书城励志细节决定成败的24堂课
26510200000035

第35章 强健的体魄是生存之本

健康是人的第一资本,是一个人追求成功的基本。人生就是一次长途跋涉,要想跑在前面,必须有一个强健的体魄,充足的精力和过硬的体质。只有注意到这一细节,你的成功才有意义,才是真正的成功。

1.健康是成功的第一资本

如果把人的一生所拥有的财富用一组数字来表示,那么身体无疑就是站在最前面的“1”,而财富只是“1”后面的众多个“0”。“1”不存在,后面跟再多的“0”也永远只是“0”。所以,强健的身体才是我们每个人的财富之源、革命之本。有了它,我们才能拥有一切。

人都有一个共性,就是“当你拥有时,不知道珍惜;当你失去时,才追悔莫及”。因此,当你拥有健康时,很难感觉到它的珍贵和重要;但一旦失去,你就会发觉它是那么珍稀,对它那样渴望,哪怕是沾一点边,也是一种幸运。

当你感冒时,你就会感叹无恙时的好;当你肥胖时,你就会想念清瘦时的美;当你躺在病床上时,你就会发觉连走路、散步都是那么幸福。什么是财富?也许有很多人会毫不犹豫地回答:“金钱!”是,金钱是财富,朋友也是财富,还有许多重要的东西都是财富。但人生中最大,也是最重要的财富却并不是这些,而是健康。因为只有拥有健康,你才有可能去创造财富,拥有财富;只有拥有健康,你才有可能去利用财富,享受财富所带给你的快乐和幸福。一旦失去了健康,那么你就等于失去了一切。所以,留得青山在,才能有柴烧。

俗话说得好:什么都可以有,就是不能有病;什么都可以没有,就是不能没钱。一个人所拥有的所有东西其实都是建立在身体健康的基础上的。如今,翻开每天的报纸,健康的信息已占了相当的份量;打开一本杂志,健康的广告随处可见;电视台也有了专门的健康类节目……健康已经成了全社会关注的热点。人们需要健康、渴望健康、追求健康。面对疾病的侵袭、环境的威胁和周围每一次生命的事故,人们开始对健康有了更深的感悟:健康是金钱买不到的商品,是人生最大的财富。健康和人的内心、自然环境、社会环境密切相关。拥有健康,才能拥有幸福的生活;拥有健康,才能享受生命的美好;拥有健康,才能拥有成功的希望;拥有健康,才算真正拥有财富。

健康是一种活泼的状态,它让你的生命充满活力;健康是一种美好的心态,它使你的个性透着平和;健康是一种和谐的文化,它让你的心灵不断净化。胡****总书记在十七大上也提到:健康是人全面发展的基础,关系千家万户的幸福。

因此,我们要关注健康,重视健康,以健康为本,热爱生活,去创造更多的财富,去更好地享受财富给你带来的美好生活。

很多成功人士,都是经过若干年的艰苦奋斗,才获得了超出常人的成绩。但在这漫长的岁月里,如果没有一个健康的身体做他奋斗的基础,恐怕就不是现在的结果了。

王先生早年靠着自己的努力和智慧在商场上小有成就。但由于在创业阶段条件艰苦,他没有顾及自己的身体,经常熬夜、加班,吃饭也不规律,结果在他的事业如日中天之时他忽然病倒了,被检查出是胃癌晚期,还有三个月的生命。此时,所有荣耀都失去了价值,刚过不惑之年的他终于追悔莫及:我愿意拿我所拥有的一切来换回我的健康,哪怕是十年、五年、三年的健康也行啊!

毛主席曾说过:“身体是革命的本钱。”要想成为一个成功的人,就一定要让自己拥有一个健康的身体,然后再去打拼,去奋斗,去靠着自己比别人更健康的身体,靠着比别人更旺盛的精力去和别人争夺成功的宝座。

2.强健的体魄要靠运动来保持

一个人要成功立业,要赢得更多财富,就必须以健康的身体为保障。而要获得强健的身体,最有效的办法就是“锻炼”。要知道,没有运动习惯的人无异于在糟蹋自己的革命本钱。

强健的身体是一个人成功的第一资本。试想一下,如果一个行动不便的人,或是一个寿命短暂的人,即使有着再多的梦想,想要一一顺利实现,又是多么的困难啊!为有一个好的身体,成功者都选择了坚持锻炼这一方法来保证自己健康的体魄、成功的基本。

亚洲首富李嘉诚在当小工时,工作环境十分恶劣,工作时间也很长,一天要工作十六七个小时,但李嘉诚却熬过来了。由于表现出色,他很早就当了经理。但他并没有安于现状,而是萌生起了自己创业的念头。后来,经过他几十年的艰苦打拼,终于创造了一番令世人啧啧称叹的事业,而其个人财富也在世界名列前茅。当问及是什么使他取得如此大的成功时,李嘉诚毫不避讳地说:“无论有多忙,我都要抽时间去运动,因为身体是事业的本钱,这个道理我向来就很清楚,所以锻炼身体比干事业更重要。”接着他还说:“我没有一天是闲着的,我总是让我的生活有一定规律。我每天都按时起床,出去呼吸新鲜空气,还要跑一会儿步。而且,我还会利用周末的时间去健身房运动。最重要的是,我这几十年都是这样坚持过来的。”

当然,像李嘉诚这样保持一生锻炼的习惯是很不容易的,就如干事业一样,需要执著的精神和毅力。

但是,在我们身边,却经常看见一些白领一族,晚睡晚起,起床后饭也不吃就直奔办公室,更不用说挤出时间去运动了。那些整日忙碌的“老板”、“经理”们,更是没有生活规律,能不吃就不吃,能少睡就少睡,根本就没有意识到这样做对身体造成的危害。事实上,他们比谁都知道锻炼身体的重要性,但又都以“忙,没时间”等为理由,“不得不”放弃锻炼。然而反过来想一想,如果一个人连自己的健康都没有了,就算工作再努力,取得的成就再大,那些都还有意义吗?

