书城保健养生人体健康手册
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第8章 人体信息之窗(5)

若气候干燥,则眼睛里水分会蒸发得快。另外,环境污染、使用空调以及过度用眼的工作,都会加重泪液流失,使得干眼症患者大增。那么,怎样保持眼睛湿润呢?

要做好眼睛保湿,切忌“目不转睛”,不妨频繁眨动眼睛;注意空调不要吹得太久,房间使用加湿器。因为,角膜常需与空气接触,增加空气的湿度即是湿润角膜。

人造眼泪对缓解干眼痛最有效。滴人造眼泪时,最好是拉下下眼睑,头向后仰直至能看到天花板,然后在不触及眼睛或者眼睑的情况下滴下人造眼泪。

当滴入太多时,它们将沿着泪管进入鼻腔。因此,滴完后,将大拇指和食指置于眼角,头向后倾,轻轻地挤压5分钟,否则所用的人造眼泪的效果会较差。

隐形眼镜族更要随时保持眼睛湿润,干燥时要随时点用护理液保持隐形眼镜湿润,以免隐形眼镜干燥变形,磨损角膜。如果角膜上皮细胞经常破皮或角质化,后果会不堪设想。

7.化妆不当伤眼睛

由于眼部化妆不当,引起眼部不适的情况比较多见,而最多的情况是过敏。很多女性出现了眼睑红肿、畏光、流泪、眼睛充血等症状,严重的还可引起急性角膜上皮剥脱等症状。

眼睛是人最脆弱的部位之一,眼睑的皮肤较薄,也很娇嫩、敏感。所以,女性在选择化妆品,特别是眼部化妆品时一定要慎重,千万不要选用劣质化妆品。

过期化妆品一定不能用。涂化妆品的时候,还要特别注意卫生,如果手不干净的话,手上的细菌也很容易污染眼部,造成结膜炎、角膜炎等。

另外,错误的化妆手法也会伤害眼睛。比如刷睫毛膏、画眼线都是很精致的活,一不小心就会戳到角膜,如果发生了这样的情况,一定要及时处理,滴上眼药水。

除了化妆的时候要格外小心外,每晚睡前的卸妆更是不能省略。其实对于爱化妆的女性来说,无论是眼影还是睫毛膏,都含有化学成分,长时间停留会对皮肤造成伤害。

如果睡前睫毛膏没有卸干净,第二天早上起来眼睛会有分泌物,很难受。这就是睫毛膏残留物刺激眼睛的表现,如果长期不注意,会得睑缘炎症和结膜炎。

当然,保护眼睛最好的方法是不要经常化妆,或每个星期有两三天不化妆,让眼睛好好休息一下。

8.近视眼者如何护眼

当你漫步街头的时候,你是否留意到跟你擦肩而过的人们呢?如今的青少年视力问题特别严重,健康的眼睛和良好的视力对青少年非常重要。

由于不注意用眼卫生,如照明不够亮,用眼姿势不正确,阅读写字距离过近及连续几小时不休息等,使睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张状态,睫状肌持续收缩,形成调节痉挛,视力疲劳,进一步发展则使眼球前后径变长,形成了近视眼。

近视有假性近视与真性近视之分。假性近视是指由于长时间近距离读写引起眼睫状肌痉挛、调节紧张,以致睫状肌不能放松,从而看远处景物时模糊不清。假性近视是不用配眼镜的,只要眼睛得到休息,调节放松后,视力就会提高,恢复正常。

真性近视是指眼睛有屈光度数,但在散瞳后检影验光时,屈光度无明显改变。真性近视会导致眼轴增长,故又称轴性近视。真性近视尚无有效的疗法,而且近视度数平均每年会以50~100度的速度向前发展。

因此,控制近视的发生和发展是一种积极有效的措施。古代医学家根据临床实践,总结了许多简便而有效的养睛明目的方法。

熨目法。

早晨起床前,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食指、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

运目法。

两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,使眼球从右向左转10次,再从左向右转10次。然后放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。

