我们提倡适龄结婚、生育，并不是说婚育年龄越晚越好，专家建议，女性最佳生育年龄在24~30岁，最好不要超过35岁。这是因为：女人到了这个阶段，全身已完全发育成熟，卵子质量高，妊娠并发症少，胎儿发育好，早产、畸胎、痴呆儿的发生率最低，且分娩顺利。此年龄段夫妻精力充沛，生活经验也比较丰富，有利于抚养好婴儿。
如果女性年龄过小怀孕，胎儿会同仍在发育中的母亲争夺营养，对母亲的健康和胎儿的发育都不利。
如果女性过晚婚育，卵子的年龄就越大，卵子受环境污染的影响也就越多，容易发生染色体老化，胎儿畸形、痴呆的可能性随之增高。同时，高龄产妇的产道弹性降低，分娩时容易发生产程延长，甚至必须依靠手术助娩，也会在一定程度上影响胎儿的健康。
据统计，最常见的一种遗传病“伸舌样痴呆”，它的发生率就与母亲年龄有关：母亲年龄在25~29岁其发生率为1/l500：30~34岁为1/800；35~39岁上升到l/250；40~44岁上升为1/100；45岁以上竟高达l/60~1/12。
另一个值得引起重视的问题是，男女年龄相差不宜过分悬殊，不论男女，如果年龄过大，生殖细胞的质量都会下降，不但性生活不易和谐，而且也不利于优生。
抓住最佳的生育季节
为了利于优生以及母亲健康，除了注意选择在最佳生育年龄受孕，还应该尽可能地选择在恰当的季节受孕。
医学专家指出，女性的最佳受孕时机为7~8月份。
在7~8月份受孕后，怀孕3个月时，正值凉爽的秋季，经过孕早期的不适阶段后，此时孕妇食欲开始增加，睡眠也有所改善，而且秋天瓜果蔬菜新鲜上市，鸡、鱼肉、蛋供应充足，有利于孕妇营养补充，对孕妇和胎儿都十分有利。
7~8月份受孕，还可以避开流行病多发的冬末春初季节，从而有效减少了各种病毒性传染病如风疹、流感、腮腺炎、脑膜炎等对孕妇的侵害，从而降低了发生胎儿畸形的可能。
7~8月份受孕，经过十月怀胎，孩子在来年的4~5月份出生，正是春末夏初时节，气候适宜，避免了夏季的酷热和冬季的寒冷，有利于产妇的护理和康复，对婴儿的护理更为有利，不至于因换尿布、沐浴和更衣而使婴儿着凉致病，对婴儿又可以进行日光浴、空气浴，并得到多一些的户外活动，无疑有利于婴儿身体和智力等方面的发育。
最佳怀孕时间的选择
选择最佳怀孕时间，是生育一个身心健康的孩子不可缺少的条件之一。
最佳怀孕时间应选择在双方工作不太紧张，精力充沛，情绪稳定，没有疾病，在最佳年龄和最佳季节，而且必须选择在女方的排卵日。未做好准备者，应利用工具避孕，等待最佳时机受孕。
选择排卵日怀孕很关键，因为我们知道，女性每个月仅排1次卵，而且一般仅排出1个卵子，卵子存活时间一般为24小时。性交后，精子在女性生殖道内存活时间为3天左右，最长不超过5天。所以错过了排卵时间，则不可能受孕。
可用基础体温法来测定排卵日，女性排卵前，基础体温一般为36.2~36.5℃。排卵后，基础体温会猛然上升至高体温段，一般为36.8℃左右。从低体温段向高体温段移动的几日，视为排卵日期，这期间同房容易受孕。
还应该注意，丈夫在妻子排卵之前l周要禁欲，以储备足够的精液量和精子数，而且在准备的4周内不宜洗热水浴，高温会使精子的活性和数量下降；不要穿又窄又厚的牛仔裤，以免阴囊温度上升而影响精子的数量与质量，并且双方避免接触烟酒、药物等。
调整好排卵期的精神状态
