书城励志细节决定成败的24堂课
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第24章 习惯成就你的梦想(2)

2.丢掉那些讨厌的恶习

“习惯”真的是一件“可怕”的事情——它几乎无处不在,而且潜移默化地决定着我们的所作所为。可以说,我们每一天所做的每一件事,都是我们的习惯使然。而那些不好的习惯时刻影响着我们,在毫无察觉的时候妨碍着我们的成功。

好的习惯能助你成功,而那些坏的习惯则会成为你成功的阻碍。许多大事的失败往往都被一些细节决定,而你的行为习惯就是这些细节的始作俑者。

一位国有企业的厂长,在企业并不景气的情况下,接到了一笔国外订单,价值600万元,全厂职工闻讯无不欢欣鼓舞,摩拳擦掌准备大干一场。正式签合同那天,厂长与外商谈判十分顺利,眼看快中午了,厂长热情地邀请外商共进午餐,然后再正式签订合同,大功即将告成之时,这位厂长忽然嗓子发痒,习惯性地“啪”——一口痰吐在了地上。外商见状立即止步,表示合同不签了,结束了这还没有开始的合作。原因是连厂长自己都不爱惜工厂的环境,外商怀疑这种企业领导人带领下的职工素质和企业水准。

这件事上,外商看起来似乎有些吹毛求疵、小题大做,但是作为厂长自己来讲必须反省的是:这一悲剧的制造者不是对方,而是自身。表面看是他的一口痰,实质上是他的一种坏习惯,就是这样一个我们很多人不以为然、司空见惯的恶习,毁掉了一笔可观的生意,让全厂职工的希望破灭,也使这位厂长错过了一次成功的机会。成败也许就是一瞬间。

一种坏习惯的养成将会让你失去很多,也许是机会,也许是别人的尊重,也许代价更严重——那就是与成功的永远隔离。坏习惯,真的是一个很可怕的东西。面对可恶而又顽固的恶习,我们能够克服它吗?

这里有一个大象“林旺”的故事:

“林旺”小时候被放进了动物园,它的鼻子被一根链条拴在了木桩上。有一次,它想挣开铁链到猴山去看看猴老弟,没想到挣得太猛,把鼻子挣得生疼。“哎哟,不得了!”林旺眼里含着泪,心里自言自语:“我这头小象是挣不开这个铁链的。”半年后,林旺又想到大街上转转,一挣链条,又一次把鼻子挣得生疼:“我是永远也挣不开这个链条了。”两次失败,两次心中自言自语,使得它再也不敢去挣那根链条。后来,年复一年,小林旺长大了。但是,此时它再也不想到外面去玩儿了,因为它以为自己是不可能挣脱链条的。但实际上,这时的它只要轻轻一挣,就完全可以到外面潇洒走一回。小林旺从小到大,从大到老,终于老死在了一个小小的象房里。这样的悲剧故事,岂止是只在动物世界上演?人们可以自问一声:我是小林旺吗?非常可能!

林旺的悲剧,基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识:我是挣不脱那根链条的。这关键的两次自我暗示,使两次否定性的自我评价进入了它的潜意识之中,每当碰到这样的事,就会形成习惯性反应。不是我们无法克服,而是我们对坏习惯已经习以为常,认为它已经是我们的一部分,不可逾越了。

那些自己不喜欢的坏习惯,现在,该是对它说“不”的时候了。

改掉坏习惯,我真希望能跟你说那是很容易就能做到——但是不然,你一定得努力去克制自己的行为,时时刻刻。

也许你以前也曾经尝试过要改掉某些习惯,也许成功了,也许没能成功,但这次你定会成功的,只要按照下列的方法做:

第一步,研究一下你的坏习惯,观察它所带来的后果,你就会开始痛恨这个习惯并怀疑你当初是怎么养成的。

然后指出你的坏习惯到底是什么,给它下定义。如果那是你要戒掉的,这么做并不难,但需要具体一点,这样能更好地帮助你克服它。比如,“暴饮暴食”,你可以把它具体为:“吃了太多的面包及蛋糕。”这样一来你就知道要避免再去做什么事了。