坚持锻炼是一个长期的过程,需要一定的自制力,如果你是一个自控能力比较差,又相对比较懒的人,那就试着去健身房吧。它给人们带来的是一种“花钱买健康”的新观念,对现在忙碌的人来说,确实很有用,而且有一定的强制性。试想自己花几千块钱办张健身卡,不去能行吗?如果你觉得花钱太可惜,不妨想:现在花小钱买健康,能换得更多财富,不比将来生病了花大钱合算得多吗?

但一般我们不可能一辈子只做一种运动。另外,随着年龄的增长,我们也应该适当调整运动项目,让我们的运动更加高效。我们锻炼方式的变化可以根据年龄阶段划分为以下几个部分:20多岁时,最好选择高冲击的有氧运动,如跑步或拳击等,它们能让我们更快速地拥有强健的体魄;30多岁,则可以选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身,来有效提高我们的身体素质;40多岁,可以选择低冲击的有氧运动,如远行、爬楼梯、网球等运动,来增强我们抵御疾病的能力;50多岁,适合的运动包括游泳、重量训练、划船,以及打高尔夫球等;60多岁以上,则适合散步、跳交谊舞、练瑜珈或做水中有氧运动。

坚持锻炼身体应该成为每个人一生的习惯。“每天锻炼一小时,幸福生活一辈子。”要做一个成功的人、一个幸福的人,就先从打造自己健康的身体做起吧!

3.民以食为天,吃出健康才是根本

医学之父苏格拉底曾说过:“真正的医生只有一个,那就是你自己;真正的药物也只有一个,那就是食物本身。”人的一生都在追求财富、名誉、地位、家庭、成就……要实现这些,你需要的就是一个很好的身体,而饮食健康就是获得一个健康身体最直接的方法。

在繁忙紧张的现代生活中,人们疲于奔波,获取了更多的物质与精神财富,却纷纷失去了最为宝贵的财富——健康,维护自身健康成了现代人最关注的问题之一。但要想健康长寿,最重要的一条就是要有健康的饮食。许多成功人士的长寿健康之道很令人关注。其实,这些成功人士能健康长寿,原因是多方面的,但饮食健康的作用却是其中最为普通,且最显而易见的。

英国前首相丘吉尔活了91岁。他的饮食之道其实相当简单,很合理:他最爱吃新鲜蔬菜和水果,从来不吃肉食。他曾多次修改为他制定的食谱,将其中脂肪含量很高的肉食除掉,换上他爱吃的青菜,酒也喝得较少,且从不贪杯。这种良好的饮食习惯,有效地保护了他的心血管系统。

美国前总统里根的食谱也是专门设计的,即荤素轮流,一天吃荤,一天吃素,素食以牛奶、水果、面包为主,不吃任何含蛋白质过高的食物;荤食的一天,早餐和晚餐吃含蛋白质很高的食物,午餐却吃流质的素食。里根对这套食谱十分满意,每次用餐后精神都大为改善。

文坛寿星萧伯纳是英国杰出的戏剧家,活了94岁,他曾获得过诺贝尔文学奖,被人们冠以“布衣素食秀才”的雅号。萧伯纳一生从不吸烟酗酒,他十分注重食品的多样化,做到粗细粮搭配,不挑食、不偏食,食物以清淡为主。他的饮食主要是以可可菜、黑面包、蔬菜等为主,很少进食高脂肪食物。

大画家刘海粟曾十上黄山,锻炼了自己的意志和身体。他平时注意饮食,不挑食品的粗细和味道,但却很注意食物的结构,力求荤、素、咸、淡相宜;他很喜欢吃鲜鱼活虾,爱吃稀饭和软饭,不爱吃油腻食物。

著名作家冰心健康长寿的原因之一就是其饮食生活有规律。她每天7点钟吃早饭,喝一杯奶,再加上少许咖啡和蜂蜜,小半碗稀饭和一个鸡蛋的蛋白。她每顿饭吃一根香蕉,中饭、晚饭总是半碗米饭,吃一点儿肉或鱼、豆腐、各种带纤维的蔬菜和几匙汤,睡前喝一杯牛奶。

诗坛泰斗臧克家已年过九旬,他把自己长寿之道归纳为:“思想大门洞开,情绪轻松愉快,锻炼,营养,健康,快哉。”臧老向来与烟酒绝缘。饮食以素食为主。他的老朋友姚雪垠写诗称他说:“大蒜大葱兼大饼,故乡风味赛山珍。”花生是他每顿必吃的菜,他认为适量的营养是保障身体健康的重要因素。

生活中有很多人其实不是死于疾病,而是死于无知。他们一般都不会像上面所举的名人那样,那么注意饮食,讲究食物的搭配和营养,而是不管三七二十一,只要是能吃的、好吃的,就统统塞进自己的肚子。更有甚者,他根本没有想过饮食对于身体健康的作用,时常是饥一顿饱一顿,糟蹋自己的身体。

“民以食为天”,无论国家、家庭和个人,都是把吃的问题放在首位的。进入21世纪,“吃饱”对于我们可能已经不再成为问题,而如何“吃好”却应该引起我们足够的关注。因为,“吃好”才能身体好,身体好一切才会好起来。