低头法。

身体下蹲,双手分别握住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部,从而起到营养耳目的作用。

折指法。

先将小指向内折弯,再向后扳。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。每天早晚各做1次。此法对有白内障和其他眼病也有疗效。

以上诸法可以单独做,也可任选一两种合做,贵在持之以恒,日久定见成效。

9.色盲之谜

自然界的颜色看上去千变万化。但是,不管它有多少色彩,归根到底都离不开红、绿、蓝三种基本色。也就是说,任何一种颜色都是由这三种基本颜色调配而成。

视网膜上的视锥细胞正是按这三种基本颜色分工的。有的专管感受红色,有的专管感受绿色,有的专管感受蓝色。不管是什么颜色,到了视锥细胞上它们就按红、绿、蓝三色分开,分别接受下来,转变为神经冲动,传导到脑。在脑内再按照传来的三色的深浅、多少搭配起来,人类就认出是什么颜色来了。

色盲症就是视网膜的某些或全部视锥细胞出了毛病,所以就分不清颜色了。一般认为,这种病可能与遗传有关,而且传给男性的机会较多。

不能分辨红色者为红色盲,不能分辨绿色者为绿色盲。这两种色盲都不能正确分辨红色和绿色,他们所能看到的颜色,只有蓝色和黄色的区别。

不能分辨蓝色者为蓝色盲,这种的色盲比较少见。三种颜色都不能辨认者为全色盲,他们所看到的世界,就像黑白电视一样,只有白色、灰色和黑色的区别。

有人虽然能辨别所有的颜色,但辨认能力迟钝,或经过反复考虑才能辨认出来,这种人为色弱,即辨别颜色的能力减弱。

色盲症是先天性疾病,到目前为止还没有有效的治疗方法。色盲患者对成年后选择自己从事的工作有种种限制,如艺术设计、交通驾驶、化学分析等,凡是涉及对色彩辨析的工作都是色盲患者的禁地。

10.何谓夜盲

当眼睛从强光处进入暗处时,开始一无所见,以后逐断能看清暗处的物体。这种对光的敏感度逐渐增加,最终达到最佳状态的过程称为暗适应。

夜盲是指暗适应能力降低,在光线暗淡的环境下表现为视觉障碍,行动困难;但在明亮的环境下,眼睛视力可保持正常。这是怎么回事呢?

原来视网膜上有两类形态、分布和功能不同的感光细胞,即视锥细胞和视杆细胞。视锥细胞有700万个能感受强光刺激及分辨颜色。

视杆细胞有1.3亿个,能感受弱光刺激与无色视觉。鸡和许多鸟类的眼底视网膜上,只有视锥细胞,只能在白天活动,晚上是看不见的。

人的视网膜上既有视锥细胞,又有视杆细胞,无论在强光还是弱光下,均能看见东西。那么,为什么有的人会患夜盲症呢?

这是由于视杆细胞内由顺视黄醛和视蛋白相结合而成的视紫红质,在光的作用下分解为全反视黄醛和视蛋白。全反视黄醛在视黄醛还原酶和辅酶I的作用下,还原为无活性的全反维生素A。它经血液入肝,转变为顺维生素A。

顺维生素A经血液流入眼内,经视黄醛还原酶和辅酶I的作用,成为有活性的顺视黄醛,再和视蛋白合为视紫红质。在暗处,视紫红质的再合成能提高视网膜对暗光的敏感性。

视杆细胞工作需要视紫红质。视紫红质是由维生素A和视蛋白结合而成。如果视紫红质就不能合成,视杆细胞就不能发挥作用,于是在弱光下便看不见东西了。

因此,凡是影响足量的维生素A供应,以及正常的视杆细胞功能及视网膜色素上皮功能等,阻碍视紫红质光化学循环的因素,均可导致夜盲症。

夜盲可分为先天性和后天性两种,先天性夜盲又可分为静止性和进行性。先天性静止性盲症是一种常染色体显性或隐性遗传性眼病。视力、视野、眼底均无异常,但暗适应功能降低,时间延长,出生后即可出现夜盲症状,不随年龄的增长而加重,无需特殊治疗。