女子排卵不单纯是个局部的生理过程，而是受全身身心状态的影响，身心状态也进一步影响排卵及卵子的质量，所以是个互动的过程。欲怀孕的妇女就得预先测算好排卵时间，并在排卵期前后调整好自己的心理状态，为怀孕做好必要的精神准备。
当确认并准备在排卵期怀孕的时候，夫妇双方应提前做好准备，如共同操持家务，不采用避孕措施，注意休息，保持体力充沛，加强营养，多进食优质蛋白质，如鱼、肉、鸡、蛋、奶等，戒烟戒酒，夫妇在和谐的气氛中共进温馨的晚餐；饭后，夫妻双方边听音乐边交流感情，晚间连续几天进行性生活。
而且，同房时，双方在情绪非常愉悦、情感分外投入的情况下，怀着美好的憧憬，在极大限度地发挥各自的潜能的情况下进行性活动，夫妇双方尽量都能达到性高潮，获得性快感，那么在这种情况下怀孕的孩子才容易成为高质量的胎儿。
为此，想要当妈妈的女性在排卵期就要注意调整好自己的心理情绪状态。这是遗传、胎教和优生优育的最低要求。
优生宝宝的前提：高质量的受孕
高质量的受孕的首要条件就是夫妻之间性生活的质量。
调查显示，女性在达到性高潮时，阴道的分泌物增多，分泌物中的营养物质如氨基酸和糖含量增加，使阴道中精子的运动能力增强。同时，阴道充血，阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存黏液。平时坚硬闭锁的子宫锁门也松弛张开，宫颈口黏液栓变得稀薄，使精子容易进入，而性快感与性高潮又促进子宫收缩及输卵管蠕动，有助于精子上行，从而达到受精的目的。
数千万个精子经过激烈竞争，强壮而优秀的精子与卵子结合，孕育出高素质的后代。因此，恩爱夫妻生下来的孩子健康、漂亮、聪明的说法是相当有道理的。
以受孕为目的的性生活特别需要性高潮，可以借助微弱的粉红色灯光，把恩爱的神情、温柔的触摸、亲昵的拥抱、甜蜜的接吻等在直视下传绐对方，使爱之情感得到升华。
利用好生物节律
人的情绪、智力和体力在每个月都有高潮和低潮。高潮期，人表现得情绪盎然、谈笑风生、体力充沛、智力很高，如果夫妇双方都处在高潮期怀孕，能孕育出特别健康聪明的宝宝。这种具有一定规律的现象，称做人体生物节律或人体生物钟。
制约人体情绪的生物钟周期是28天；制约人的体力的生物钟周期是23天；制约人体智力的生物钟周期是33天。人的这三种生物钟，又是互相影响、密切关联的。当人的三种生物钟都处在周期线上，人就会情绪高昂、体力充沛、智力很高，呈现出最理想的状态。
生物钟的计算方法是：
首先计算从出生到打算怀孕的那个月第一天的总天数（注意：要把闰年的天数计算正确，周岁数除以4，所得的整数即是曾经经历过的闰年数）。
分别用23、28和33来除总天数，可以得到3个余数，就是3个周期在所想了解的那个月份第一天所处的位置。注意：计算时整数部分指该生物钟已运行了多少周期；余数部分是指除整数周期外，新开始的一个周期中生物钟运行到的天数。
如若夫妻双方的智力钟同步运行在高潮期，宝宝就会智力优秀，若夫妻有一条体力曲线处在高潮期，则好一些，若再有一条情绪曲线在高潮期，则更好。夫妻6条曲线有4条运行在高潮期，其中智力、体力钟同步或基本同步，就可孕育出先天智商最高体质又好的胎儿。
测过人体生物节律后，可运用药物提前或推后女性的排卵日，使其排卵日的3条曲线与丈夫的3条曲线协调，注意做到智力和体力钟都基本同步，情绪钟偶合（即一方在高峰，一方在低峰），如若3项都在高峰最理想。
母子血型与优生
