现代男性由于工作繁忙，早已忽略了健康的生活习惯和生活方式，让不良习惯肆意横行，充斥着日常生活！同时，也为不健康埋下了隐患。
而好习惯则是健康的保证，它能让男性在不知不觉使健康掌握在自己手中。男性只要注意保持日常好习惯，就可以让日常好习惯在日常生活的一点一滴中为健康加油。
一 健康从“吃喝”开始
生存离不开饮食，而要想健康，则要把好“饮食关”，一定要吃好，吃出健康，这才算好的饮食习惯。
健康从早餐开始，早餐是全天能量和营养的重要来源。营养丰富的早餐可使人精力充沛，提高学习和工作效率。
但是，随着生活节奏的加快，很多人就干脆不吃早餐，或是随便凑合一下。其实，吃早餐和运动一样，可能是一种习惯，可能是一种观念，也可能是一种整体生活形态的展现，但是，不吃早餐会对身体造成很多健康隐患。
①易造成精神不振
早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗。特别是老年人和血糖不稳定的人，如果不吃早餐，会导致整个上午身体所需能量不足，增加由于低血糖反应而发生的眩晕。
②使人加速衰老
如果不吃早餐，人体对能量的需要就得不到满足，而早上需要的能量便只能以消耗体内的糖和蛋白质来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并使人体加速衰老。
③易患结石病
长期不吃早餐的人，由于夜间丧失的水分和营养素早上没有得到及时补充，长此以往，人体内血黏度增加，易速结石病。
④易患胃部疾病
在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没与食物中和，就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、胃溃疡。
⑤不利于夜间体内产生的废物排出
在三餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若长期不吃早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘，甚至可能导致更严重的病变。
早餐应该喝些什么才合理呢？生活中有不少人喜欢在早餐时喝点咖啡、牛奶等。其实，早上喝什么纯属个人习惯，不一定非要将它从早餐中去掉，但值得一提的是，喝咖啡（尤其是喝黑咖啡）以及茶应先吃点东西，避免空腹饮用，否则易伤及肠胃。因为早上喝咖啡（茶）除了能提神外，对于很少喝这类饮品的人，肠胃易受到刺激，会影响排便，甚至造成便秘。
早餐最好能喝些容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能喝点粥。当然，也要搭配吃点新鲜的蔬菜和水果。至于油腻、煎炸、过于硬以及刺激性大的食物，早餐的时候就不要吃了，否则易导致消化不良。此外，早餐也不要吃得过多，这是因为肠胃经过一夜的消化，还未恢复过来，如果这时大量进食，会加重胃的负担，使消化功能下降，因此早餐不能不吃，但不要过量。
同时，更重要的是要做到饮食均衡，多元化地进食，这才是吃的健康。
一般来讲，我们平常所吃的食物应该包括五谷类（如大米、小麦、苞谷、燕麦等）、鲜果和蔬菜、适量低脂肪的奶类产品、鱼类、瘦肉、家禽、糖及盐类等等。各种食物营养含量不同，有的维生素较多，有的矿物质较多，有的热性，有的寒性，有的精细，有的多渣。只有多元化地摄取，才可能获得较为全面的营养，也只有多元化的饮食才是人体健康的首要保证。
需要注意的是，虽然有很多食物不宜进食过多（如糖类、盐类等），但也绝对不可不食，否则身体就会有所不适，长期缺乏甚至会引发各种疾病。
以偏食者为例，偏食的人往往喜欢吃某一类食物，而对不喜欢吃的食物嗤之以鼻，这样很容易导致身体中某种营养的缺乏，比如不爱吃荤菜的人，体内就容易缺乏蛋白质；而偏爱吃荤菜，又会导致热量过剩和各种维生素及矿物质的缺乏。
简单地说，平衡膳食建议就是：
每日饮500克左右牛奶，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象。
每日摄入碳水化合物300～500克，即相当于7～9两主食。
每日进食一些高蛋白食物，如瘦肉50克、鸡蛋2个或家禽肉100克、鱼虾100克。
每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施，蔬菜应多选食红黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的具有提高免疫力的作用。
除此之外，七八分饱是最健康的吃饭方法。中医有句老话：“若要身体安，三分饥和寒”，很有道理。
现代营养学研究发现，如果进食过饱，大脑中有一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质就会明显增多。这些“纤维芽细胞生长因子”能够使毛细血管内的皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰、智力减退等现象。脑动脉硬化也正是老年痴呆症的诱发因子。