经过了观察和界定,你就可以开始戒掉它了。诚如我们所知,刚开始,习惯的冲力反而会增加,这也就是为什么人老改不掉坏习惯的原因。下面这些指示会帮你度过这个阶段:

1.完全停止那个习惯,不要用逐渐减少次数的方法。

譬如你想要戒烟,但如果一天里仍需抽它几支烟的话,那些烟反会激起你更大的吸烟欲望。所以最好的方法是:一支也不抽。

2.想改掉某个坏习惯时,千万不要为你坏习惯的坏处打折。

例如你想改掉说话太快的习惯,当你将速度减慢时,你或许会想,你这样一来会浪费很多的时间,或是令人不耐烦。但你的这种想法并不可靠,它只是受了想再回复到原先习惯状态的影响罢了。

切记随时提醒自己不要一再地这样想:也许我的这个习惯并不是真的不好?

3.你突然感觉到有种强大的冲动想要恢复旧习惯时,试着把冲动发生前的情况及心境详细地记下来。例如那时您觉得很寂寞、很愚蠢或是没有自信等。把这些感觉记下来,然后对可能再引发这种情况的时候保持警觉。

4.有了过失,不要责备自己。先要找出症结在哪里,马上从头再来。

比如你一直在改咬指甲的习惯,但你却在一次求职面试时又重犯了这个老毛病,真是糟透了,你怎么能不痛恨自己而且再也无心改掉它了呢?其实不必如此。你完全可以把自己想象成一个崭新的人,不是原来那个喜欢咬指甲的人,并记住明天决不再犯今天的毛病了。

5.不要用补偿的方式来戒掉坏习惯。

例如有些人一整个礼拜都在节食,但到了周末却拿大吃蛋糕为补偿,其结果不只是增加了卡路里,还使暴饮暴食的欲望更加强烈。没有任何报酬,才能显示你靠自己意志把它戒掉的决心。其实,如果你真能改掉坏习惯后,所得的自由心境也就是最好的报酬了。

6.时刻记住:你以后的感觉会跟现在的不一样。

那就是说,要时刻提醒自己以后自己会更好。要有动力和信心。现在或许你暂时会感到改坏习惯的压力,但渐渐地你就会适应——两个星期,甚至更快。

经过这样一个过程后,你就有了一种成就感——你已摆脱了自己不好的习惯,并对自己有了新的认识——原来,我可以克服我自己的恶习!这一点不是最可喜的么?

3.二十一天就能养成一个习惯

俗话说:罗马不是一天建成的。养成一个习惯也是一样,它需要一个过程。但如果你够用心,21天,你就能养成一个好习惯,并让它伴你一生,助你成功。

习惯是人生中的一柄双刃剑,用得好,它会帮助我们轻松地获得人生的快乐与成功;用得不好,它就会使我们的一切努力都变得很费劲,甚至能毁掉我们的一生。因此,能否改掉坏习惯,培养好习惯,就是能否获取成功的关键。

行为心理学研究表明:21天以上的重复行为就会形成一个习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即:同一个动作,重复21天,它就会变成习惯性的动作——同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,它就会变成习惯性的想法。

习惯的形成大致可以分为三个阶段:

第一阶段:1~7天左右。这个阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意地提醒自己改变,而且你还会觉得有些不自然、不舒服。

第二阶段:7~21天左右。如果你没有放弃第一阶段的努力,继续重复,就跨入第二阶段。这个阶段的特征是“刻意,自然”。即你已经觉得比较自然、舒服了,但是一不留意,还会回复到从前。因此,你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段:21~90天左右。这个阶段的特征是“不经意,自然”。其实这就是习惯。这一阶段称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段,一个人就已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分,并会自然而然地不停地为他“效劳”。

中国有句古训:江山易改,本性难移。这句话的含义有两层,一层是人的本性很难改变;第二层是人的本性虽然很难改变,但并非改变不了,只是难了一点而已。其实,做任何事情都不是容易的,做一个有计划的成功者,就应该去有计划地为自己塑造好的习惯,去做“不容易的事”。

现在开始改变,用21天养成一个好习惯,你就会惊喜地发现:你的生活出现了翻天覆地的变化。