先天性进行性夜盲症多与其他遗传性视网膜疾患并发,如原发性视网膜色素变性,其暗适应功能随病情进展而不断下降,同时伴有视力、视野及眼底的改变,目前尚无特异性治疗手段。

后天性夜盲症是由于后天性全身疾病或眼病所致,与遗传无关。见于维生素A缺乏症、肝病、甲亢、晚期青光眼、高度近视、视神经萎缩、弥漫性视网膜脉络膜萎缩等,可针对病因给予不同的治疗。如果是缺乏维生素A,可多吃些含维生素A的食物,如胡萝卜、西红柿、肝脏和鸡蛋等。如果是其他原因,那就要找医生了。

11.可导致失明的青光眼

除了死亡和癌症之外,大多数人最惧怕的可能是失明了。不幸的是,四十多岁的人青光眼的发病率高达2%。最常见的青光眼是慢性的,它常具有家族遗传性。

在明亮的灯光周围见到彩色晕轮,侧面视力消失,暗适应发生困难,视力模糊,这些是青光眼的常见症状。严重的青光眼几天内就能使人永久失明。

但往往青光眼发展缓慢,症状很轻微,以致容易被人忽视。青光眼患者在出现显着的视力下降前几乎没有任何症状。这种眼疾会在不知不觉地加剧并日益危及到视觉。

眼内存在一种水状液,这种液体维持了一个恒定的压力,使眼球保持自然形态。如果承载水状液的小孔被堵塞,由此产生的眼压最终会影响将视觉图像传送到大脑的视神经。视神经在压力下不能解释它曾能解释的视觉图像,此时青光眼即已进入晚期。

因为,眼内压力的形成非常缓慢,初期并不能导致明显的病症,只有通过常规的眼睛检查才能被觉察。医生只要简单地用眼压表压迫眼球,就能检查有无青光眼。如果眼压太高,可使用眼药水进行有规律的治疗,以便将压力降下来。

除了治疗外,听从如下简单易行的忠告,将有助于防止青光眼进一步恶化。

一次饮水不要太多。

短时间内喝大量的水,会使已经充满体液的眼睛的压力升高。如果每天饮水较多,可在一天的不同时间多次饮水,最好是一个小时内饮水量不要超过200毫升。

流点汗。

有规律的诸如行走或者跑步的有氧运动,有助于降低青光眼患者的眼压。

坚持体检。

如果没有视觉疾患,在20~39岁之间,应当每隔3~5年去看一次眼科医生;40~64岁的女性每隔2~4年要做一次眼睛检查;如果已65岁或者更大,每隔1~2年要做一次眼睛检查。如果视觉有毛病,那么应当立刻去看医生。

12.别让晶状体变混浊

人的眼睛在正常情况下,瞳孔的后方有一透明而有弹性的凸透镜样结构,叫做晶状体。若透明的晶状体部分地或全部变浑浊,就称为白内障。

白内障是一种常见的眼病,目前无论是发达国家还是发展中国家,白内障都是引起失明的主要眼病。在65~74岁之间的人约23%可能得白内障,74岁以后的老年人当中,这一比例就达到了近50%。与青光眼相似,白内障也不容易被发现,除非由医生作正式检查。

患白内障的最初症状,就是感到所看物体的轮廓边缘变模糊;随着程度发展,这一模糊边缘逐步向中间收缩。但幸运的是,大多数的白内障经过常规手术而得以治愈,视觉也能得到恢复。

白内障是多种因素作用的结果。营养、代谢、内分泌变化、紫外线照射以及糖尿病、高血压、阳性家庭史等,均对白内障的形成有影响,再加上脏器组织的生理老化和新陈代谢改变等因素的共同作用,使其发生机制比较复杂,其发病原因至今还没有定论。

如果在年轻时遵从如下的忠告,可以预防或者至少可推迟的白内障的发生。

不要吸烟。

烟草会促进白内障的形成。虽然原因不明,很可能是烟降低了血液中有助于维持晶状体透明度的营养物质。研究显示,每天吸烟20支以上的人,患白内障的危险性是不吸烟人的两倍。