吃得过饱会使大脑运转迟缓。很多人都有这样的经历：吃得过饱，精神恍惚，睡意油然而生。这是因为人身上的血液都跑到了肠胃系统“工作”了，导致人脑缺血。
人进入成熟期之后，特别是进入中老年时期，机体的各个系统的代谢功能已经趋于平稳，有的则呈下降态势，人体所需的热量也相对平稳或者减少。此时，如果进食达到“十成饱”的程度，就自然会增加胃肠的负担，造成体内能量过剩。而适当节制饮食，每餐只吃“八成饱”，就能预防多种疾病，如心脏病、糖尿病、肾脏病等；还能防止许多较为常见的老年病症，如白内障、毛发变白、身体虚弱等；此外，节制饮食还可以延缓或防止各种癌症的发生。
吃要吃得健康，喝也讲究健康。如果没有“喝”的健康习惯，同样会影响身体健康。
很多人因为忙碌，一直到口干时才喝水，认为“口干”是身体缺水的表现，进而推断只要“口不干”，就说明人体内水分充足。从医学上讲，这是十分荒谬的，足以使人误入歧途。很多时候人体的一些机体在发出“口干”信号前，缺水已经存在了，并且危及到身体健康，口干只是比较严重的缺水信号。
更多人会犯最基本的错误是，当身体急需水时，却饮茶、咖啡或工业生产的饮料，而不喝天然水。茶、咖啡和饮料里含有大量脱水因子，越喝就越想小便，不仅让刚进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。久而久之，人对缺水就会麻木，缺水就会导致人体新陈代谢紊乱。这时人体缺水的信号就不仅是口渴了，会出现很多症状，如腰疼痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏，甚至还会让人患上Ⅱ型糖尿病。进入成年后，人体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，人体对水的需求感也会越来越弱。许多中老年人由于不知道身体需要水，会逐渐患上慢性脱水症，导致细胞内含水量的进一步减少，从而引发一系列病症，如果不明白有些症状是缺水发出的紧急信号，就会错误地加大用药量。
对于许多患者来说，水是最好的“药”。比如患有典型消化不良性疼痛而非患溃疡的人，应当慎重对待缺水信号，切忌过多滥用药物。即使同时出现了溃疡，有时饮水后疼痛就能减轻，再加上饮食调节，可以帮助溃疡逐渐康复。其原因在于胃黏膜的腺体层面有一层黏液，黏液的98%是水，可以吸收、稀释胃酸，水是防止胃酸侵害的唯一天然手段。
人发生肾结石、膀胱结石或肾癌等，都和尿液中的化学物质毒性有密切关系。因为饮水少，排尿就少，尿液中的杂质、毒性物质浓度就会增高，这样就有形成结石和发生癌症的可能。
所以，人应该做到不渴也要喝水。成年人每天至少应喝1400～1700克水，才能满足身体各方面的需要。
缺水与否，可看尿的颜色，理想的尿应当是无色或淡黄色的，如果尿是暗黄色或橘黄色的，那就说明缺水，意味着肾正在驱除体内的毒素而拼命工作，此时一定要补水了。
最简单的改善缺水办法是：使用容量230克的水杯，一天最少喝6～8杯没有添加物的自然水。饮水的最佳时间是在进食前——早、午、晚三餐前半小时，可以防止血液因进食而变稠。饭后两个半小时后再喝等量的水，大餐或睡前应多喝一杯水。
如果不喜欢喝白开水，那可以喝绿茶或枸杞茶，它们都有助于身体健康。绿茶和枸杞都很有营养，绿茶含有儿茶素与β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等，多项实验证明，绿茶能清除自由基、延缓衰老、预防癌症。
常喝绿茶可以防止细胞基因突变，抑制恶性肿瘤生长，降血脂，降血压，防止心血管疾病，还可以预防感冒、龋齿及消除口臭等。
枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，很多保健养生的药物中都含有枸杞。枸杞含有氨基酸、生物碱、甜菜碱、酸浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸。
上午喝绿茶，可以开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、睡眠。
但是，最好不要喝酒，或以碳酸饮料代替水，因为酗酒是健康的大敌，而常喝碳酸饮料则可引发多种疾病。
健康从吃喝开始，良好的“吃喝”习惯是健康的保证。所以，男性为了自身的健康还是养成正确的“吃喝”习惯吧。
二 “拉撒”里面有健康
“拉撒”是一个人每天必有的活动，这些活动也需要好的习惯，否则，也会威胁到健康。
很多人一忙起来就什么都顾不上了，连上厕所都是一忍再忍，就一直憋着。其实这种做法危害很大。下面举些例子来说明憋尿的危害：
憋尿会引起尿路感染。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。不要小瞧尿路感染，尿路感染可能引起严重的并发症，如肾坏死、肾周围脓肿等，甚至导致肾衰竭，引起生命危险。临床上也曾出现过因尿路感染而引起肾衰竭直至死亡的病例。