血型与黄疸是有一定联系的。在临床上常可遇到新生儿出现黄疸，这是由于母亲的血型是“O”型血，或Rh阴性血型造成的。
母亲在怀孕期间，其血液和胎儿的血液有个循环物质交换的过程，从而供给胎儿氧气和营养物质。如胎儿与母体血型不合，先由母体产生一种抗体，这种抗体再随母亲的血液循环至胎盘，侵入到胎儿血液中，会引起胎儿血液的红细胞和该抗体发生抗原抗体反应，而使红细胞遭到破坏，胎儿就可表现出严重的黄疸和贫血，这就是溶血的过程。
因此在孕前最好了解男女双方的血型，如存在这方面的问题，最好请医生给予指导，临床上还是可减轻和避免引起黄疸等问题的。
多胞胎与优生的关系
由于我国实施计划生育有效地控制了人口过度增长，对国民经济的迅速发展起到了推动作用。但有一些年轻人却认为可以人为地造成多胞胎妊娠，这样既不违反计划生育政策，还可以多要孩子。
这种寄希望于多胞胎妊娠的想法并不可取。双胞胎仅占婴儿出生率的1%，而多胞胎妊娠的几率就更小了。造成多胞胎妊娠的因素很多，如种族、遗传、地理环境、气候、婚龄、营养及药物等。
人为制造多胞胎妊娠并不那么容易，一些不孕症女性用促排卵药物治疗后会出现多胞胎妊娠。多胞胎妊娠会造成一些不良后果，比如使子宫过度膨胀，刺激宫缩而早产，或由于多胎营养不良或营养不均衡造成畸形和死胎。
有调查表明，单胞胎畸形发生率是1.4%，而三胞胎畸形发生率可高达6.9%。即使多胞胎成活后，其体质也难以比得上正常人。
因此，从优生角度考虑，最好不要寄希望于生育多胞胎。
什么情况下会产生畸形儿
胎儿发生畸形是一个十分复杂的问题，原因也是多方面的。据调查和研究发现，怪胎的发生是内因与外因共同作用的结果，其中因遗传造成的占10%，妊娠期特别是头三个月内受外界环境因素作用造成的占10%，遗传和环境因素共同作用引起的占80%。
通常，产生畸形儿的原因有下面几种。
先天性遗传，近亲结婚，35岁以上怀孕生育，怀孕时被细菌或病毒感染，孕妇有糖尿病、癫痫或妊娠高血压综合征等。以上这些因素医学上称为生物因素。
夫妻双方营养不良，滥用药物，过多吸烟、喝酒，或长期接触有毒化学物质。这些为化学因素。
孕前或孕中受过X线照射，缺氧或分娩损伤等物理因素也可造成怪胎产生。
长期生活在强电磁场中（如居住在高压线下）或饮用被致畸物质污染的水源，也就是说环境污染也可造成怪胎。
因此，预防和减少怪胎的产生，必须做好婚前检查，避免近亲结婚，同时要掌握最佳生育年龄。妊娠期避免外界因素刺激，慎重用药，预防感染，避免接触有毒物质及放射线照射，防治污染等。生过怪胎的妇女，如再次怀孕，应及时做好产前诊断。
怎样避免畸形儿
现在提倡只生一个，因此要选择最有利于优生的时机受孕，避免下面所说的一些不利因素，就能避免或减少有缺陷的婴儿出生。
要避免高龄（35岁以上）怀孕，因为35岁以上的妇女生畸形儿的几率高。
双方中任何一方身体健康状况欠佳时要避免怀孕，如患有急性传染病、病毒性肝炎、风疹、流感等病时，应另择时机怀孕。因为这些疾病可能影响精子和卵子的质量及胚胎的发育。在女方患有心、肝、肾等慢性疾病，并影响到内脏功能时则更应避孕，直到病情缓解，不再用药，器官功能良好后才能怀孕。
妇女直接接触过放射线，如放射科工作人员或刚进行过腹部透视者，最好间隔四周后再怀孕。
长期服用某些可产生致畸或不良影响的药物，如抗癌药、抗癫痫药、链霉素等，最好在停药一段时间后再怀孕。服避孕药者建议在停药三个月后再怀孕。
