以今晚你就可以让自己安然入睡，这样明天就可以精神抖擞地完成任务了，你也就不会有累积性的压力了。
以积极的态度过好每一天
拥有一种积极的思维模式，会让人心想事成。处于消极的状态，只会让人什么事情都做不了——你根本提不起兴趣或者缺乏激情。
所以，不管你今天做什么事情或者发表什么言论，都要提醒自己以一种积极的思维对你的所做所为作出一个积极的评价，而且你的每一个评论或评价，都要加上一句肯定的话。如果产生了消极的想法，或是作出了消极的评价，那么就想点好的方面或者补充点正面的评价，让它变成积极的。
学会新东西
学习新的东西，能刺激大脑，锻炼思维。它们必须是你没有接触过的，并且是你经常见到别人这样做而十分羡慕的。这样，在你一天的学习结束的时候，你将会体会到一种前所未有的成就感。
你可以选择学一学煲汤，并且慰劳一下自己。学一学玩滑板，这会锻炼你身体的协调性。请教别人，试着自己动手用几根木条钉一个小板凳。试着用电脑上的摄像头拍摄一部小电影。挑选一台你始终没弄明白的设备，弄清它的所有功能。
把压力写下来
拿出日记本，把今天碰到的压力写下来。一旦写出来以后，你就会惊喜地发现，只要个个击破，这些压力就可以逐渐化解。
重温儿时的游戏
重温一下儿时的游戏：跳棋、绕口令、跳皮筋等等，想到什么就玩什么。你会发现不用怎么费神、费力，你就能够品尝到乐趣。让自己完全投身于一种极为单纯的乐趣中。即便是短短的几个小时，你也能摆脱成人的烦恼和痛苦，从一个新的角度观察生活。
在家里静静地躺上一天
可以躺在床上发呆，这时候关键是内心的感受：一种宁静，一种放松。记住要把自己封闭起来，不受外部世界的干扰，所以请关掉手机并拔掉电话线。
穿着应该宽松、暖和、舒适。如果想睡觉，那就睡到醒来为止。不要受钟表的限制，在这一天里只要需要，任何时候你都可以上床睡觉。
其余时间应该避免做平时做的事，不要去干家务事，静修就是为了摆脱所有这些压力。静修应该让你能够与自己“进行交流”——也许这是有生以来第一次。
听音乐
音乐具有安定和抚慰情绪的功效。想发泄一下吗？那就听一听摇滚乐吧。如果想清理一下思绪，古典音乐是最好的选择。
多吃抗压食物
抗压食物，如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等富含维生素B1的食物，洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物。或每天补充一粒维生素C，B族维生素（又名抵抗压力维生素）和春黄菊，这也对舒缓情绪比较有效。
把办公室布置得简洁、舒适而清新
办公桌越乱你会越心烦，办公室越刻板你越感到累。不妨在墙上贴几幅温馨的小画，在桌子上摆几盆美丽的小花草。这样就不会老觉得办公室压抑了。
转移注意力
当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情降临时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。比如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一些活，去会一个朋友或上街凑热闹等。
享受冥想时刻
冥想作为一种排毒方法，可以去除紊乱的情绪，使人们恢复正常的状态。一个人如果情绪过于紊乱，身体会感到疲惫不堪。所以，冥想就显得非常重要了。进行冥想的技巧是，给自己一段无压力的时间，想着自然环境中存在的东西……这样一来，原本高亢的情绪便会逐渐平复，转而倾听自我的纯正之音。
经常冥想，不但能避免心情浮躁，还能使体内自由基制造的毒素大为降低，获得一颗平静、祥和的心。
一天的精神排毒法
早上6点到7点
早晨6点左右是起床的时间。起床的理想状态，应该是每天随着太阳的升起自然醒来，而不是被闹钟叫醒。
醒过来后，第一件事情是喝一杯温水，将积存在体内的残渣废物做一个总清理，“唤醒”你的消化系统。喝杯加了新鲜柠檬片的温水就更好了，柠檬水是最好的排毒之水，也是最好的酸碱平衡水。
然后，在卫生间待几分钟。这将帮助你养成一个好习惯。因为上午5点到7点是属于大肠的时间，这段时间适合于你的肠道蠕动。让你的身体排泄掉已经在体内堆积了整晚的毒素。
在这段时间值得注意的是，从上午6点到10点，突发心脏病与中风的危险会增加2～3倍，这段时间也是癌症、支气管炎、肺气肿、气喘等疾病的死亡高峰期。这是人的血压、体温与心跳等生命体征发生变化所造成的。
上午7点
这段时间是吃早餐的最佳时间。如果每天在这段时间吃饭，则体内的肾上腺皮质准时在凌晨4点启动，分泌肾上腺素与去甲肾上腺素，使大脑与肌肉从早上起就开始活动，可以让整整一个上午的工作效率处于良好状态。