憋尿会引起膀胱炎。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时细菌就会趁虚而入，造成急性膀胱炎。长期憋尿可能引起膀胱损伤。控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，造成以后小便疼痛、尿频或尿不净等后遗症。如果神经受损严重，膀胱括约肌无力，甚至会造成尿不出小便的后果。
憋尿引起前列腺炎。有研究表明，男性前列腺炎的一个主要病因，就是泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，引起感染，导致前列腺炎。
憋尿诱发排尿性晕厥。排尿性晕厥多发生在20～30岁的男性中间，偶见于老年人，主要是突然、用力排尿引起胸腔内压力增加，导致脑缺血所致。此外，憋尿时因膀胱中的尿液太多，在迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓也可诱发排尿性晕厥。
憋尿还引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。这对于有心脑血管疾病的老年人来说无异于火上浇油。
因此，千万不要憋尿。无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。
在憋了一段时间的尿之后，还应补充大量的水分，强迫自己多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
憋大便是一种十分不好的生活习惯。因为直肠对粪便压力的敏感程度降低，久之会产生便秘，从而使排便肌衰弱，引起肛裂和痔疮出血。有时还会引起肛门括约肌痉挛、肠蠕动迟缓、肠梗阻等疾病。
此外，憋大便会延长粪便在体内停留的时间，而粪便里有一些有害成分是结肠癌的致病因素，这些有毒物质如果在肠内长时间地停留，是极为有害的。
所以，一定要养成定时大便的习惯，把体内废物排出，可以一身轻松又健康。
但是，很多男性喜欢在厕所吸烟，以为烟味可驱除臭味。其实这样做反而会吸进有害气体，对健康不利。
粪便的臭味与香烟燃烧后产生的有害气体混合后，会产生更多对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此，不宜在上厕所时吸烟。
也有很多男性喜欢在解大便时看书或看报，认为这样可以消磨时间，排便通畅。其实不然，在蹲厕所时干别的事容易忽略便意，大便动作不协调，意识抑制排便，时间久了，就会使直肠对粪便的压力刺激渐渐失去正常的敏感性，造成粪便在大肠内停留过久，水分被大肠吸收过多，粪便变得干燥而使排便发生困难。
再则，解大便时看书、看报，会使大便时间延长，由于坐或蹲的姿势会导致盆腔淤血、痔静脉曲张，最后形成痔疮。
“拉撒”里面有健康，而这需要好习惯。只要养成好习惯，形成规律，肯定会有健康的身体。
三 睡出健康
“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。
健康专家也认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个重要支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。而在健康理念中，人们往往只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。
当今社会，竞争激烈，大多数男性的生活节奏加快，生活规律被打乱，这也是癌症多发的因素之一。因此，不可过于沉湎夜生活。努力改变不良的生活习惯，保持充足睡眠，积极治疗失眠，才能对癌症防患于未然。
睡眠要充足，睡姿也很有讲究。每个人都有自己习惯的睡姿，那么仰睡、趴睡、左侧睡、右侧睡，究竟哪一种更健康呢？
人体内脏各有其固定的位置。只有在最适当的位置时，才能发挥最大的功能。
右侧睡时，位于左胸腔的心脏被拉向右方，无法发挥最大的力量。另外，胃的出口亦位于右侧，一旦出口向下时，胃中的食物便容易过早流进肠内，过早流进肠内可能造成消化不良，如此一来，将增加肠的负担。
相反，左侧睡时，肝脏及胆囊受到拉扯，便难以发挥功能，而且左侧睡易使心脏受到压迫，给心脏造成负担，因此左侧睡对心脏不利。
那么，仰睡又怎么样呢？仰睡会增加腰椎的负担，这便是腰痛的原因。特别是剧烈腰痛者，绝对禁止仰睡。
有些人喜欢趴着睡，这种睡姿不但压迫心脏，而且对呼吸非常不利，严重者还可能导致窒息。
要想睡得健康，还是以侧睡为主，但左侧睡、右侧睡最好交替着来。
睡眠不在时间长短，而在质量。睡眠质量的高低，直接关系到人们的身心健康。科学研究结果表明，影响睡眠质量最重要的一点是睡眠用具的选择。所谓睡眠用具就是每天伴你入睡的床、床垫和枕头。
床垫的选择