避免一些不利因素对受精卵的影响。烟、酒对生殖细胞都有不良影响，使受精卵的质量下降，因此，夫妻双方最好在戒掉烟、酒2~3个月后再怀孕。
不良环境对准爸爸的影响
为了宝宝的健康，准爸爸要自觉避开一些不利于优生的不良环境，最好先从自己的不良习惯入手，戒烟、戒酒。
香烟中的尼古丁会增加精子畸形的可能性，同时使精子活动力下降，另外，丈夫吸烟，妻子在无形中被动吸烟，也影响卵子的质量。两方面的因素加在一起，受精卵的质量就很难保证了。
同样，酗酒会使精子畸形的比例达到70%，美国曾经有过一批非常著名的“星期天婴儿”，他们都是在父母周末狂欢，抽烟喝酒后怀孕出生的，结果畸形率非常高，这已经成为优生问题上的“反面典型”，准父母们该引以为戒。
准爸爸还要避开不良的物理和化学环境，高温、辐射、噪声、汽油等等都是容易使精子畸形的环境因素。挥发性气体像盐酸、二甲苯等等也很危险，最好避免接触。
让宝宝继承你的聪明才智
遗传对智力的作用是客观存在的。父母的智商高，孩子的智商往往也高；父母智力平常，孩子智力也一般；父母智力有缺陷，孩子有可能智力发育不全或智力迟钝。
智力还受主观努力和社会环境的影响，后天的教育及营养等因素起到相当大的作用。家庭是智力发展最基本的环境因素，家庭提供了定向教育培养的优势条件。智力的家族聚集性现象恰恰说明了先天和后天因素对智力发展的作用。
由此可见，遗传是智力的基础，后天因素影响其发展。因此，要想使后代智力超群，就必须在优生和优育上下工夫，使孩子的智能得到充分发挥。
高龄孕妇怎样才能生健康宝宝
高龄孕妇（通常指35岁以上）通过孕前检查可让医生及早发现问题，及早处理。35岁以上产妇最多见的高血压和糖尿病，都可在孕前得到控制。
在计划怀孕前3个月（至少1个月）至孕后3个月，每天补充0.4~0.8毫克的叶酸，或以叶酸为主要成分的“斯利安”等，则可防止有神经管缺陷的婴儿出生（如以前生产过神经管缺陷的婴儿则每日补充4毫克的叶酸）。
产前遗传咨询及诊断可以减少畸形儿出生，达到优生的目的。产前遗传诊断方法很多，包括羊膜穿刺术、绒毛取样术及脐血取样术等。随着产妇年龄的增长，流产会多见，但生双胞胎的概率也明显增加。因此，到正规医院进行常规的产前检查会保证给产妇一个安全的孕期。另外，在医生的指导下，平衡的膳食、适当的运动、避免烟酒将对产妇有益。
总之，健康的身体，加之智慧与成熟，会使高龄产妇如愿得到一个健康的婴儿。
生育过遗传病儿的女性怎样生育正常儿
随着现代医学的发展和基因诊断技术的应用，许多遗传病已能明确诊断，甚至还能进行产前诊断，即孕期就可检查出胎儿是否带遗传病基因。有遗传病儿生育史的非近亲结婚的女性，应首先到医院对遗传病性质进行诊断。
男女双方都进行染色体或基因学检查，排除隐性遗传病致病基因携带者的可能性，然后接受优生咨询，根据预测决定能否生育第二胎。目前能预知的遗传病有以下几种。
常染色体显性遗传病。
第一胎为此类遗传病，能否生育健康第二胎取决于男女双方及其家属有无同类疾病。只要其中任何一人有病，子代就容易受害，即再生遗传病缺陷的孩子的可能性很大。这种情况一般不主张再生育，如临床上已经肯定的有听神经瘤、黄蓝色盲、肌营养不良、二尖瓣脱垂、神经纤维瘤病、成年人多囊肾以及结节性硬化症等。
常染色体隐性遗传病。