上午7点半到8点半
这是每天进行锻炼、提升身体能量的最佳时间。在这段时间里，你可以在充满阳光的新鲜空气里慢跑20分钟或是快走半小时。这能够唤醒身体，加速新陈代谢，并促进减肥。此时若需要上班，骑自行车或步行是最好的选择。
值得注意的是，如果天气不够好，如大风大雾或是空气浑浊，就应该避免到室外去。冬天可以适当把时间往后推一点，等太阳出来后再出去活动。
上午8点到9点
这段时间是进行日光浴的最佳时间。此时的日光以温暖柔和的红外线为主，最有利于美容。周末可以借着锻炼的机会晒晒太阳，既晒不黑又美容。平常这段时间也不需要什么防晒措施，可以大胆地骑车上班或步行上班。
上午10点到12点
这段时间是进行学习和工作的最佳时间，也是用于阅读、放松和思考的最佳时间。此时，大脑思维敏捷，记忆力强，理解能力快，灵感多，情绪高涨，精力充沛，肺呼吸功能舒畅，全身肌肉舒适有力。
上午10点是一个记忆高峰期，此时距午餐2小时左右，血糖浓度高，大脑皮层能量充足，种种与记忆有关的神经介质也达到了最佳水平，其学习效果不亚于6点～7点。若把比较复杂、用脑较多的事情安排在这个时间段做，可以事半功倍。需要记忆的工作和学习内容也可以安排在此时。
正午12点
此时，大脑已经消耗了摄入量1／4的葡萄糖。因此，你要准点吃饭，确保午餐包含各种维生素和矿物质，例如新鲜水果、素菜、坚果、豆类及糙米。坚果和干果是增强大脑能量的最好食品。在这段时间喝咖啡也比较合适。
从这时到下午2点，人的体温和精神水平将开始下降，因此午饭后散一会儿步比较合适。
下午1点到3点
这是人在一天中最为疲乏的时候，所有的精力似乎都帮助食物消化去了，体内肾上腺素减少，体温开始下降，精力与体力明显降低。大脑记忆、思维能力较差；人也变得烦躁，情绪低落，昏昏欲睡。
此时，可以睡半小时的午觉。小睡一会儿，可以重新积蓄能量，使下午的运动耐力、反应速度以及身体的灵巧度等达到最佳境界，并有防病作用。午睡醒来后，不可马上开始工作或学习，不妨倒上一杯热水放着晾凉，喝完了再工作。
下午3点到4点
下午3点到5点是属于膀胱的时间，下午5点到7点是属于肾的时间。因此在这段时间里要喝足够的水，清洗你的内脏系统。当然喝过多的水也不好。
这段时间可以喝一杯果汁或草药茶，再吃一点坚果和水果。这些食物不但可以补水，而且还可以稳定血糖。
下午4点到6点
这段时间是体育锻炼的最佳时间。美国俄亥俄州州立大学健康中心专家的解释是，无论是人的体力发挥或是身体的适应能力，都以下午接近黄昏的时候为好。这个时候，人的听觉、视觉等感官最敏锐，全身的协调能力最强，尤其是心率与血压均较低且平稳，适合于锻炼。
周末的这段时间，可以进行室外锻炼，如果是平时上班，就可以骑车回家，或是步行回家。注意步行时步子要快一点儿，既运动又可接受适当的日光。
晚上6点到8点
这段时间是最好的晚餐时间。男士们可以松一口气，稍微喝一点酒。酒在这个时候对人体的损害要小得多，因为消化系统存储了大量食物，血液在晚上对酒精的吸收速度比白天要慢得多。
人们应在晚上6点吃饭，到了10点，消化就大致完成。晚饭吃得太晚，会使身体节奏减慢而新陈代谢加快，这会破坏你的睡眠。
晚上6点到9点
这3个小时是人体最佳的记忆时间段，最适于研究与学习，是脑力劳动者工作的黄金时间。这段时间也是性生活的最佳时间，因为男子的精液分泌大约在下午4点达到高峰，而女性在排卵期间，正常的排卵一般是下午3点到7点之间。
晚上9点到10点
这个时候可以进行洗澡和按摩。这不但是清洁身体的最好时间，也是放松身体的最佳时间。临睡前洗一次温水澡，能使全身肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。
此时应该把电视关掉，任何节目都会使神经系统比较兴奋。也不要整理工作或记日记。在上床之前应该有1个小时的时间让自己平静下来。
晚上10点到11点
当时钟的指针指向晚上10点时，种种困乏迹象都表现出来了。生物钟提醒你：该上床睡觉了。
晚上10点半最好上床睡觉，再晚也不要晚于11点，因为午夜前一小时的睡眠相当于午夜后两个小时。晚上11点是最佳的睡眠时间，如果你一时睡不着，没有关系，只要身体和精神放松也就行了，你会慢慢入睡，尤其当你形成习惯以后。上床时间越晚，睡眠就越浅，就越休息不好。
如果你想在此时工作或娱乐，香烟和咖啡能够帮你提神，但这显然违反了生理规律，不利于健康，哪怕一次也会造成身体的损失。生物学家塞尔维埃认为，从生理学角度讲，即使一次违反生物规律的做法，也足以使人体免疫力下降，为病毒入侵提供条件。