戴遮阳镜。

长年暴露在紫外线下,可导致白内障的形成。因此,出门在外,戴太阳镜是一个很好的主意,此时所需要的是那些能防护紫外线的镜头。

补充抗氧化剂。

吃含有维生素c、维生素E和β-类胡萝卜素等抗氧化剂的水果和蔬菜,有助于减缓白内障的发生。诸如草莓和甜瓜等水果的维生素c的含量很高,橘子和黄色的蔬菜和水果是β-类胡萝卜素的营养源,杏仁、花生酱和虾富含维生素E。

13.沙眼:是沙子进入了眼睛吗

沙眼是由于衣原体感染引起的一种结膜、角膜的慢性传染性疾病。检查时可发现眼睑结膜上布满了像小沙粒一样的小滤泡,沙眼由此得名。这些小滤泡与眼睛的角膜摩擦,所以患者感到痒,甚至疼痛,犹如有沙子进入眼睛中一样。

沙眼多发生于儿童及少年时期,潜伏期为5~12天。患者早期并无不适的感觉,仅在体检时才被发现。病情发展后,多数有流泪、畏光、痒涩感、异物感、烧灼感和干燥感等症状。

如果沙眼不能及时地得到治疗,会使原本像玻璃一样光滑透明的角膜表面因为摩擦而变得粗糙,透明的角膜就会变得混浊,透光性降低,最终导致失明。

沙眼患者眼部的黏性分泌物很容易传播至手指、衣物、毛巾、洗脸用具和其他所接触的物品上。当人们紧密接触这些被污染的物品后,沙眼这种病也就随之传播。

因此,预防沙眼关键在于注意个人卫生。经常洗手,不用脏手擦眼睛,手帕要经常洗晒。推广分巾分水,一人一巾。加强对服务性行业的卫生管理,做好毛巾用具的消毒工作。

14.眼睑异常

眼睑俗称眼皮,它就像两扇能自动开合的大门,对眼球起保护作用。如果没有眼睑的遮挡,眼球就会暴露在外,易于遭受异物的侵袭,眼球也会干燥不适。如果眼睑灰暗、浮肿、红肿、下垂、暗紫充血、倒睫与内翻外翻及合不拢等都属失常现象,应引起重视并积极治疗。

黑眼圈。

眼睑呈灰暗色,常因过度疲劳、睡眠不足或房事过度而引起。偶然的眼圈发黑,只要注意调整生活,避免劳累,同时轻轻按摩眼眶周围的皮肤,就会变浅消失。如果长期眼圈发黑,则是一种病态,需要到医院就诊。

眼睑浮肿。

眼睑浮肿有生理浮肿和疾病两种因素。生理性眼睑浮肿多发生在睡眠不足、睡眠时枕头过低和流泪之后,常见的疾病因素有眼睑结膜发炎、心脏病、肾小球肾炎等。

眼睑红肿。

多为睑腺炎,俗称麦粒肿。红肿部位有疼痛感,初期可摸到硬块,以后化脓溃破,轻者可自行消退。

眼睑暗紫充血。

多为泪板腺囊肿,俗称霰粒肿。在眼皮下可摸到圆形物,不与皮肤粘连,无红肿现象。

眼睑暗青。

小儿下眼睑出现暗青色,其特点是中央颜色较深,周围的颜色较浅,并可伴有腹胀或食后呕吐等,多系饮食不当损伤了肠胃功能之故。

如果小儿下眼睑内侧出现上述暗青色斑,伴有面色萎黄,体质较差,表示有偏食挑食的习惯,若在夏季出现这种情况,多半是过多食用冷食及食用绿叶蔬菜较少所致。

睑内、外翻。

倒睫睫毛向后倒向角膜称睑内翻。内翻的倒睫摩擦角膜,可引起刺痛、流泪、结膜充血,久之则可造成角膜混浊与溃疡,常见原因为沙眼、睑缘炎、眼睑痉挛等。

眼睑向外翻转而使结膜暴露于外的称为外翻。外翻多见于睑部瘢痕、面神经麻痹或少数老年人皮肤松弛等。

眼睑下垂。