床垫过硬或过软对人体健康睡眠都不利。过软的床垫躺上去虽然感觉很舒服，可是由于支撑力度不够，身体陷入床垫里，反而造成肌肉紧张，腰酸背痛。
过硬的床垫也不利于睡眠。
可以做个实验，当你躺在一张硬床上时，用手摸摸腰部是否与床垫贴紧，你会惊奇地发现，此时腰部竟然处于悬空状态，原来睡觉时腰部并没得到任何有效的支撑，始终处于受力的紧张中。所以，床垫太硬也不好。
合适的床垫应该是触感柔软，弹性高，可维持人体生理曲线并且透气性好。
床摆放方向选择
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头南脚北，使机体不受地磁的干扰。
枕头的选择
枕头在支撑度、填充成分、弹性及使用寿命方面的差距，会直接影响到你的睡眠质量。
“枕颈”的部分应该厚于“枕头”的部分，因为当人枕在普通枕头上时，颈部是悬空的，并没有得到放松，但人们每天最为劳累、最需要休息的部位恰恰是颈部，枕在这样的枕头上，颈部可以得到有效的支撑，头部会微微后仰，更加有助于缓解每天低头伏案对颈部造成的损伤。
如果你感觉你的枕头已失去弹性，需不断拍打才能恢复一些弹性，填充物受潮、发霉、有一股异味，头部无论怎样也得不到很好的支撑，经常落枕，造成颈部不适，这个时候就应该换枕头了。
睡觉要脱衣服这人人都知道，但有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱穿厚些的睡衣，这样做很不利于健康。一般来说，脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。
如果你不想穿睡衣，裸睡也是种健康的睡觉方式。
裸睡有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强免疫能力。
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠也会有一定的治疗作用。
专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，您不妨尝试一下裸睡。
要想拥有健康的身体，必须保证有良好的睡眠，只有睡眠好了，才能拥有健康的身体，要保证良好的睡眠必须做到以下三点：
·安静清洁的环境
睡眠并不需豪华的别墅，“纵有良屋千万间，睡觉只需几尺宽”。但睡觉的环境要清洁卫生，无噪音和其它干扰，并保持一定的室温和清新的空气。另外，要有向阳的窗和充足的阳光，如果卧室朝向是东南或南是比较好的。
·带着轻松愉快的心情入眠
专家提出，睡眠要先睡心，后睡眼。讲的就是在睡前必须保持心平气和、愉快的心情，这样才能保证安静入眠。但是，当自己的心情不好或者恼怒的时候入睡就达不到好的睡眠状态。如果临睡前喝一杯热牛奶，或者听一段好听的轻音乐，则有助于睡眠。
睡前清洁工作要做好。应养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身等清洁卫生的好习惯，这不仅是良好的养生之道，而且更是促进良好睡眠的最佳方法。
四 工作并健康着
人不能没有工作，因为要生存。但是又不能把生命过多地透支给工作，所以，需要一种健康理念，即“工作并健康着”，并将这种健康理念贯穿于你的整个职场生涯。
花草的绿色一直被誉为健康色，在工作场所放上一两棵绿色植物能缓解情绪。当上班族在产生急躁心理的时候，抬眼看看繁茂的嫩叶，往往会产生一种视觉效应，心中的烦闷也就消失了。除此之外，不少植物还具有很好的净化空气、杀灭细菌的效果。
因此，男性们不妨在自己的办公领域内养一些花花草草，用以调节心情。
那么，什么样的植物最适合在办公室内种植呢？
大型的绿叶植物是首选。代表植物：万年青、发财树、金钱榕。这些植物大都绿叶繁茂，通过光合作用，吸收二氧化碳，放出氧气，使封闭式办公室内的空气变得清爽。长时间坐在电脑前工作，看看绿色可以缓解眼睛疲劳，对着这些清新怡人的植物做几个深呼吸，清香的气味还能清醒头脑，让人不再昏昏欲睡。
能吸收有毒气体、净化空气的植物，能杀灭病菌的植物，对二氧化碳有强烈吸收作用的植物也是不错的选择。
此外，植物的摆放也应精心安排，水养植物与高茎植物相互搭配，红花与绿叶组合，吊饰和干花的搭配，都会令你的办公室更加典雅、舒适。
小运动赶跑你的职业病，让你工作并健康着。办公室里虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是你还有属于你的那一小片空间。
如果你的椅子足够牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。
如果想锻炼腹部的话，可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。通过对腹肌的锻炼也可以使腹肌很好地保护腹部器官。
如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，对颈椎更能起到锻炼的作用。
“鼠标手”也让很多人痛苦不已，这主要是因为人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。另外转笔也是防鼠标手的好办法，将笔在手上正反360度旋转，不但能成为一个杂技高手，还让手指更加灵活。
如果你觉得有能力，过道又足够宽，也可以利用桌子做一下斜卧撑，锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似于飞翔，可来回做100次。每次锻炼的时候，都能使你感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛，能缓解颈椎疲劳。
此外，你还可以通过一些小细节增加你的运动，比如，将电话放在邻近的桌子上，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了；将打印机搬离自己的办公桌，在你需要拿打印的资料时，也可以站起来活动一下；你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方；在你不得不重新启动电脑的时候，你也可以离开座椅休息一下。还有，每隔45分钟，做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次。
这些小活动可以让你上班时有机会休息一会、做做锻炼，这样一天下来，你也就不会觉得很累了，长期坚持下去，没有任何职业病可以靠近你。
菊花熏眼可解决眼睛干涩问题，让你工作并健康着。
电脑族经常觉得眼睛干涩、流泪、视物模糊。这些症状是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少，使角膜不能得到充分的滋润。
最好的方法就是用菊花泡茶，然后用蒸汽来熏眼部。热敷可以促进眼睛局部的血液循环，而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部，熏蒸时闭目养神，对眼睛本身就是一种休息，然后用手按摩眼部周围的肌肉，可以起到很好的疗效。
当然，避免用眼过度产生眼疲劳，关键是让眼睛好好休息，电脑屏幕上显示器的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10～15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上。除此之外，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜和动物肝脏等也会减轻眼部的负担。
需要注意的是，眼睛有炎症，如沙眼、雌激素水平下降导致的泪腺分泌减少、全身干燥综合症的患者，出现用眼疲劳仅凭休息护眼是很难缓解的，必须有针对性地到正规医院接受治疗，如补充人工泪液等。
定期杀菌让细菌无机可乘，可保你工作并健康着。
“无所不在”的细菌困扰着办公室一族，为了自身的健康，你得给自己列出一份杀菌清单。
电话。办公室里，每个人几乎都有属于自己的电话，但其他人也会临时借用。在打电话的时候，口水经由嘴巴喷射到话筒上；拨号键，许多人的手依次触摸过；听筒，每个人都把它贴在自己的耳朵上。一来二往，电话机成为了一个“细菌炸弹”。
每天早上工作之前，先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒；每隔一个月，用消毒棉清洗整个电话机；尽量避免让其他人使用你的电话。
电脑键盘。由于键盘的构造，它的缝隙里有很多地方我们平时根本无法消毒或者清洗。在那些缝隙里，或者残存着我们吃过的食物余粒，或者滞留了许多细菌，这些东西在随时危害你的健康，而你并不知情，仍然每天用双手在其上敲击，有时候时间长达整个白天。
尽量不要在电脑桌前吃食物，是避免键盘孳生细菌最直接的办法。此外，定期擦拭你的键盘也是必不可少的。私人电脑请尽可能不让其他人使用。
计算器。对于在财务部门工作的人来说，计算器是公用的工具，也是一样必不可少的东西。而与键盘一样，计算器的干净程度没有人关心，这些计算器上的病菌比你想像的多许多倍，甚至有可能威胁到你的生命。
请申请独自使用一台计算器吧，这毕竟不是什么昂贵的办公用品。同键盘一样，也不要一边吃东西一边使用它。每天上班时先用消毒纸巾对它进行擦拭。
地毯。不要小看你脚下这块薄薄的毯子，它可是藏污纳垢的好地方。地毯的纤维之间有无数空隙，可以供各种各样的细菌容身。地毯的温度和湿度更能令细菌尽快繁殖生长，从而更严重地危害到办公室人群的健康。有许多人患有所谓地毯过敏或者鼻炎，其实都是因为长期受到地毯中细菌的骚扰。
应当至少一个月请专门的地毯清洁人员对地毯进行一次整体清洗，三个月进行一次深层清洗。如果平时有打翻食物或者饮料在地毯上等现象，也应该立即对此处进行局部清洗。一些可以吸螨虫的强力吸尘器能对地毯进行有效的日常清洁。
工作并健康着，这需要好的日常习惯，它们可以帮你赶走不健康因素，让健康成为一种习惯。